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打撃練習飛距離を伸ばすポイントは「足元」！下半身で打球を飛ばすための練習方法をご紹介｜飛距離アップバッティングフォーム足の使い方

バッティングの指導を受けるとき、下半身を意識するように、コーチや監督から教わることは多いでしょう。実際、下半身は上半身に比べて筋肉が多いため、下半身を使えないと、力のないスイングになってしまいます…。打球の飛距離を伸ばすために、下半身の力は必要ですが、闇雲に下半身を使っていても飛距離を伸ばすことはできません。下半身の...

守備練習

守備練習悩んだら基本の練習を！送球ミスを減らすおすすめの基礎練習3選｜コツポイント守備範囲上達スキルアップ

守備練習で最も多いミスは、捕球ミスではなく送球ミスと言われています。難しいボールをダイビングキャッチ！その後悪送球というシーンはプロ野球でも目にすることがありますよね。そんなもったいないプレーをファインプレーに変えるために、おすすめの基礎練習を3つご紹介します。楽しい練習も含まれているので、ぜひ参考にしてみてください...

スポーツフード

これをしていると筋肉はつかない筋肥大をするための食事面でのNG事項5つ！｜筋トレトレーニングオーバーカロリー PFC 食事回数水サプリメント

筋トレに日々励んでいるのになかなか筋肉が大きくならないという方、以下にあてはまっていないか確認してみてください！筋肥大はトレーニングだけでなく、食事・栄養と休養・睡眠なども大きく影響してきます。今回はその中の食事にフォーカスをして、筋肉がつかない人の特徴を紹介します。オーバーカロリーの原則が崩れている基礎代謝・活...

スポーツフード

脂肪についての理解を深める皮下脂肪と内臓脂肪の違いは？分解されやすいのは内臓脂肪｜ダイエットリンゴ型洋ナシ型肥満

今回は、内臓脂肪と皮下脂肪、この2つの違いについて解説します。ダイエットをしたい方は、自分自身がどちらの脂肪が多いタイプなのか、どちらの脂肪をターゲットにダイエットを攻めていくのかを考えるために、まず脂肪というものの理解を深めていきましょう！脂肪は2種類あるシンプルに考えると体の内側についているのが内臓脂肪、外側に...

スポーツフード

プロテインパウダーを飲んではいけない人の特徴｜プロテインの上限量タンパク質内臓機能の老化肝臓腎臓タンパク質の代謝アミノ酸アナボリックステロイド

身体つくりに欠かせないプロテインパウダー。結論から言うと肝臓、腎臓、腸の内臓機能が低下している人はプロテインパウダーを飲んではいけません。大量摂取により身体に悪影響をもたらしてしまう人の特徴、危険な飲み合わせについて説明していきます。肝臓の機能が低下している肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれていて、肝機能が低下していても...

スポーツフード

大豆製品を食べすぎると筋肉はどうなる？筋肉・テストステロンが減少の可能性｜豆腐納豆大豆イソフラボン女性ホルモンビタミンK

大豆の食べ過ぎにより女性ホルモンが大量に分泌されるという話を聞きます。それが事実であれば、筋肉の減少の可能性も考えられるので、注意が必要です。筋肉との関係性や正しい摂取方法を説明していきます。筋肉と大豆の関係性大豆は100gあたり163kcal、たんぱく質量は100gあたり14.8gと植物性たんぱく質の中で最も多い...

スポーツフード

好きなものを食べても大丈夫？身体つくりのプロがおすすめする食事｜飲み会対策忘年会新年会会食ダイエットボディメイクアルコールポジティブマインド

3月～4月にかけて歓送迎会等、会食や飲み会に誘われる機会が多くなります。身体づくりやダイエットをしている人からすると、何も気にせず飲み食いすることは不安に感じると思います。そんな時は、誘いを断りましょう。それで解決です。いや、そんなことをしていると、「ボディビルダーは社会不適合者！」と言われますのでそのようなことが無...

スポーツフード

ダイエット体を引き締める・お腹の脂肪を落とすための食事で気をつけるべきことは？摂取カロリーを落としすぎない PFCバランスを安定させる｜減量

今現在行っている人、過去に行ったことがある人をあわせると、おそらくかなり多くの方が食事制限をした経験があるのではないかと思います。しかし、食事制限はあくまで手段です。なりたい自分がいて、そこに向かうための方法です。そして、多くの方の食事制限の目的は、体を引き締めたい、お腹を凹ませたいということではないでしょうか？体...

スポーツフード

増量ガリガリ卒業摂取カロリーを増やすために炭水化物を多く摂る腸内環境を整える冷やさない｜ウエイトゲイナー（プロテイン）中高年女性筋トレ

ダイエットや減量についての情報量と比較すると、増量についての情報量はかなり少ないですよね。世の中には体重を減らしたい方が多いのだと思いますが、増量したいけどできないという悩みもまた切実です。増量で悩んでいる方はボディメイクをしている方に限らず、中高年の女性にも意外に多いんです。太りすぎが健康にとってはよくないことは皆...

スポーツフード

なぜ牛肉を食べるとフィーリングが良く感じるのか？筋肉を発達させる食べ物！タンパク質の全て｜卵牛肉魚筋肉を大きくする

筋肉を発達させる食べ物として肉や卵・魚類などが挙げられますが、実はその具体的な理由については知られていません。ただ「タンパク質が多い食事をしていればOK」というわけではなく、その中には隠された概念があるようです。今回は食材固有の性質を探り出し、さらに筋肉を大きくする食事を説明していきます。牛肉のフィーリングとは恐ら...