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お尻 | FMVスポーツ

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ランニング お尻・股関節を使って走るための動き作り 背骨のストレッチ 段差を使ったドリル|練習法

ランニング お尻・股関節を使って走るための動き作り 背骨のストレッチ 段差を使ったドリル|練習法

普段からランニングを行っている方で、ランニングフォームや走り方について調べた時、「お尻を使って」「股関節を使って」走るという言葉に必ず出会うと思います。 ランニングにおいてお尻・股関節を使うことは非常に重要なのですが、実際に体に落とし込むことはとても難しく、伝え方を色々と変えた情報が溢れています。本稿もその1つ。 頭で...
ランニング 脚ではなくお尻で走る! ポイントは「蹴る・押す」ではなく「離す」|マラソン 長距離 股関節

ランニング 脚ではなくお尻で走る! ポイントは「蹴る・押す」ではなく「離す」|マラソン 長距離 股関節

ランニングでよく言われる「お尻で走る」ということについて、理屈は分かっているけど実際体に落とし込めていないという方、きっと多いと思います。今回はお尻で走ることについて、また違った表現を使ってお伝えします! 同じことを表現していても、どの言葉を使うかで伝わり方が変わります。お尻で走るということについても、色々な説明や練習...
短距離 スタートダッシュが速くなる 階段を使ったトレーニング 跳ね返す力を養う|フォーム改善 股関節 お尻

短距離 スタートダッシュが速くなる 階段を使ったトレーニング 跳ね返す力を養う|フォーム改善 股関節 お尻

短距離を速く走るために、今回は階段を使った練習を紹介します。 平坦な地面で走るよりも階段を使った方がタイミングを習得しやすいため、近くに階段がある方は是非試してみてください。 階段といっても段の高さや幅、階段の前後の環境はそれぞれです。車や自転車とぶつからないよう十分に安全を考慮して行ってください。 ①両足ジャンプ+着...
寝たままできる!お尻もお腹も足もぎゅぎゅっと効率よく引き締めるトレーニング/足痩せ 自宅トレ お尻痩せ ダイエット ポッコリお腹改善 簡単 効率的 内転筋

寝たままできる!お尻もお腹も足もぎゅぎゅっと効率よく引き締めるトレーニング/足痩せ 自宅トレ お尻痩せ ダイエット ポッコリお腹改善 簡単 効率的 内転筋

お尻を鍛えたいのに足だけ太くなるのはどうして? 「お尻を鍛えたいけど、上手くお尻にスイッチが入らなくて…足だけ太くなる」なんてことありませんか?実は内腿の筋肉(内転筋)がうまく使えないと、お尻は効率的に鍛えられないんです! ご存じでしたか?お尻だけ鍛えようとしてもなかなかうまくいかないはずですよね! 内転筋は、お腹を鍛...
ランニング 股関節・お尻で走るための動き作り フロントランジ ランジウォーク|ドリル マラソン 股関節 下半身 筋肉

ランニング 股関節・お尻で走るための動き作り フロントランジ ランジウォーク|ドリル マラソン 股関節 下半身 筋肉

ランニングをよく行う方で、膝を痛めたことがある方、ふくらはぎがどんどん太くなっていく方、いませんか?おそらく、これらの方は、走る時に股関節が使えていません。股関節が使えていないから膝が無理をしたり、ふくらはぎが必要以上に頑張ってしまうことで起こります。 では股関節を使う走り方にするためにはどうすればよいのでしょうか? ...
ヒップアップ お尻トレーニング 知っておきたいブルガリアンスクワットの正しいやり方 注意点もご紹介

ヒップアップ お尻トレーニング 知っておきたいブルガリアンスクワットの正しいやり方 注意点もご紹介

ブルガリアンスクワットの正しい方法を知っているでしょうか? ブルガリアのウエイトリフティングチームがトレーニングに取り入れていたことからその名前がついたようですが、2010年あたりの尻トレブーム到来以降、日本でも多くの人がトレーニングに取り入れるようになりました。 お尻のトレーニング種目として認識している人が多いと思い...
【ホームローラー編】お尻を引き締めるために必須のケア!

【ホームローラー編】お尻を引き締めるために必須のケア!

筋トレをしっかり行った日は気持ちいいですよね。筋肉痛がきたりすると、さらに充実感を得られて自己肯定感もアゲアゲ! しかし、トレーニングのみ行っていればよいかというと、そんなことはありません。筋肉も疲れますし、疲れが貯まるとかたまります。かたくなると、筋肉が伸びなくなるだけでなく、収縮力も弱まります。つまり、トレーニング...
みんなが羨む丸いお尻へ!お尻のトレーニング!

みんなが羨む丸いお尻へ!お尻のトレーニング!

お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか??運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。 お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位!筋肉が大きいということは、それだけパ...
自宅でヒップアップ 短時間でできるお尻の自重トレーニング!

自宅でヒップアップ 短時間でできるお尻の自重トレーニング!

お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか??運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位!筋肉が大きいということは、それだけパワ...
ステップ練習 相手を1発でかわすステップで大事な3つのこと

ステップ練習 相手を1発でかわすステップで大事な3つのこと

1発のステップで相手をかわしてトライするのはバックスの魅力の一つでもあります。今回紹介する動画は、1回の切り返しで相手をかわすシーンになります。 まず、ステップを踏む前に注目して頂きたいです。 ボールを両手で持ちながら相手に対して真っ直ぐに対峙しているので、右にも左にも行ける体勢になってます。なので、相手の出方次第で逆...
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