LSDと疲労抜きジョグの違いとは？目的別に使い分ける正しいランニング練習法｜マラソン jog 長距離
パーソナルトレーナー井上美紀ランニング練習でよく聞く「LSD」と「疲労抜きジョグ」。どちらもゆっくり走るメニューですが、その違いを正しく理解できていますか？ 実はこの2つは目的がまったく異なり、使い分けを間違えると効果が出にくくなります。この記事では、それぞれの特徴と違い、効果的な取り入れ方をわかりやすく解説します。 LSDと疲労抜きジョグの違い...
50m走で7秒台を出すコツ 速くなるために意識すべき“たった1つのポイント｜子ども 速く走る 短距離
50m走でタイムを伸ばしたいなら、意識するポイントを絞ることが重要です。特にスポーツテスト前は、「何を意識すれば速くなるのか」が結果を大きく左右します。 この記事では、初心者から中高生まで使える、50m走で7秒台を目指すためのシンプルで効果的なコツをわかりやすく解説します。 50m走で重要なのは「力を前に伝えること」 ...
モチベーションに悩む人必見！やる気ゼロを乗り越えた方法｜トレーニング ダイエット メンタルブレイク ボディビル
パーソナルトレーナー横關裕二トレーニングをしていると必ずと言っていいほど、モチベーションという問題が離れません。あなたは何をモチベーションにトレーニングをしていますか？この質問に明確にはっきりと答えることができる人は少ないかもしれません。 しかし、トレーニングにモチベーションというものは必要なのでしょうか？ 今回は末尾の動画をもとに、モチベーショ...
忙しい人必見！筋トレの時間が足りない時の仕事と筋トレの両立法｜新生活 ボディメイク トレーニング
４月になり新生活が始まりました。ほとんどの人がバタバタして忙しく感じていると思います。 トレーニングの時間が足りてない時、あまりに真面目すぎると心まで疲弊してしまいます。トレーニングやボディメイクを楽しむためにも、時には自分のルールに縛られ過ぎず、心のゆとりを持ち、仕事とトレーニングの両立をはかっていきましょう。 忙し...
復活の左腕 髙橋遥人投手が打たれない理由とは？タイミングを外す投球術｜阪神タイガース ピッチャー 投球フォーム ツーシーム 投げ方
後藤諒子今年もプロ野球が熱いですね！投手戦あり、乱打戦あり 。そんなシーズン序盤の投手戦線で、注目されているのが阪神タイガースの髙橋遥人投手です。本記事では髙橋投手の投げ方や特徴を解説します！ 苦難を乗り越えた左腕が、ついに本領発揮 阪神タイガースの髙橋遥人投手が、セ・リーグ防御率トップクラスの成績で注目を集めています。 20...
藤原恭大選手 打率上位の理由とは？フォームと戦略の2つのポイント｜千葉ロッテマリーンズ 吉田正尚 冬トレ 首位打者 左打者
NPBが開幕し、連日熱い試合や選手たちの活躍がニュースを賑わせています。そんな中でも特に注目を集めているのが、パ・リーグで打率上位を争う千葉ロッテマリーンズの藤原恭大選手。今回は藤原選手の打ち方についてご紹介します！ 打率上位に躍り出たリードオフマン 千葉ロッテマリーンズの藤原恭大選手が、パ・リーグ打率上位を争う活躍を...
トレーニング初心者向け！筋肉量を+6.34㎏増やす!? 科学的手法5選｜トレーニングの継続 セット数 タンパク質 クレアチン
「筋肉量を増やす」。言葉にするととても簡単そうに聞こえますが、実際にはめちゃくちゃ難易度の高い行為です。トレーニング歴が長くなると1㎏増やすことも困難ですが、初心者の方であれば、年間6.34㎏増やすのは不可能ではありません。 今回は初心者が筋肉量を増やす方法を説明していきます。 レジスタンストレーニングを継続する 「継...
足の位置がポイント！元ボディビル日本王者のレッグプレスの極意｜ジュラシック木澤 大腿四頭筋 足幅 骨盤の向 IRONNERVE
どこのジムにも必ず置いてあるマシンの一つがレッグプレスです。 今回はそのレッグプレスの良さを最大限に活かした大腿四頭筋に効かせるポイントを、元ボディビル日本王者のジュラシック木澤さんの極意のもと説明していきます。 レッグプレスのススメ レッグプレスは脚トレをはじめたての頃には、非常に有効でオススメの種目です。座って行う...
速く走るための基本ドリル5選 オリンピック選手も実践するスキップ練習とは？｜短距離 速くなる 子ども 小学生
「もっと速く走りたい」と思ったときに重要なのは、単に走るだけでなく、正しい動きを身につけることです。 本記事では、末尾の動画をもとに、オリンピック選手も実践する基本ドリルの中から、練習で取り入れやすい内容を厳選して紹介します。 スキップドリルが走力アップに効く理由 動画内で紹介されているトレーニングは「スキップドリル」...
春のマラソン練習はこれが重要 秋冬に伸びるためのスタミナ強化法3選｜ランニング 長距離
春はマラソンの本番シーズンではないからこそ、秋冬に向けた土台づくりに最適な時期です。特にこの時期に意識したいのが、後半に失速しないためのスタミナ強化。スピードを追いすぎるのではなく、長く安定して走れる体を作ることが、今後の記録向上につながります。 この記事では、春に取り組みたいスタミナ強化の考え方と練習法を紹介します。...