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スキー間違えたくないブーツ選びと滑りの関係初心者と上級者で違う滑り方｜ターン加圧

ウェアからブーツ、板、ストックと数多くの道具を使用するスキー。その中でも足を固定するブーツの役割は非常に大きいです。初心者と異なり、競技スキーのブーツは適切な滑りをするためにカスタマイズされていることが多いのも特徴です。本記事では、あまり教えてくれない「ブーツに関する知識と滑りへのアプローチ」について解説します。スキ...

サーブ

卓球このポイントだけで変わるロングサービスのコツ｜及川瑞基篠塚大登全日本選手権フォアハンド

篠塚大登選手は、2023年全日本選手権3位、パリオリンピック選考ランク3位につけている（2023年12月現在）若干19歳の愛知工業大学に所属する大学生です。WTTフィーダーデュッセルドルフⅢ2023男子シングルスでも3位という好成績を残すなど、近年着々と力をつけています。及川瑞基選手は、2020年からTリーグの木下マ...

バック

卓球一流のグリップの握り方フォアハンドの人差し指を意識する｜篠塚大登バックハンド全日本選手権

篠塚大登選手は、2023年全日本選手権3位、パリオリンピック選考ランク3位につけている（2023年12月現在）若干19歳の愛知工業大学に所属する大学生です。WTTフィーダーデュッセルドルフⅢ2023男子シングルスでも3位という好成績を残すなど、近年着々と力をつけています。今回は、篠塚選手のラケットの握り方（グリップ）...

バスケットボール

バスケットボールリバウンド力を上げる基礎練習リングジャンプ｜練習方法

バスケットボールでのリバウンドは、ゲームの流れを大きく変えることができる決定的な要素です。ゲームをコントロールするためには、リバウンドをしっかりと確保することが必須となります。しかし、リバウンドはただ単に高く跳ぶだけでなく、正しいテクニックと戦略が求められます。この記事では、リバウンド力を高めるための基礎的な練習方法...

パス

バスケットボールパスの受け取り方の基本 3つのパターン｜パスキャッチ初心者

バスケットボールにおいて、パスの受け取り方はゲームの流れを左右する重要なスキルです。適切なキャッチ方法を身につけることで、攻撃のチャンスを最大化し、ディフェンスのプレッシャーを効果的に回避できます。ここでは、パスの受け取り方の基本として、3つの異なるパターンを解説します。相手に対して垂直にポジションを取るパスを受け...

ドリブル

バスケットボール片手のボールコントロールを鍛える｜練習法ビハインドザバック

バスケットボールの初心者にとって、まず最初に行うべきは片手でのボールコントロール力を上げることです。ボールコントロールのスキルを磨くための効果的な練習方法の一つが、「ビハインドザバックウォーク」です。この動作は、ドリブル中の相手選手をかわすのに役立つのと同時に、練習で取り入れることでボールコントロール力を向上させるこ...

ドリブル

バスケットボールディフェンスを抜き去るプッシュクロスのコツ 2歩目のタイミング｜ドリブル

バスケットボールのゲームにおいて、ディフェンダーを巧妙にかわす技術は、試合を支配する重要な鍵となります。特に、プッシュクロスは、ディフェンスを効率的に抜き去るための重要なドリブルスキルの一つです。この技術は、手のひらを用いてボールを前方に押し出し、同時に方向転換を行うことで、攻撃側に大きな優位性をもたらします。本記事...

理論

知らないと損！トレーニングの基本中の基本 3原理5原則のうちの5原則について解説｜筋トレ有酸素運動全面性漸進性反復性

トレーニングには原則原理があることを知っていますか？トレーニングの基本中の基本です。これを理解したうえでトレーニングを行っているかどうかで、トレーニングの方法が変わることはもちろん、トレーニング中の意識も変わるため、トレーニング効果にも大きく影響します。調べると情報はたくさん出てきますが、そもそもこういったものがあ...

理論

知らないと損！トレーニングの基本中の基本 3原理5原則のうちの3原理について解説過負荷の原理・特異性の原理・可逆性の原理｜筋トレ

上腕二頭筋

女性必見肩・二の腕の肉を落とすたった5分自宅でできる簡単筋トレ｜ダイエット肩甲骨ストレッチフロントレイズ

二の腕の振袖。取りたいと思う女性は多いのではないでしょうか？この振袖がとれる簡単なトレーニングがあったらいいですよね！・・・ってあるんです！今回は肩や二の腕の肉をスッキリさせるための簡単なトレーニングを紹介します！しかも所要時間は5分！自宅で、しかも座ったままできるので、是非今日から試してみてください！ 1.肩圧迫...