「シュートの成功率を上げたい」そう願わないバスケットボールプレーヤーはいないでしょう。シュート成功率を上げるためにできることはたくさんあります。シュートフォームの改善、反復練習、実戦練習、メンタルトレーニング・・。

練習でシュートの精度を上げて、本番となる試合でも練習同様のプレーをできるようにする。シンプルに言えば、これを実現させることが重要です。

試合でも再現性のあるシュート精度を身につける。そのために、今回は「ルーティーン」に焦点をあてて、試合前の練習でシュートの成功率を高めるための効果的なルーティーンについてご紹介します。

練習中と試合前 同じルーティーンを行う

シュート技術向上の鍵は「再現性」にあります。日々の練習と試合前のアップの際、同じルーティーンを繰り返すことで、シュートフォームの微妙な変化や違和感に気づきやすくなります。

これにより、フォームが崩れる原因となる動きや癖を即座に修正することが可能です。一貫した練習方法を維持することで、シュートの品質を保ちつつ、向上させることができます。

近くからシュート練習を始める

試合前のシュート練習を始める際、遠くからのシュートを急ぐのは避けるべきです。距離をとることで生じる余分な力みは、シュートフォームを乱してしまいます。試合前の練習の初めは、ゴールに近い位置からフォームの確認と微調整を行いましょう。

そして、徐々に距離を伸ばしていくことで、試合本番でも安定したシュートを放つことが可能になります。

片手でシュートフォームをチェック

片手シュートの練習は、シュートの基本的なフォームを確認し、再現性を向上させる上で非常に効果的です。片手でボールを持ちながら、正確なシュートフォームを確認してからシュートを行うことで、不要な動きや力みを排除することができます。

そして、このフォームにもう一方の手を添えることで、実際のシュートフォームを再現します。

試合前のシュート練習は、試合中のシュート成功率を大きく左右する重要な時間です。再現性を高める一貫した練習ルーティーンや、フォームの基本を確認する片手シュート練習など、効果的な練習方法を取り入れることで、試合時のシュート成功率を飛躍的に向上させることができるでしょう。

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