40〜50代 中年の筋トレ かっこいい体を作るために 衰えをカバーするために 優先してトレーニングすべき部位は？肩・背中・胸
パーソナルトレーナー井上美紀男性は特に40代50代くらいから、自分自身の体への意識が二極化してくる印象があります。 40代50代になると、体に何かしら不調が出てきたり、疲れが抜けなかったり、お腹が出てきたり、体が年をしっかり重ねているということをものすごく実感させられるタイミングが増えてきます。 そう実感したタイミングで、生活を律して運動を始めら...
筋トレ 腹筋 アブローラーの正しいやり方は背中・腰を丸めること！強度調整方法も紹介！｜体幹 シックスパック 膝コロ 立ちコロ
筋トレの中でも地味で人気がない腹筋のトレーニング。でも腹筋はまさに体の中心にあり、体幹部を支える非常に重要な筋肉です。 スクワットなど、高重量を扱うようなトレーニングでは「腹圧」が必要と言われますが、これには腹筋が大きく関与していますし、下半身と上半身を繋いでいるのも腹筋です。腹筋が弱いと、上半身と下半身の連動がとりづ...
忙しい中でも筋トレを継続するためにはスロースタートが大事！種目数を絞る・インターバル長め｜経営者 多忙 時間がない
少し古いアンケートですが、「時間に追われていると感じますか？」という問いに対して「感じている」と答えた人は全体の7割弱、1日24時間が「短い・足りない」と感じている人は全体の6割弱いるというデータがあります。 やりたいことが多くて時間に追われている人もいると思いますが、おそらく大半の人は仕事に追われているのではないでし...
筋トレ いつもと違う刺激を！自宅で出来るメディシンボールトレーニング4種目｜体幹 サーキットトレーニング ロシアンツイスト スイング
筋トレというとバーベルやダンベルなどの重りを使ったトレーニングを思い浮かべる方がほとんどだと思いますが、筋トレに使える重りは他にも色んなものがあります。 今回紹介するのは、その中の１つ、メディシンボールです！ 重りの種類が変わるということは、筋肉への刺激の入り方も変わります。筋肉は同じ刺激だけを入れ続けるより、様々な刺...
筋トレ 様々なバックスクワットの方法 ワイドスタンス・ナロースタンス ハイバー・ローバー 違いを解説｜トレーニング 筋肥大 種類
スクワットは筋トレの王道。知らない人はいないトレーニング種目です。でも細かく見ると、人によってちょっとやり方が異なる気がしませんか？ バーベルを体の前で持つか後ろで持つかで、フロントスクワットかバックスクワットかに分かれます。さらにバックスクワットは、バーを担ぐ高さや足幅でも区別されます。 バーの高さも足幅も少しの違い...
卓球 バックハンドドライブの威力を増す膝の曲げ伸ばし｜大島祐哉 全日本選手権 フォアハンド
香川英信卓球選手としてのスタートは少し遅く、小学校2年生の時に兄の影響で卓球を始めた大島選手です。早稲田大学時代には、世界選手権に森園選手とダブルスで出場し、中国ペアにあと一歩に迫る戦いを見せて注目を浴びました。 世界トップクラスのフォアハンドが武器で、2016年にはリオオリンピック代表選考に惜しくも破れてしまいましたが、日本...
卓球 カウンタードライブを決める ポイントは戻りと打球音!? ｜及川瑞基 篠塚大登 全日本選手権 フォアハンド
篠塚大登選手は、2023年全日本選手権3位、パリオリンピック選考ランク3位につけている（2023年12月現在）若干19歳の愛知工業大学に所属する大学生です。WTTフィーダーデュッセルドルフⅢ2023男子シングルスでも3位という好成績を残すなど、近年着々と力をつけています。 及川瑞基選手は、2020年からTリーグの木下マ...
富樫勇樹 シュートフォームの固め方｜バスケットボール日本代表
FMVスポーツ バスケットボールライター本記事では、Bリーグの千葉ジェッツふなばしの富樫勇樹選手が実践するシュートフォームの固め方について紹介します。 2023年のバスケットボールW杯では日本代表の中心選手として、チームを牽引しました。ドライブやパスなど多彩なスキルを持ち合わせおり、その中でも正確なシュートも彼の大きな武器のひとつとなっています。 今回は富樫...
ダンクシュートを決めるには？ テニスボールを使ったダンクシュート 初心者向けの練習方法｜バスケットボール
豪快なダンクシュートでバスケットボールファンを魅了する選手と言えば、長崎ヴェルカの馬場雄大選手。ドライブで切り込んだ後のダンクシュートが中心のプレースタイルから、3ポイントシュートを狙う場面も増え、今後もバスケットボール日本代表のスコアラーとして、パリオリンピックの活躍も期待されています。 本記事では馬場雄大選手のよう...
3ポイントのシュートレンジを広げるための練習方法 座った状態でのシュート｜バスケットボール 日本代表
富永啓生選手は、バスケットボール日本代表の一員として、2023年ワールドカップで活躍し、日本代表のパリ・オリンピック2024の出場権獲得に大きく貢献しました。特に、富永選手の最大の武器である長い距離の3ポイントシュートが試合の流れを手繰り寄せたことは、一度や二度ではありません。 本記事では、富永啓生選手のような遠距離か...