水泳 陸トレ スイマーに必要な姿勢を意識した5分間トレーニングを紹介！｜筋トレ 競泳 体幹 プランク 腕立て伏せ
パーソナルトレーナー井上美紀水泳と言えど、筋力アップやバランス感覚の向上など身体のベースを作るためのトレーニングを行うことは大切です。どうしてもプールで練習できる時間は限られるため、陸上でのトレーニングを有効活用し、周りとの差をつけていきましょう！ 今回は水中で姿勢を保持するために重要な体幹のトレーニングを紹介します！水中では陸上と違って地面との...
水泳 子どもに教えるクロールのコツ 浮いている時の姿勢・腕の回し方・息継ぎのコツ｜競泳 伸ばす 肩 脚 顔 タイミング
水泳でまずはじめに練習するのはクロール。しかし、クロールも楽にすいすい進む泳ぎ方をしている人もいれば、必死で泳いでいるけどあまり進まない人もいますよね。子どもにはすいすい泳いで欲しいと願いながらも、何をどう教えていいか分からないという親御さんのために、今回はクロールのコツを4つお伝えします！ 泳ぎ方は少しの意識でも変え...
筋トレをしているけど筋肉がつかない理由 二度寝・コーヒーのみの朝食・炭水化物が多い食事・長時間のデスクワーク｜トレーニング 筋肥大 栄養 たんぱく質 有酸素運動
週1回以上筋トレを行う人の数はここ15年ほどで2倍以上に増加しているそうです。最近では小規模なジムが急激に増えており、その増え方からも筋トレ人口増加が伺えますよね。ジムに行くと20代と思われる方から高齢者まで、実に様々な年代の方が、それぞれで決めたトレーニングを行っています。 筋トレをする人の多くは筋肥大が目的だと思い...
筋トレをしているけど筋肉がつかない理由 ウォーミングアップ インターバル 重量・可動域｜トレーニング 静的ストレッチ 筋肥大 重量設定 筋トレジム
以前は主流だった総合型のフィットネスクラブ。ジムだけでなく、プールやスタジオ、お風呂が兼ね備えられてましたが、昨今では総合型のフィットネスクラブ数の伸びは停滞気味。それに代わり、圧倒的に数を増やしてるのが24時間型のジム。今となってはジムが24時間使えるということが当たり前の時代になりましたね。 そして、それだけ供給が...
バストアップを目指す女性必見
理想的な胸を手に入れるためにおすすめの器具やマシンを使った「大胸筋」のトレーニングメニューとポイント
Contentsバストアップを目指すには「大胸筋」のトレーニングがおすすめ女性が筋トレで大胸筋のトレーニングを取り入れるメリット理想的な胸を手に入れるために取り入れたい筋トレメニュー大胸筋は3つの部位別にトレーニングが必要器具・マシンを使ったバストアップを実現するおすすめの筋トレメニューチェストプレスディップマシンチェ...