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バスケットボールパスの受け取り方の基本 3つのパターン｜パスキャッチ初心者

バスケットボールにおいて、パスの受け取り方はゲームの流れを左右する重要なスキルです。適切なキャッチ方法を身につけることで、攻撃のチャンスを最大化し、ディフェンスのプレッシャーを効果的に回避できます。ここでは、パスの受け取り方の基本として、3つの異なるパターンを解説します。相手に対して垂直にポジションを取るパスを受け...

ドリブル

バスケットボール片手のボールコントロールを鍛える｜練習法ビハインドザバック

バスケットボールの初心者にとって、まず最初に行うべきは片手でのボールコントロール力を上げることです。ボールコントロールのスキルを磨くための効果的な練習方法の一つが、「ビハインドザバックウォーク」です。この動作は、ドリブル中の相手選手をかわすのに役立つのと同時に、練習で取り入れることでボールコントロール力を向上させるこ...

ドリブル

バスケットボールディフェンスを抜き去るプッシュクロスのコツ 2歩目のタイミング｜ドリブル

バスケットボールのゲームにおいて、ディフェンダーを巧妙にかわす技術は、試合を支配する重要な鍵となります。特に、プッシュクロスは、ディフェンスを効率的に抜き去るための重要なドリブルスキルの一つです。この技術は、手のひらを用いてボールを前方に押し出し、同時に方向転換を行うことで、攻撃側に大きな優位性をもたらします。本記事...

理論

知らないと損！トレーニングの基本中の基本 3原理5原則のうちの5原則について解説｜筋トレ有酸素運動全面性漸進性反復性

トレーニングには原則原理があることを知っていますか？トレーニングの基本中の基本です。これを理解したうえでトレーニングを行っているかどうかで、トレーニングの方法が変わることはもちろん、トレーニング中の意識も変わるため、トレーニング効果にも大きく影響します。調べると情報はたくさん出てきますが、そもそもこういったものがあ...

理論

知らないと損！トレーニングの基本中の基本 3原理5原則のうちの3原理について解説過負荷の原理・特異性の原理・可逆性の原理｜筋トレ

上腕二頭筋

女性必見肩・二の腕の肉を落とすたった5分自宅でできる簡単筋トレ｜ダイエット肩甲骨ストレッチフロントレイズ

二の腕の振袖。取りたいと思う女性は多いのではないでしょうか？この振袖がとれる簡単なトレーニングがあったらいいですよね！・・・ってあるんです！今回は肩や二の腕の肉をスッキリさせるための簡単なトレーニングを紹介します！しかも所要時間は5分！自宅で、しかも座ったままできるので、是非今日から試してみてください！ 1.肩圧迫...

ゴルフ

岩井明愛&千怜賞金女王に挑む双子の姉妹飛距離を出す基礎トレーニングとは｜女子プロツインズ体幹柔軟股関節

女子ゴルフ界を賑わしている双子の姉妹といえばこの二人。姉の明愛選手は、日本女子プロゴルフの賞金ランキング2位（2023年11月現在）につけて、4勝目を目指して奮闘中です。妹の千怜選手も賞金ランキング5位、今期2勝をマークしており、二人揃って上位につけています。この二人が、なぜこれほどの成績を残す事が出来るのか？高校時...

ゴルフ

ベスト更新必至！最少ストローク60を叩き出した山下美夢有プロに学ぶパット術｜アマチュア女子プロ女性ゴルファー初心者パター

2023年11月現在、女子プロゴルフで賞金ランキング1位を独走中の山下美夢有選手。2022年に行われたミヤギテレビ杯ダンロップ女子オープンにて、12バーディー、ノーボギーの通算12アンダー、ツアー18ホールの最少ストローク記録を更新する「60」を叩き出しました。良いスコアを出す秘訣であるパット数も、2023年11月現在...

アイアン

【必見！】山下美夢有プロリカバリー率No.1のアプローチのコツ｜アマチュア女子プロ女性ゴルファー初心者アイアン

2023年11月現在、女子プロゴルフで賞金ランキング1位を独走中の山下美夢有選手。パーオンしないホールでパーかそれ以上のスコアを獲得する「リカバリー率」の指標にて2020-2021シーズンにおいて脅威の70%超えの1位を獲得、今年度も11月現在2位につけるなど安定のゴルフを続けています。今回は、リカバリーが上手な山下...

アイアン

ゴルフの基本 7番アイアンはハーフショットの感覚で打とう稲見萌寧プロに学ぶ｜女子プロ女性ゴルファーアドレス

日本で開催される唯一の米LPGAツアー、TOTOジャパンクラシックにて強豪を退けて、今期初優勝を飾った稲見萌寧選手。2020年東京オリンピック代表として出場し銀メダルを獲得、プロ通算13勝の実績で2024年には米ツアー参戦を表明し話題となりました。そんな稲見選手が教えるレッスン動画から「7番アイアンの上達のコツ」につ...