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もし筋トレ1年目に戻れるならこれをやる｜効率的な筋肥大トレーナーの選び方大会出場に向けて初心者向け

トレーニングを年単位で続けていると「1年目からこうしておけばよかった」と思う人は多いはずです。今回はIFBBプロの寺島選手が感じる筋トレ1年目にやればよかったことを説明していきます。これから大会出場を考えてトレーニングをはじめる人は是非参考にしてください。 1年目にやればよかったことベースがトレーナーの専門学校を出て...

僧帽筋

劇的に背中を変えたこの種目「シールロウ」解説｜背中トレ背中は狙いを明確に全ての人にオススメの種目シートの角度僧帽筋を鍛える

背中のトレーニングと言えば何を思い浮かべますか？ラットプルダウン、デッドリフト、ベントロウ等々。今回は意外と知られていない「シールロウ」について今回はダンベルを使って説明していきます。背中は狙いを明確にシールロウはあまり馴染みがない種目だと思います。使用するものはダンベルとアジャスタブルベンチです。ダンベルシールロ...

その他上半身

マスクで老けた顔が治らない！ほうれい線が深くなった！そんなあなたは顔トレ【スッキリ小顔】最強リフトアップ小顔体操！｜顔痩せほうれい線スッキリ顎二重顎改善首コリ頭痛

長いマスク生活で出来た「ほうれい線や、たるみ、しまりのない表情」改善したいけどなかなか出来ない、水分は入れてるけどあんまり変化がない…そんなあなたに！顔トレをお勧めします！どうして老け顔は進行するの？顔にも身体と同じでたくさんの筋肉がありますが、PCやスマホの見過ぎなど現代人は目を狭い範囲に固定しがちで...

筋トレ

話題のEMS筋トレの効果とは？メリットとデメリット EMSの活用方法

緩んだお腹回りを引き締めて6つに綺麗に割れた腹筋を手に入れたい。芸能人や雑誌をみて、一度はそのように考えた方も多いのではないでしょうか。そして、きつい運動や食事制限もしないでナイスバディを手に入れられたらと考えて、EMSを調べた方もいると思います。電気で筋肉を動かす装置をEMS（Electrical Muscle S...

スポーツフード

乳酸菌を知ってより豊かな人生を！｜腸内フローラ善玉菌ビフィズス菌発酵食品乳酸菌飲料免疫向上ヨーグルト

ここ何年かで「腸活」というワードが注目されるようになり、たくさんの乳酸菌飲料が発売され、「乳酸菌」というワードを耳にする機会が増えてきました。乳酸菌というとどのようなイメージを持ちますか？「お腹に良いもの」といったイメージが多いかと思いますが、果たしてそれはどうなのか、乳酸菌について詳しく説明していきます。乳酸菌の...

スポーツフード

今更聞けない「プロテイン」について〜プロテイン攻略〜｜タンパク質ホエイソイカゼインホエイペプチド乳糖不耐症腎臓インスリン

現代はプロテインの戦国時代と言っていいほどプロテインに溢れています。色々な種類のものがあり、たんぱく質を摂りましょう、美容や健康に良い、プロテインで痩せる、といった文句を聞くことが増えましたが、情報が多すぎて結局何者なのか、色々な味やブランドがあり何を選べばいいのかわからない人も多いでしょう。本稿では、そのような方向...

ピッチング練習

高橋光成選手 MAX158キロを誇る球界屈指の速球派右腕！エースが取り入れる教科書のような練習をご紹介｜ピッチャーストレート埼玉西武ライオンズ

高橋光成選手は、埼玉西武ライオンズのエース投手です。最速158キロを誇るストレートは、凄まじい球威で、パ・リーグの強打者たちをねじ伏せています！また、ストレートだけでなく、スライダーやカットボール、フォークなどの変化球のキレが鋭いところも高橋投手の魅力と言えるでしょう。2021年には、初めての開幕投手を任され、勝ち星...

ダッキング

ボクシング各種パンチに対するブロック方法を解説｜ディフェンス防御ガードボディストレートジャブフック

ボクシングで相手のパンチを防ぐことをブロックと言います。相手の攻撃を受けてしまうとダメージを蓄積してしまいます。しっかりガードして反撃に備えるために、今回はフック・ボディ・ストレート・ジャブに対するブロック方法をお伝えします。ブロックの構えブロックをする際の構えから確認していきます。気をつける点は左右両方のこめか...

アスリート

マラソン日本代表大迫傑選手の美脚について解説美脚だからこそできるフォアフット走法｜長距離ランニングねじれアーチ

2024年パリで行われる国際大会のマラソン日本代表3枠目を勝ち取った大迫傑選手。2大会連続出場となります。前回、東京で開催された国際大会では6位入賞という素晴らしい走りを見せてくれました。その後一度は引退を表明しますが、翌年に現役復帰。そして2024年の今年、また国際大会の舞台に戻ってきます。どんな走りをしてくれるのか...

アスリート

中長距離のエース田中希実選手他の追随を許さない驚異のラストスパートフォームの違いを解説｜長距離中距離

現在、陸上競技女子1500m、3000m、5000mの日本記録は、3種目とも田中希実選手が持っている記録です。世界大会でも入賞し始め、まさに中長距離界の期待の星です。田中選手の最大の魅力は他の追随を許さないラストスパートです。ラスト1周は、それまで走ってきた距離を忘れさせるほどすごいスピードを出し、そのままゴールま...