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競泳女子バタフライパリ期待の大学生三井愛梨選手のウォーミングアップを公開｜法政大学練習バランスボール

競泳女子バタフライで今注目されている、法政大学1年生の三井愛梨選手。2023年の日本選手権水泳競技大会で優勝を飾り、福岡で行われた世界水泳選手権では初出場ながら5位という成績を残しました。本稿では末尾の動画をもとに、今、非常に勢いのある三井選手のトレーニング内容のうち、ウォーミングアップ部をにフォーカスして紹介します...

アスリート

競泳世界水泳 7大会連続メダル獲得瀬戸大也選手練習環境の変化｜オーストラリア東海大学

2月にドーハで行われた世界水泳選手権大会で、男子400m個人メドレー銅メダルを獲得した瀬戸大也選手。なんとこれで世界水泳7大会連続のメダル獲得です。瀬戸選手はここ数年で2度、練習環境を大きく変えています。今回は瀬戸選手のインタビュー動画をもとに、練習環境の変化や今後に向けての意気込みについてみていきます。 2022年...

バタフライ

競泳世界水泳日本勢初 200mバタフライ金メダル獲得本多灯選手の歴史を振り返る｜水泳ドーハ

2月にドーハで行われた世界水泳選手権大会。男子200mバタフライで本多灯選手がこの種目では初となる金メダル獲得の快挙を成し遂げました！今回の世界選手権での日本勢のメダル獲得数は本多選手の金メダルと、瀬戸選手の銅メダルの2つ。アジア勢の中でもやや遅れを取り始めている印象がありますが、本多選手はそんな日本を引っ張っていっ...

平泳ぎ

水泳平泳ぎのキック正しい方向に水を蹴るためのポイントは「足首」足首に注目した練習法を紹介！｜ドリル競泳

平泳ぎは4泳法の中でも独特なキックの形をしています。足の裏でしっかり水を蹴ることができないと前には進めません。また、蹴る方向も重要になります。その鍵は「足首」。足首をうまく使うことでキックが変わりますよ！今回はそんな足首に焦点をあてた練習法を紹介します！アンクルキック（動画1:59～）このドリルでは足首のみを動か...

平泳ぎ

水泳平泳ぎキックで大切なことは足の裏で水を押せているかどうか足の裏の感覚を養う練習法を紹介

平泳ぎは4泳法の中でも独特なキックの形をしています。キックはそもそも形が難しいですが、キックがきれいにできたからと言って、全員が前にスムーズに進むかというと意外にそうではありません。平泳ぎの難しさの1つは、キックの形がいくらキレイにできていても、足の裏で水を押せていないと前には進めません。そう、ポイントは足の裏の感覚。...

クロール

水泳クロールの入水は親指からポイントは肩甲骨手のひら入水をしているうちはクロールはうまくならない｜自由形初心者楽に速く泳ぐ

クロールでの入水で意識していることはありますか？まわしてきた手が水中に戻る時、手の角度や入れ方でその人の全体の泳ぎ方が変わります。実は非常に重要なんです。この入水がうまくできないと、なかなかクロールをスムーズに泳ぐことが難しくなります。逆に、この入水が上手な方は、他の泳法も上手な方が多いです。では、どのような入水が...

その他下半身

50-60代の方、足腰が弱ってきている人必見！健康の為に必要なこと4選｜トレーニングアンチエイジング高齢者向け階段が上がりにくい背中が丸くなる関節が痛くなる

最近、足腰が弱くなってきた、体力の衰えを実感するといった身体の不調を訴える50・60代のシニア世代は多いと思います。そんなシニア世代の健康のために必要なこと4選を紹介しますので、参考にしてください。階段が上りにくい階段が上りにくいというのは、足を上に上げにくい、上げたとしてもそこから身体を持ち上げられないということ...

レポート

今話題のジムは本当に初心者向け？トレーナー歴10年目が本気で考察｜格安ジムフリーウエイトが無いメリットデメリット目的選び方

今の日本には、様々な価格帯のジムが沢山あり顧客側の選択肢がとても増えています。今回は今一番勢いのある格安ジムについて説明していきます。もしジム選びの参考になれば幸いです。メリットまず第一のメリットとして価格が税込3,278円/月と安いことです。この価格はジムの中でもトップクラスです。次に、店舗数が多いことです。凄ま...

理論

筋肉痛の時のトレーニング方法は？回復しやすいトレーニングと筋肉痛への慣れ(RBE)を解説！｜リピーテッドバウトエフェクト重量ボリューム頻度

トレーニングをしていると、どう筋肉痛と上手く付き合っていくのか一度は考えると思います。筋肉痛も人によって重さが変わります。今回は筋肉痛とRBE(リピートテッドバウトエフェクト)について説明していきます。筋肉痛とリピートテッドバウトエフェクトトレーニングを久しぶりにすると物凄い筋肉痛が来ます。痛みの度数を0から10で...

広背筋

あなたはできる？自重懸垂最も早く懸垂ができるようになるメニューを紹介｜背中トレーニングラットプルダウンゴムバンド懸垂体重を軽くする

突然ですが、あなたは自重懸垂が10回できますか？もしできない場合、何をすれば自重懸垂が10回できるようになると思いますか？恐らくできる人に聞くとほとんどが「懸垂にチャレンジし続けること」というかと思います。果たしてこの上級者達の感覚は真実なのか、科学的に考察し説明していきます。ラットプルダウンは懸垂に貢献するのかエ...