バスケットボール 東京エクセレンス 相手ディフェンスをかわす実戦的なレッグスルー 足の開き方 手首の使い方
FMVスポーツ バスケットボールライター東京エクセレンスのプロバスケットボール選手たちが実践するレッグスルーは、単にボールを股に通すだけの単純な動作ではなく、相手ディフェンスの動きを見極め、それを巧みにかわすための磨かれたされたスキルです。 今回は、東京エクセレンスの選手が実戦で活用しているレッグスルーの技術をご紹介します。 レッグスルーの基本: 足の開き方...
バスケットボール 指一本でボールを回す ボールスピンのコツ 強い回転 爪に乗せる 指を固定｜フリースタイルバスケ
バスケットボールをプレーしたことがある人は、指一本でボールを回す「ボールスピン」を一度はやったことがあるのではないでしょうか。 このボールスピンを直接的に試合中に使う場面はありませんが、上手にできることで、友達に自慢できたり、ボールコントロールやシュートタッチに繋がる点もあるでしょう。今回は、ボールを一本の指で安定して...
バスケットボール 相手が嫌がるディフェンスをするための腕の使い方 相手の選択肢を限定する｜ディフェンスのコツ
バスケットボールにおいて、効果的なディフェンスは試合を支配する鍵となります。強力なディフェンステクニックは、相手プレーヤーの選択を制限し、チーム全体のパフォーマンスを向上させる力を持っています。 本記事では、相手が嫌がるようなディフェンスを行うための腕の使い方に焦点を当て、ディフェンスの基本原則と効果的なテクニックにつ...
バスケットボール ユニークなドリブル練習方法 ボールをビニール袋に入れて軍手を使う｜練習法
バスケットボールにおいて、ドリブルの技術はプレーヤーの基本スキルの一部であり、その向上はプレーの幅を大きく広げます。本記事では、NBA選手のカイリー・アービングも実践していたという、ユニークで効果的なドリブル練習方法を紹介します。この練習方法は、ボールをビニール袋に入れ、軍手をはめて行います。 ユニークな方法で練習にア...
バスケットボール 千葉ジェッツふなばし プロ選手が語るディフェンスの基本 ポジショニングの重要性｜Bリーグ
バスケットボールで重要なのは得点だけではありません。ディフェンスの技術と戦術もまた、試合を支配し勝利へ導くための不可欠な要素です。今回は、Bリーグ千葉ジェッツふなばしのプロ選手が語るディフェンスの基本について、特に「ポジショニング」の重要性に焦点を当てて紹介します。 心地よい姿勢を取る ディフェンスにおいてまず大切にす...
バスケットボール 川崎ブレイブサンダース 選手自ら解説 プレーの幅を広げるゼロステップのコツ｜Bリーグ
川崎市をホームタウンとしているBリーグに所属する川崎ブレイブサンダースは、YouTubeでの発信も積極的に行なっており、現在は15万人を超える登録者を誇っています。 チャンネルにアップロードされている動画の中には、技術解説動画も多数あり、選手自らがバスケットボールの技術を解説する動画は人気のコンテンツのひとつです。今回...
ヨガ 忙しい人におすすめ！頭がスッキリする「片鼻呼吸法」｜リラックス ストレス解消 自律神経 睡眠改善
FMVスポーツ ヨガライター今回は私が大好きな呼吸法をご紹介します。片鼻呼吸法は、サンスクリット語では「ナーディーショーダナ」という名前がついています。この呼吸法は名前の通り、片方の鼻で息を吸い片方の鼻から息を吐いていくということを繰り返し行っていく呼吸法です。 どうしてこの呼吸法が好きかというと、頭の中がとにかくスッキリする！という理由。日々の...
ヨガレッスンの最後はこのポーズ「シャバーサナ」｜リラックス 疲労回復 ストレス軽減 瞑想 安眠
ヨガレッスンの最後に必ずでてくるポーズ「シャバーサナ」。ヨガをやったことがある方は、ヨガマットただ仰向けになるこのポーズを経験したことがあるのではないでしょうか？ シャバーサナ、この名前はサンスクリット語の「屍」を意味する「シャバ」の言葉からきています。日本語では「屍のポーズ」魂の抜けた屍のようなポーズという意味。 こ...
本気の筋トレ女子 ボディメイクの大会1か月半前 一週間のトレーニングの流れ｜ ボディビル メニュー 分割
FMVスポーツ 筋トレライター最近では筋トレ女子が増えてきたように感じます。フリーウエイトのエリアで女性がトレーニングをしていても何の違和感もなくなってきましたね。 今回は筋トレを始めて1年目、大会を目指してトレーニングをしている女性の動画をもとに、大会1か月半前の一週間のトレーニングの流れを紹介します。 実際に大会に出場する方や出場を検討している...
筋トレ女子 初心者こそ必要！手放せないトレーニングギア コーヒーメーカー！？ パワーグリップ ウエストシェーパー｜トレーニング
最近では、男性だけでなく女性もジムでばりばり鍛えている方が増えてきました。筋トレをすることで体のラインがきれいになりますし、なんと言っても筋肉がつくと日常生活が楽になります。単純に体力がつくということですね。体力がつけばやりたい事も全力で楽しむことができます！体は資本！何をするにも体は土台です！ いつまでも健康で元気に...