脱！反り腰走り！反り腰を改善すると走りが楽になる！腹筋・お尻の筋肉を使える走りに！｜ランニングマラソン骨盤前傾フォームジョギング

皆さんはランニングの時、反り腰になっていませんか？特に女性の方は、一度動画などで確認することをおすすめします。ランニングフォームとして、反り腰はNGなんです！反り腰で走ると、お腹側が伸ばされる形になるので、腹筋に力が入らず、さらにお尻にも力が入りません。腹筋とお尻の筋肉が全く使えていない状態では速く走れませんよね。...

アスリート

全日本大学駅伝振り返り駒澤大学圧勝！全選手が区間3位以内！史上初の2年連続大学駅伝三冠に向けて王手！｜体調シーズン 2区前田選手上原選手

名古屋市の熱田神宮から三重県伊勢市の伊勢神宮までの106.8km、8区間で争われる全日本大学駅伝が11月5日に開催され、結果は駒沢大学の圧勝でした！昨シーズン、大学駅伝三冠を成し遂げている駒沢大学が、今シーズンも三冠に王手をかけました！さて、全日本大学駅伝はどのようなレース展開だったのでしょうか？今回は全日本大学駅伝...

フォーム

楽に走るための足のつき方おすすめは足裏全体で接地するフラット接地｜ミドルフットフォアフットヒールストライク練習法ドリル

気温も下がり、屋外でのランニングが気持ちよい季節になりました。真夏には失せてしまっていた走りたい欲がそろそろ皆さんの体の中で湧き上がってきているのではないでしょうか？ランニングの時、皆さんは足のどの部分から地面についていますか？足のつま先の方から接地する「フォアフット走法」、足裏全体で接地する「ミドルフット走法」、...

アスリート

箱根駅伝駒沢大学大八木監督・青山学院大学原監督・中央大学藤原監督花の2区区間賞争いで飛び交う監督の檄！｜田沢選手近藤選手吉居選手優勝候補レース

お正月の風物詩、箱根駅伝。2023年の第99回目は、駒沢大学が2年ぶり8回目の総合優勝を果たし、見事大学駅伝三冠を達成しました！そして、2023年の出雲駅伝、全日本大学駅伝でも駒沢大学が優勝。史上初の2年連続大学駅伝三冠に向けて王手をかけました。次回の箱根駅伝からも目が離せません！これから箱根駅伝の日が近づくにつれて...

トレーニング

シカゴマラソンケニアのケルビン・キプタム選手が世界新記録を樹立！練習で走っている距離がすごい！週300km｜マラソンラップ男子練習内容メニュー

10月8日に行われたシカゴマラソンで、まさかのマラソン男子世界新記録が樹立されました！これまでの世界記録はケニアのエリウド・キプチョゲ選手が2022年9月のベルリンマラソンで出した2時間1分9秒。その記録を約30秒上回り、2時間0分35秒という驚異的なタイムを記録したのは、同じくケニアのケルビン・キプタム選手。今回...

アスリート

シカゴマラソンケニアのケルビン・キプタム選手が世界新記録を樹立！練習で走っている距離がすごい！週300km｜マラソンラップ男子練習内容メニュー

筋トレ

超腹筋この1種目でお腹は割れるシットアップでしっかり追い込みオールアウトする方法｜筋トレ短時間時短腹直筋

たった1種目で腹筋の上部も下部も追い込んでオールアウトしていく腹筋を紹介します！トレーニングにおいてどれだけ深く追い込むことができるか、そのためにどれだけトレーニングを工夫しているかは体づくりをするうえで非常に重要なポイントです。一般の筋トレ従事者はもっと追い込めるということを知らないことが多く、まだ追い込めるのに...

その他下半身

有酸素運動が筋トレに与える恩恵とは！？心肺機能強化で筋トレの質が上がる！｜ランニングジョギング減量筋肥大チャンピオン

ランニングなどの有酸素運動を行うと、せっかく育ててきた筋肉が落ちてしまうとよく言われますが、これは本当なのでしょうか？「ミスターパーフェクト」「真夜中のチャンピオン」なんて呼ばれているボディビルダー田代誠選手を知っていますか？田代選手は数多くの大会に出場し、日本ボディビル選手権大会での4連覇をはじめ、数々の輝かしい...

トレーニング

陸上競技短距離冬季練習の重要性とトレーニング概要大切なことは事前の目標設定 11〜12月鍛錬期→1〜2月追い込み期→2〜3月移行期｜練習方法スケジュールフォームレベルアップ冬

短距離選手にとって冬季はあまり好きではない方が多いのではないでしょうか？そう、それは鍛錬の時期とも言われる程のきついきつい冬季練習が待っているから。しかし、この冬季練習が翌年の結果を決めていると言っても過言ではないくらい、1年の中で本当に大切な時期。冬季にどれだけ意味のあるトレーニングを積めるかで翌シーズンが大きく変...

ストレッチ

短距離選手に必要な股関節の柔軟性は骨盤と足を独立させて動かせることそのために自宅でできる動的ストレッチを紹介！｜陸上競技鍛える方法ポジショントレーニング練習

柔軟性と言われると、前後に足を開脚できたり、Y字バランスで足が頭の上まで上がったり、そういったバレリーナのような柔軟性を思い浮かべる方が多いと思います。しかし短距離選手に必要な柔軟性はその柔軟性ではありません。むしろ、バレリーナのような柔軟性は短距離選手にとっては不利に働くことも多くあります。ではどういった柔らかさ...