FMVスポーツ 短距離走ライター
2009年世界陸上ベルリン大会で、ジャマイカのウサイン・ボルト選手が9秒58の世界新記録を樹立しました。その後10年以上、9秒60の壁を破るものは未だに現れておらず、驚異的な記録だということが分かります。
オリンピックやその他の世界の舞台で、100mだけにとどまらず、200mや4×100mリレーも、短距離走のタイトルを軒並み獲り続けた人類史上最速の男。
両手の人差し指を斜め上へ掲げるボルトポーズは、1度くらいはやってみたことがあるのではないでしょうか？
今回は、ウサイン・ボルト選手の速さの理由に迫ります！
最大約3mの歩幅
まず、「スピード」についてですが、スピードは「歩幅 × 足の回転（ピッチ）」で表されます。歩幅は広くて、且つ足をどんどん回転させれば速くなるのはイメージできるかと思います。
ただ、この2つの要素は相反関係にあり、歩幅が広くなれば回転は落ち、回転が上がれば歩幅は小さくなると言われています。
ウサイン・ボルト選手の歩幅は1歩で最大3m、ピッチは1秒間に最大4.7歩と言われています。世界記録を出したレースでは、100mを43歩で駆け抜けたとか。100m平均すると歩幅は2.32m。
ちなみに、日本人で初めて10秒の壁を破った桐生祥秀選手は歩幅や100m平均して2.1mくらい、ピッチは1秒に4.7歩ほど。他の日本を代表する選手も100mを47歩〜48歩くらい、ピッチも4.7〜4.8歩くらいです。
単純に考えると、ピッチは同じくらいで歩幅は約20cmウサイン・ボルト選手の方が広いので、1歩踏み出すごとに20cmの差が開くということ。100m40歩だったとしても8mの差がつきます。
歩幅もピッチも0.1違うだけで、タイムが大きく変わってくるなか、ウサイン・ボルト選手の歩数の少なさ、つまり歩幅の大きさはやはりスゴイ！その歩幅でも足の回転数は下げない。これが出来るから、強いんですね。
ゴール前でもスピードがほとんど落ちない
これはボルト選手に限った話ではありませんが、速い選手は100m後半にスピードが落ちません。
100m走は、ゴールの瞬間が一番スピードが速いかと言うとそうではなく、だいたいの選手が70m付近で最もスピードが速くなり、そこからの残り30mは、わずかにスピードが落ちるというデータがあります。
速い選手ほど、スピードが落ちる幅が少なく、トップスピードに近い速さでそのままゴールまで駆け抜けるというわけですが、ウサイン・ボルト選手はほとんど落ちない。これも速さの秘訣ですね。
体幹の強さ
もう1つの速さの秘訣は姿勢！
前述したようにスピードは歩幅と足の回転という大きな要素が2つありますが、姿勢が悪いと、この両方ともうまくいきません。
身体がブレたり、頭がグラグラしていても、地面に力を伝える際にロスが発生し、スピードに乗れないという結果になります。
腰から頭まで真っすぐな姿勢を保った状態で、手足を大きく自由に動かすためには、手足の勢いに振り回されない体幹の強さが必要になります。
足が速くなりたい人は、体幹強化は必須ですね！
それでは動画をご覧ください！
