リラックス効果あり「心が落ち着く呼吸法」
FMVスポーツ ヨガライター夏休みシーズンに入りいつもと違う生活のリズムになると、体はもちろん心も疲れがではじめます。夏は季節的に交感神経が優位になりやすいです。そして、ペースが乱れることで自律神経にも乱れが生じたり、、 普段どんな呼吸をしているか意識をしていますか？なかなか意識することも少ないと思いますが、ほとんどの方は浅い呼吸をしています。浅...
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冷えやむくみの解消におすすめ！ローランジ
暑さや冷房の冷えからくる疲れが気になるころではないでしょうか？なぜか怠い、、寝ても疲れがとれない、、足が重だるい、、そんな方はチェックリストでチェックをしてみてください。 ［チェックリスト］ ・お風呂はシャワーで済ませている ・冷たい飲み物や食べ物をよく食べている ・運動習慣がない ・汗をかかない ・冷房の効いた部屋に...
ラグビー ベンチプレス何キロまで出来る？
FMVスポーツ ラグビーライター一般の人にとって、ベンチプレスは自分の体重が上がったらすごい、と言われます。では、身体を使うプロラグビー選手はどのくらい出来るものでしょうか？ これからウエイトを始める選手や、トレーニングの目標数値を考えるにあたって、プロラグビー選手がどのくらい出来るのかを知ることも必要かもしれません。 今回は、埼玉パナソニックワイル...
ラグビー 身体を大きくするトレーニング
100kg以上の体重になるためには、筋肉を大きくして身体を作っていく必要がありますが、がむしゃらに食べる、がむしゃらにトレーニングをするだけでは効率的に大きくは出来ません。 体質の問題もありますが、身体が大きくならず困っている方のために、最後の動画をもとに身体を大きくする上半身トレーニングを紹介します。 睡眠・食事・ト...
山田章仁選手 体幹トレーニングの重要性
大谷翔平選手の二刀流が話題になる前、ラグビーとアメフトの二刀流に挑んでいた選手がいました。山田章仁選手は、ラグビー日本代表で活躍する一方、ノジマ相模原ライズという社会人アメフトチームでプレーをしたという経歴を持っています。現在は出身の九州にて、九州電力キューデンヴォルテクスにてラグビーを続けています。 身体が資本のラグ...
ラグビー 田中史朗選手 パスの極意を学ぶ
180cm100kgを超える選手がひしめく中、166cm72kgで活躍する選手がいます。日本代表のスクラムハーフ田中史朗選手。試合の先を読む力、正確なパスを出す能力に秀でており、2013年2月には日本人として初めて南半球最強のプロリーグの舞台に立ちました。現在はNECグリーンロケッツ東葛に所属しています。 そんな田中選...
ラグビー 競り勝つラインアウトジャンプの飛び方
ボール支配率が高い方が、ゲームを有利に進める事が出来るのは明白です。ラグビーのラインアウトスローイングは、両サイドに選手が並んだ所に投げ込んでボールを獲得します。 確実に取れる所はボールを取って得点に繋げるために、ラインアウトジャンプは重要となります。今回は、ラインアウトジャンプについて最後の動画を元に詳しく解説してい...
突破力の鍵「ダブルタッチ」のやり方
FMVスポーツ サッカーライター昨年度、最終的にチームの年間最優秀選手や海外紙選定の年間ベストイレブンに選ばれるなど大活躍したレアル・ソシエダに所属する久保建英選手。若くして海外で活躍する久保選手の持ち味はなんと言ってもドリブル。 身長173cmとサッカー選手の中では大きくないものの、彼の突出したドリブル力でゴールを量産しており、非常に注目を集めてい...
苦手意識をなくす！PKを蹴る直前のおすすめルーティーン
ペナルティキック(PK)は一見単純に見えますが、実は非常に高度なスキルと精神的な強さを要する場面です。試合の結果を左右する一撃とも言えるPKは、緊張感の中で冷静さを保つことが求められます。 本記事では、緊張感を緩和し、PK成功率を高めるための効果的なルーティーンについて解説します。 助走を取る前にジャンプする まず一つ...
決定力が上がる！ボレーシュート上達のカギ
ボレーシュートは見事に決まると美しく、ダイナミックなプレーです。ボレーシュートという技術は魅力的なプレーであり、得点力を向上させる上でも効果的である一方で、難易度の高いプレーでもあります。 本記事では、「華やかなボレーシュートを決めたい」「ボレーシュートの技術を身につけて、得点力を上げたい」という選手向けに、ボレーシュ...