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楽に長く泳ぎたい！25mで疲れる人必見！クロールの正しい息継ぎと呼吸の方法｜水泳クロール泳ぎ方息継ぎ

クロールで楽に長く泳ごうと思った時、手のかき方などのフォームももちろん大切ですが、最も重要なのはずばり「呼吸・息継ぎ」なんです！特に25mで疲れるという方はまず間違いなく息継ぎが原因です！今回は正しい呼吸・息継ぎの方法について解説していきます！これを覚えて身に着ければ確実に楽に泳げるようになりますよ！正しい息継ぎ ...

アイテム

継続のために！ランニングに必要なアイテムをご紹介！｜ランニングシューズキャップウォッチアイテム

ランニングを始めようと思っている方必見！まずはランニングに必要なアイテムを揃えましょう！アイテムが揃うとそれだけでモチベーションが上がります！そして、投資したんだから頑張ろうという方向にも繋がるはず！しかし、初めてだと何が必要か分からないですよね？今回はランニングに必要なアイテムについて紹介します！これを参考にして...

その他

走りたくなる東京のおすすめランニングコース豊洲ぐるり公園お台場海浜公園砧公園駒沢公園皇居｜ランニングコーススポット

趣味や健康増進でランニングをしている人にとって、景色を楽しめるということはランニングの魅力の1つですよね。周りの景色でモチベーションも変わります。また、通行人の多さや道幅の広さ、信号の有無など、ランナーにとって走ることに集中できる環境かどうかも大切！皆さんはどこを走っていますか？今回は走りたくなる都内のランニング...

ストレッチ

短距離肩甲骨から速くなる！セルフ肩甲骨はがし『立甲』のやり方｜100m 速く走るコツコツ肩甲骨ストレッチ肩甲骨はがし立甲

速く走るにはどうすればよいか考えた時、どうしても下半身を中心に考えがちですが、10年くらい前から下半身ではなく上半身にある「肩甲骨」が注目され始めているんです。例えばメジャーリーガーの大谷翔平選手は多くの盗塁を決める脚の速さをもっていますが、そのスピードの要因として肩甲骨を挙げている書籍があります。走る時の腕ふりは腕...

トレーニング

短距離速く走るために最も必要な筋肉は？スプリンターのためのトレーニング方法をご紹介！｜100m トレーニング筋力筋トレ

速く走れるようになるためにはどの筋肉を鍛えたらよいのでしょうか？結論は走ることにかかわる筋肉全てです。よくこの筋肉を鍛えたら速く走れるといった謳い文句を見ますが、その筋肉のみを鍛えていたら速くなるという意味ではないので誤解しないように気をつけましょう。走る動作に限りませんが、人間は身体を動かす際、色んな筋肉が協調し...

トレーニング

短距離に必要な筋肉「腸腰筋」のトレーニング方法を紹介！仰向けサイクリングマウンテンクライマーサイクリング｜短距離 100m 速く走るトレーニング筋トレ腸腰筋

「腸腰筋」という筋肉を知っていますか？腰椎の横から股関節を経て脚の骨についている筋肉で、この筋肉がギュッと縮まることで脚が前へ引きあがります。短距離はスピードが上がれば上がるほど、後ろにものすごい勢いで脚が流れていきます。それを前へ引き戻すという動作を繰り返すのですが、その時にメインで使う筋肉が腸腰筋になります！ ...

スポーツフード

正しく糖質を理解する！ダイエット・減量中に摂って欲しい糖質ベスト3！｜ダイエット減量糖質食事栄養

糖質は生きていくうえで必要な栄養！しかし、摂りすぎると肥満に繋がりやすく、昨今では糖質があまりにも摂りやすい環境が出来上がってしまっています。ダイエットや減量をする際の糖質との付き合い方はなかなか難しいものがありますよね。糖質制限という言葉をよく見かけるようになりましたが、皆さんの糖質制限は正しいですか？間違った糖質...

スポーツフード

じゃがいもを主食に！じゃがいもは食欲をコントロールできる！？｜栄養食事健康食材じゃがいも食欲 PI2

「じゃがいも」に対して皆さんどういったイメージをお持ちでしょうか？正直、ちょっと地味で、あまり積極的に摂ろうと思うことが少ない食材ではないかなと思います。しかし、実はじゃがいもってすごく良い食材なんです！筆者の知り合いの筋トレ従事者の中には、減量のための食事の見直しで、炭水化物は基本的にじゃがいものみから摂取するとい...

スポーツフード

ダイエット・減量中朝食で摂りたい食材と避けたい食材おすすめはオートミール｜ダイエット減量食事栄養朝食

ダイエットや減量をするための食事制限、誰でも1度は経験したことがあるのではないでしょうか？その食事制限は結果が出ましたか？ダイエットや減量をしたい時、食事の摂取カロリーを気にするのは大事だと言われています。ただし、食事をどんどん減らしていく、若しくは食べないという食事方法だといつかは体重が落ちなくなるうえに身体を壊し...

スポーツフード

絞るために飲み物からのカロリーを抑える！痩せる飲み物と太る飲み物絞りたいならトレーニング中も糖質オフの飲み物を｜アスリート栄養ダイエット絞る減量

おにぎり1個で約200kcalあります。では、ペットボトル1本500mlの清涼飲料と比べるとどちらの方がカロリーが高いと思いますか？答えは清涼飲料水の方が高い！知っていましたか？？もちろん商品によって飲み物のカロリーは異なりますが、清涼飲料水500mlのカロリーはだいたい250kcalほど。おにぎりより高いんです。...