Page 45

男子シングルス注目選手デンマーク代表ビクター・アクセルセン選手の特徴なプレー・強さの秘訣を解説｜バドミントン

今回紹介する選手は、男子シングルスで注目されているビクター・アクセルセン選手の紹介をします。ビクター・アクセルセン選手のプロフィールアクセルセン選手はデンマークのオーデンセ出身の選手です。現在の世界ランキングは1位、東京オリンピック優勝、世界選手権での2度の優勝、BWFワールドツアーファイナル3連覇など男子シングル...

アスリート

日本代表候補選手奈良岡功大選手の特徴なプレー・強さの秘訣｜バドミントン

今回紹介する選手は、男子シングルスで注目されている奈良岡功大選手の紹介をします。奈良岡選手のプロフィール奈良岡選手は、青森県青森市出身で、現在はFWDグループ所属しており、主な出場種目は男子シングルスです。 5歳からバドミントンをはじめ、全国大会では小学生4〜6年生まで3連覇、中学1〜3年生で3連覇、高...

理論

無駄になりやすい筋トレの順番｜トレーニングの種類と順番の考え方初心者向け筋肥大筋力アップトップ選手をマネするな

トレーニングをする際、種目や順番を意識していますか？トレーニングメニューは全てをやろうとするとキリがないので、厳選する必要があります。ジムの混雑状況によって多少変わることもありますが、効率よく結果を出すためにはトレーニング種目の順番はとても重要です。今回はトレーニング種目の順番について説明していきます。トップ選手の筋...

その他上半身

自宅筋トレの王者プランクをしっかりマスターしよう！初心者でもできる正しいフォームでポッコリお腹を克服！｜お腹引き締め代謝アップ姿勢改善くびれ冷え改善自重

痩せたい、姿勢をよくしたい、筋トレしなきゃ！でもジムはお金がかかるし、面倒になって結局通わなくなってしまったって人結構多いんじゃないでしょうか。初心者さんはそもそもジムに行くのもハードルが高いという気持ちがあったりしますよね。時間を捻出して外出するのも大変です。結局、家で筋トレして痩せられたら最高じゃないですか...

理論

ダイエット脂肪燃焼基礎代謝を上げる筋肉は？筋体積ランキング 1位大腿四頭筋 2位大臀筋 3位内転筋 4位ハムストリングス｜筋トレトレーニング筋肥大大きさ

ダイエットをしようと思った時、基礎代謝を上げると脂肪燃焼にどうやら良いらしいという話、一度は聞いたことありますよね。そもそも基礎代謝とは何なのか、なぜ筋トレに繋がるのかは知っていますか？今回はその部分を整理して、脂肪燃焼を目的にするなら、どの筋肉を鍛えると良いのかをお伝えします！筋肉を大きくすることで基礎代謝が上が...

理論

筋トレ怪我肩の痛みが出たら診察を！肩の痛みの原因で多いのはインピンジメント・胸郭出口症候群・頚椎ヘルニア｜トレーニング神経障害故障痺れ

正しいフォームでトレーニングができていれば怪我のリスクは低いですが、関節に負担を過度にかけるフォームになってしまったり、重すぎる重量を扱ったり、ボリュームが多過ぎたりすると、筋トレでも怪我をする可能性は十分にあります。特に多いのが肩の痛み。少し痛みを我慢すれば、筋トレはいつも通りできるからと言って、何の対処もせず痛み...

理論

筋肥大と炎症慢性炎症は筋の成長を低下させる慢性炎症のサインは筋力低下・72時間以上の筋肉痛・関節痛対処方法は休息｜筋トレトレーニング休息

「炎症」と「筋肥大」、この2つの関わりが深いことを知っていますか？よほど調べている人でない限り、この2つが結びつくことはないと思いますが、実は筋肥大をさせようと思うと炎症は欠かせないんです。筋トレをすると筋繊維の損傷を伴い、筋繊維に炎症を引き起こします。そして、その炎症を抑えるために出てくるインターロイシン6やトラ...

キャッチ

キックの攻防で優位に立つエスコートランのスキルタックル｜ラグビー指導者パントキック

陣地を大きく回復するために行うパントキック、相手チームに蹴られた時には最小限のエリア回復に抑えたいもの。これもチーム全体での連携が上手く取れれば、キックで戻されるエリアを最小限に抑えて攻撃を有利に進めることが出来ます。本記事では、あまり意識されていないが重要なポイントの「キックされた時のサポートの動き”エスコートラン...

タックル

確実に止めるタックル最も外されない腰タックルとは｜ラグビー指導者 DF

ラグビーの醍醐味であるタックル、自分よりデカい相手に入る時や、まっすぐタックルに入れない時にどうやったら確実に止めることが出来るのでしょうか？本記事では、最もタックルとして外されづらい「腰タックルのポイント」についてご紹介します。当たっても逃げられてしまう、一度捕まえても止められないと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてく...

パス

小学生でも出来るクイックパスの3つのポイントを解説腕を振り子のように使うコンパクトなパス｜ラグビー指導者ドリル

ロングパスの場合はモーションを大きくして遠くに投げる必要がありますが、近くにいる仲間に投げるパスは、出来るだけ素早いモーションで投げられると有利です。クイックパスが出来ると、DFが迫っている場面でも落ち着いてパスを繋ぐことが出来ます。本記事では、「クイックパスのポイント」についてご紹介します。取ってから投げるまでを短...