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背中のトレーニングの潜在的な問題を解決するインクラインワンハンドロウ｜ダンベルベンチ広背筋筋トレ

広背筋は、上部は筋繊維が真横に走っているのでラットプルや懸垂で鍛えることができます。下部は筋繊維の走行が縦に近い角度になっているため、ローイング種目で鍛えることが有効です。1つの筋内でも部位によって特性が異なります。そして、広背筋の中部繊維は効率よく鍛える種目は少ない部位です。本稿では、そんな中部繊維をダンベルとベン...

レポート

30歳以降必見！神経疲労と筋回復の新常識呼吸でトレーニングが変わる！｜自律神経筋力集中力神経疲労腸

人間は1日約2万5000回も呼吸をしていますが、意識をして正しく呼吸をしている回数はごくわずかです。呼吸は意識的に自律神経のアクセスを可能にする唯一の方法だと言えるので、神経疲労を改善し筋回復を図るために正しい呼吸をマスターすることは必須だと言えます。神経疲労を可能な限り改善するための呼吸法を解説していきます。自律神...

バッティング練習

巨人の新星・泉口友汰選手打撃タイトル争いへ！フォームの秘密を徹底解説｜読売ジャイアンツ打率出塁率ショートルーキー

2025年シーズン、巨人で飛躍的な成長を遂げたのがプロ2年目の泉口友汰選手です。ルーキーイヤーから倍近い試合数に出場し、ショートのレギュラーを奪取。打率.295、リーグ2位という好成績を残し、打撃タイトル争いにも加わるなど急成長を遂げています。今回は泉口選手の成績、フォームについて解説します！泉口友汰選手のプロフィー...

ピッチング練習

パ・リーグ優勝争いのキーマン北海道日本ハムファイターズ・北山亘基投手の独特な練習方法｜2025 NPB 投げ方活躍ピッチングフォーム

2025年シーズンのパ・リーグは、福岡ソフトバンクホークスと北海道日本ハムファイターズが競っており、どうなるのか目が離せません。その中で注目を集めているのが、日本ハムの先発右腕、北山亘基投手です。最速156キロのストレートを軸に、多彩な変化球を武器にチームの勝利を支える大きな要因となっています。北山亘基投手のプロフィ...

アイテム

暑くても強くなれる！秋のレースに向けた夏のランニング練習法｜長距離マラソン run ランナー

暑さで走るのがツラい季節！でも大会が秋に控えているなら、休みっぱなしは危険です。暑い時期でも「基礎体力の維持」はしておきたいですね。本稿では、末尾の動画をもとに、真夏の練習法を紹介します。そして夏に便利なアイテムもお伝えしますので、是非参考にしてください。低速の「時間走」夏場はゆっくりとしたペースで長時間走る「時...

ルール

高校野球のタイブレーク有利なのは先攻？後攻？戦い方とこれまでの結果を詳しく解説！｜甲子園データ勝率延長戦ルール

高校野球では、延長戦に突入すると選手の負担が大きくなり、体力面や健康面への影響が懸念されます。その対策として導入されたのが「タイブレーク制」です。現在では全国大会や地方大会でも採用されており、延長戦の新たな形として定着しています。試合を早く決着させるだけでなく、指導者や選手にとっては一瞬の判断が勝敗を左右する大きな駆...

ルール

夏の甲子園を制した沖縄尚学「投手2枚看板」と「4番の勝負強さ」｜末吉良丞投手新垣有絃投手恵夢選手初優勝タイブレーク

第107回全国高校野球選手権大会で、沖縄尚学高校がついに悲願の初優勝を成し遂げました。決勝戦は西東京の強豪・日大三高校との対戦。沖縄尚学はエースを中心とした粘り強い守備と勝負強い打撃で3-1と勝利し、深紅の大優勝旗を初めて沖縄に持ち帰りました。春夏連覇を果たした2010年の興南以来、15年ぶりの快挙に、県内外の野球フ...

理論

筋トレと骨密度の秘密骨密度を上げると筋肉量も上がる!?｜ビタミンD カルシウムマグネシウムビタミンK

骨密度が筋肉量に影響するということを知っていますか？筋肉はトレーニングによって成長するというのは知っていると思いますが、骨密度との関係も深いのです。筋肉の限界値を超える為に参考にしてみてください。筋肉と骨の比率骨密度と筋肉の比率は、骨密度：筋肉=1：18の比率で決まっています。つまり、骨密度が低下すると筋肉量もそ...

三角筋

スミスマシン vs フリーウエイトどちらがより大胸筋が発達するのか!?｜ベンチプレス筋トレ胸トレ胸板トレーニング三角筋

ジムには、バーベルで行うトレーニングやマシンを使用したものなど、さまざまなトレーニング方法があります。その中で、スミスマシンとバーベルを使ったフリーウエイトのトレーニングでは、どちらがより効果的なのか、考えたことがあるのではないでしょうか。今回は大胸筋に絞り、スミスマシンとフリーウエイトの比較について記載します。筋...

トレーニング

夏の強化メニュー紹介秋の大会で自己ベスト更新へ｜陸上競技短距離 100m 200m 練習

シーズン前半がひと段落しました。目標としていた大会で結果を残せた人、思うように走れなかった人、さまざまだと思いますが、この夏は、秋の大会に向けてさらに実力を底上げするタイミング！本稿では、末尾の動画をもとにこれからの夏に取り組むべき内容について紹介します。夏の練習の3つのポイント『目的・時間帯・バランス』まず意識...