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短距離走で結果を出すためのウォーミングアップ｜100m 陸上競技 WUP

3月頃から記録会などが始まり、そろそろ目標とする大事な大会が近づいてきたのではないでしょうか。どれだけトレーニングをしっかり積めていたとしても、レース当日にその力が発揮できなくては結果に繋がりません。レース当日、持っている力を最大限発揮するためには、レース前の調整や当日のウォーミングアップは非常に重要です。本稿では...

アイテム

ランニングシューズの買い替えタイミングを解説｜長距離マラソンアウトソールミッドソール

ランニングシューズはパフォーマンスや安全性に大きな影響を与える、ランニングにおいて最も重要なアイテムです。適切なタイミングで買い替えを行わないと、怪我のリスクやパフォーマンスの低下につながります。しかし、どのくらい履き続けるものなのか、何がどうなったら買い替えるべきなのか、ピンとこない方も多いのではないでしょうか。 ...

ピッチング練習

ジャイアンツの右腕エース山崎伊織投手の“変幻自在”の投球スタイルとは？｜ストレートカットボールスライダーフォーク防御率セ・リーグ

本記事で解説する読売ジャイアンツの山崎伊織投手は、2025年5月25日時点でセ・リーグ防御率1.21を記録し、セ・リーグ2位に位置しています。最速155キロのストレートと多彩な変化球を駆使する本格派右腕として、開幕から36イニング連続無失点を達成するなど、今季も安定した投球を続けています。山崎投手の投球スタイルについ...

ピッチング練習

パ・リーグ勝利数トップ！伊藤大海投手の新球「キックチェンジ」とは？｜日本ハムファイターズ変化球投球術握り球速

2025年シーズン、北海道日本ハムファイターズの伊藤大海投手が好調なピッチングを見せています。5月24日時点でパ・リーグ最多となる5勝を挙げ、チームのエースとして安定感抜群の投球を続けています。そんな伊藤投手が注目されているのが、2025年春季キャンプで新たに習得した球種「キックチェンジ」。この“揺れる変化球”が、今...

三角筋

肩をみるみる発達させる種目「スーパーサイドレイズ」を解説｜三角筋筋トレトレーニング棘上筋

三角筋の定番種目である「サイドレイズ」。本稿では、改めて正しいサイドレイズと「スーパーサイドレイズ」をわかりやすく説明します。棘上筋についてサイドレイズをするには棘上筋は外せません。棘上筋とは肩甲骨の上についている筋肉で、骨の隙間を通り上腕骨に停止しています。三角筋と同じく腕を横に挙げる肩関節の外転に関与していま...

バッティング練習

セ・リーグ打率トップ！小園海斗選手の“置きティー”打撃メソッドに迫る｜広島カーププレミア12 バッティング理論極意左打者

2025年シーズン、広島東洋カープの小園海斗選手がバットで魅せています。4月25日時点で打率.372と、セ・リーグ打率トップを独走中。2024年のプレミア12では2打席連続ホームランを放ち、日本代表としても存在感を見せました！小園選手の安定した打撃の裏には、独自の“置きティー練習”を軸とした理論がありました。今回は、...

バッティング練習

MLBで話題沸騰「魚雷バット」とは？ヤンキース本塁打量産の裏にある最先端の改造技術｜バレル率バットの重心大谷翔平村上宗隆

MLBで注目を集めている“魚雷（トルピード）バット”。ニューヨーク・ヤンキースが1試合9本塁打という球団記録タイの大爆発を見せた背景には、この革新的なバットの存在があると話題に。高校野球での低反発バット、NPBでの牛骨バット解禁など、バットの進化が進む中、MLB発の最先端改造バット「魚雷バット」が注目を集めています。...

その他

長距離走におけるペース配分初心者へのおすすめはイーブンペース型｜マラソンランニング

長距離走をより速く走る時、ペース配分はどう考えていますか？今回はペース配分について、末尾の動画をもとにお伝えします。初心者におすすめ「イーブンペース型」イーブンペース型は無理のない一定のペースで最初から最後まで走るペース配分のことです。初心者はペースのアップダウンがないこのイーブンペース型の方が、速く走れることが多...

スタート

短距離を速く走るための『階段』を使った練習法｜50m 100m トレーニング重心

短距離走の練習で「階段」を使ったことがある選手も多いのではないでしょうか。階段は平地に比べ、身体を上で持ち上げる必要があるため、負荷を上げたトレーニングをすることが可能です。しかし、ただ走ればよいというわけではなく、身体の重心や、使う部位を意識しないと、非効率になってしまうことがあるため、本稿では末尾の動画をもとに...

理論

時間が無くても筋力増強!?レストポーズ法とは？忙しい人必見！最強の時短トレーニング｜筋トレ筋肥大筋力アップ筋持久力速筋繊維

トレーニングの時間を可能な限り短くしたい、短時間で効率的に筋力を伸ばしたいという方には「レストポーズ法」というトレーニングがおすすめです。今回はレストポーズ法というテクニックの具体的な実践方法と効果について説明していきます。レストポーズ法レストポーズ法とはトレーニングのセットが終わった後に10〜20秒の休憩を入れ...