初心者必見！細いウエストとボコボコ腹筋を作る方法｜筋トレ 6パック フィジークベルト 腹圧
パーソナルトレーナー横關裕二一度でも腹筋を割りたい！と思ったことはありませんか？誰もが憧れる細いウエストとボコボコの腹筋を作る方法をメンズフィジークのトップ選手から学びましょう。誰でも簡単に始めることができるのでぜひ挑戦してみてください。 ウエストを細くするためにやっていること トレーニング中のベルトの締め方を意識しているようです。多くの人は腰部...
筋肉つけたきゃ寝ろ！睡眠不足を改善する環境をつくる方法｜筋トレ 筋肥大 除脂肪 パフォーマンスアップ 寝不足
日本人は睡眠不足であるというニュースを目にしました。女性の4割が睡眠時間は6時間未満で先進国で最下位となっています。2021年の調査では日本人の平均睡眠時間は7時間22分でこちらも最下位です。平均が8時間28分、一番睡眠時間の多い南アフリカは9時間13分となっています。世界的にみると日本人は寝ない人種となっているようで...
逆三角形には三角筋を鍛えよ 重量が増えても筋力は増えない？プレス・レイズどっちが良い？など疑問を解消！｜上半身 シルエット 注意点 僧帽筋 肩甲上腕リズム
逆三角形の上半身は誰もが一度は憧れるものではないでしょうか。逆三角形の上半身を作るのに大切なのは、肩の筋肉「三角筋」です。ですが三角筋はなかなか成長しづらく苦手な人も多いと思います。こちらの動画で三角筋について理解を深めメロン肩を目指しましょう。 肩の筋肉は全身のシルエットを作る 肩は全身のシルエット、アウトラインを作...
ジムを選ぶ上で抑えたいポイント 筋トレ初心者こそ通うべきジム｜トレーニング ジム選び おすすめ サポート
次々と24時間ジムが日本全国に出店しており、トレーニングが生活の一部として取り組みやすい環境になっているように感じます。そのような取り組みやすさから「家が近いから」「会費が安いから」といった理由でトレーニングを始める人も多いのではないでしょうか。トレーニングを始めるきっかけは人それぞれですが、せっかくトレーニングを始め...
筋トレ ラットプルダウンで広背筋を鍛えるのに最も適したグリップは？｜広背筋 背中 くびれ 逆三角形 順手 逆手 ワイド ナロー
ジムに行くと必ず置いてあるラットプルダウン。そして、数多くのアタッチメント類。 正直、どれを使えばいいのかわからない人も多いのではないでしょうか？ラットプルダウンで効率よく広背筋を鍛えるには、どれか1つだけといわれたら、〇〇グリップを推奨します。 グリップによって変わる3つの動き それぞれのグリップで狙いが違い、意味が...
頭打ちから一歩進め！身体を変える為に重要なこと 苦手や効果がないと思った筋トレ種目は身体を変えるチャンス！｜筋肥大 徐脂肪 ダイエット
筋トレをしていて怪我や違和感を抱えたり、不得意だなと思うトレーニングってあると思います。続けることも重要ですし、さらに身体をリメイクするにはそういった不得手なトレーニングを得意にしていくことが重要です。 苦手や効果を感じられなかった筋トレが身体を変える？ トレーニングをしていると、どうしても「この種目が好き」「この種目...