ランニング 股関節・お尻で走るための動き作り フロントランジ ランジウォーク｜ドリル マラソン 股関節 下半身 筋肉
パーソナルトレーナー井上美紀ランニングをよく行う方で、膝を痛めたことがある方、ふくらはぎがどんどん太くなっていく方、いませんか？おそらく、これらの方は、走る時に股関節が使えていません。股関節が使えていないから膝が無理をしたり、ふくらはぎが必要以上に頑張ってしまうことで起こります。 では股関節を使う走り方にするためにはどうすればよいのでしょうか？ ...
ランニング 疲れない走り方・フォームで意識するポイント 丹田を前に出す 上肢・下肢・胸郭の脱力｜マラソン コツ 胸 ランナー 脱力
ランニングは基本的には誰にでもできる動作です。バク転やダンスなどのように動き自体が難しくてできないという人はほぼいないと思います。しかし、走る動作、フォームは人によって異なります。だからこそスピードに差が出てくるわけです。 今回は楽に速く走るためのフォームで意識すべき点について紹介します。 体の重心である「丹田」を前に...
第100回箱根駅伝 上位5大学の予想は？駒沢大学・中央大学・青山学院大学・國學院大學・創価大学｜大学駅伝 マラソン 出雲駅伝 登り 下り
出雲駅伝、全日本大学駅伝が終わり、残すところは箱根駅伝となりました！ 同じ選手が箱根駅伝に出られるのは最高4回。学生という限られた期間の中で行う大学駅伝は、毎年必ず選手の入れ替わりがあり、その年によって強い弱いが変容します。それが大学駅伝の醍醐味の1つでもあります。 次回2024年の箱根駅伝はどの大学が強いのでしょうか...
マラソン プロランナー 大迫傑選手が考える結果を出すために必要な方程式 『（ツール＋ルーティン＋ケア）×考え方』 結果は風景の一部｜ランニング 陸上 長距離 スパッツ キャップ
プロランナー大迫傑選手。マラソン選手の中で最も知名度がある選手ではないでしょうか。早稲田大学在学時には大学駅伝三冠を達成しており、箱根駅伝では区間賞を獲るなど学生時代から注目されている選手。社会人になってからも、数々の日本記録を叩き出し、今もなお第一線で活躍しています。 テレビで解説をしている姿を見ることがありますが、...
脱！反り腰走り！反り腰を改善すると走りが楽になる！腹筋・お尻の筋肉を使える走りに！｜ランニング マラソン 骨盤前傾 フォーム ジョギング
皆さんはランニングの時、反り腰になっていませんか？特に女性の方は、一度動画などで確認することをおすすめします。 ランニングフォームとして、反り腰はNGなんです！ 反り腰で走ると、お腹側が伸ばされる形になるので、腹筋に力が入らず、さらにお尻にも力が入りません。腹筋とお尻の筋肉が全く使えていない状態では速く走れませんよね。...
全日本大学駅伝振り返り 駒澤大学圧勝！全選手が区間3位以内！史上初の2年連続大学駅伝三冠に向けて王手！｜体調 シーズン 2区 前田選手 上原選手
名古屋市の熱田神宮から三重県伊勢市の伊勢神宮までの106.8km、8区間で争われる全日本大学駅伝が11月5日に開催され、結果は駒沢大学の圧勝でした！昨シーズン、大学駅伝三冠を成し遂げている駒沢大学が、今シーズンも三冠に王手をかけました！ さて、全日本大学駅伝はどのようなレース展開だったのでしょうか？今回は全日本大学駅伝...
楽に走るための足のつき方 おすすめは足裏全体で接地するフラット接地｜ミドルフット フォアフット ヒールストライク 練習法 ドリル
気温も下がり、屋外でのランニングが気持ちよい季節になりました。真夏には失せてしまっていた走りたい欲がそろそろ皆さんの体の中で湧き上がってきているのではないでしょうか？ ランニングの時、皆さんは足のどの部分から地面についていますか？ 足のつま先の方から接地する「フォアフット走法」、足裏全体で接地する「ミドルフット走法」、...
箱根駅伝 駒沢大学 大八木監督・青山学院大学 原監督・中央大学 藤原監督 花の2区区間賞争いで飛び交う監督の檄！｜田沢選手 近藤選手 吉居選手 優勝候補 レース
お正月の風物詩、箱根駅伝。2023年の第99回目は、駒沢大学が2年ぶり8回目の総合優勝を果たし、見事大学駅伝三冠を達成しました！そして、2023年の出雲駅伝、全日本大学駅伝でも駒沢大学が優勝。史上初の2年連続大学駅伝三冠に向けて王手をかけました。次回の箱根駅伝からも目が離せません！ これから箱根駅伝の日が近づくにつれて...
シカゴマラソン ケニアのケルビン・キプタム選手が世界新記録を樹立！練習で走っている距離がすごい！週300km｜マラソン ラップ 男子 練習内容 メニュー
10月8日に行われたシカゴマラソンで、まさかのマラソン男子世界新記録が樹立されました！ これまでの世界記録はケニアのエリウド・キプチョゲ選手が2022年9月のベルリンマラソンで出した2時間1分9秒。その記録を約30秒上回り、2時間0分35秒という驚異的なタイムを記録したのは、同じくケニアのケルビン・キプタム選手。 今回...
シカゴマラソン ケニアのケルビン・キプタム選手が世界新記録を樹立！練習で走っている距離がすごい！週300km｜マラソン ラップ 男子 練習内容 メニュー
10月8日に行われたシカゴマラソンで、まさかのマラソン男子世界新記録が樹立されました！ これまでの世界記録はケニアのエリウド・キプチョゲ選手が2022年9月のベルリンマラソンで出した2時間1分9秒。その記録を約30秒上回り、2時間0分35秒という驚異的なタイムを記録したのは、同じくケニアのケルビン・キプタム選手。 今回...