練習後のエネルギー回復に効果的な補食とは？

学校の授業終わりに、クラブチームや部活でスポーツを汗をかきながら練習に取り組んでいる子供たち。一生懸命打ち込んでいるからこそ、試合に勝たせてあげたい！そう考えている親も多いのではないでしょうか。

体づくりが欠かせないのはわかっているけど、家に帰ってきてから夕ご飯前にお腹が空きすぎて、おやつを頬張っている子供も少なくないと思います。私も部活の帰り道に、お菓子を買って食べていた記憶があります。

親から見れば、スポーツに悪影響なのではないか、成長期におやつを食べすぎて欲しくない、夕ご飯を美味しく食べて欲しい・・など心配が絶えませんよね。そこで今回は、ただお腹を満たすだけでなく、子供の成長も考えた補食について、ご紹介します！

おやつといえばチョコレートやあめ、クッキーなどが出てきます。今回はこういったおやつの中でどれを食べたら良い？といったことをご紹介するのではなく、あくまでスポーツをする子供の成長を考えた、栄養を補強するための「補食（間食）」をご紹介します。

補食とは普段食べている1日3食の食事では補ない栄養などを補強するための食事です。なので、基本はバランスの良い3食の食事が重要ですが、部活やクラブチームの練習が終わり、疲れた子供たちの体はエネルギーが減少しています。そこで今回はエネルギーになる栄養素のひとつである糖質を含んだ食品を食べて、補食で補おう！ということです。

下記が糖質を含んだ練習後の補食に向いているメニューです。

＜糖質（炭水化物）を含んだ食事メニュー＞