日本1のボディビルダー デカくなるためのフル食！食事やサプリメントについてご紹介｜増量 筋トレ ボディメイク たんぱく質 ビタミン
パーソナルトレーナー横關裕二ボディビルダーの生体をよく知らない人は多いのではないでしょうか。よく皆さんがイメージされるのは「鳥胸肉」「ささみ」「ブロッコリー」。この動画ではJBBFというボディビル団体のナチュラルボディビルダーの日本チャンピオン、相澤隼人選手のオフシーズンの1日の食事を公開しています。果たして日本1のボディビルダーはどのような食事...
ガリガリから効率よくバルクアップする方法 憧れの「大きな筋肉」「大きな身体」へ｜筋トレ 増量 マッチョ 食トレ カロリー
男性であれば一度は筋肉に憧れを持つことがあると思います。理想は人それぞれですし、筋肉も人それぞれに付き方や発達具合も違います。そのようななかでも「大きな筋肉」、「大きな身体」へ憧れることが多いのではないでしょうか。そのような方にぜひ参考にしていただきたい内容です。 バルクアップで大事なこと とにかくカロリーを摂取しまし...
筋トレの効果は食事時間で決まる！「いつ」「何を」「どのくらい」摂ればいいのか食事の観点から詳しくご紹介｜筋肉栄養学 筋肥大 除脂肪 ボディメイク ダイエット
いざトレーニングをはじめて、とりあえずプロテインを飲んでいませんか？「プロテインを飲んでいれば筋肉がつく」と思っているあなた！筋肥大、除脂肪に必要な要素は山ほどあります。筋肉をつけるために除脂肪をするために、「いつ」「何を」「どのくらい」摂ればいいのか食事の観点から詳しく説明した動画になっております。 カロリー制限は筋...
筋トレ効果激減！トレーニング後の食事方法 炭水化物や脂質のNG接種方法をご紹介｜筋肥大 初心者向け 摂り方 バランス 適切な量
トレーニング後はプロテインを飲めばいい？トレーニングをはじめたての頃はそう考える方が多いと思います。まず健康的な生活では正しい食事が欠かせません。特に体力を消費した筋トレの後は、身体のために何を摂取したらいいのか迷っている方もいるかもしれません。今回は筋トレの効果を激減させてしまうNGな食事について説明していきます。 ...
皮下脂肪を減らすなら運動よりも食事 味方にすべきは食物繊維！｜浮き輪肉 お腹 ダイエット 減量 食べ物
パーソナルトレーナー井上美紀お腹周りにつまめる肉、ベルトの上にのっかる肉、浮き輪肉、皆さんもお持ちですか？？ 子どもの頃はなかったはずなのに、社会人になって仕事や家事、育児に忙殺されていると、気づいたら成長している皮下脂肪。そして厄介なのが、なかなか無くなってくれないこと。 今回はそんな皮下脂肪と向き合うために必要な知識についてお伝えします！長い...
健康にダイエットするために食事で気にしたいこと 調理油を使わない 調味料にこだわる 出来合いのものは買わない｜脂質 減量 食事 栄養 体型
自分自身の体型に満足できていますか？ 過去に体型や外見に関する調査やアンケートがされていますが、どの結果も体型や外見に満足している、好きだと答えた人はたった1割、良くて2割という数字が並んでいます。さらに、世界の中で日本人が最も見た目に自信がないという調査結果もあるそう。いつから日本は自分自身の見た目を認めづらくなった...
プロテインQ&A プロテインの選び方 摂取するタイミングについて解説｜ホエイ カゼイン ソイ WPC WPI WPH トレーニング 筋トレ
最近では筋トレしている人もしていない人も、プロテインを日頃から摂取している人が多いと思います。それとともに、プロテインの種類も格段に増え、スーパーやドラッグストアでも陳列されるようになり、ネットで検索をかけるとものすごい数のプロテインが出てきますよね。それぞれ一体何が違うのか、どれを選ぶべきなのか、今回はプロテインの選...
ダイエット 減量 脂肪をつけないための炭水化物は玄米・さつまいも・そば・オートミール・バナナ・全粒粉パスタ そしてじゃがいも！？｜GI値 低GI 糖質制限 ダイエット 食べ物
糖質が警戒されるようになってから久しく、もはや「糖質制限」と聞いて何の事か分からない人はいないくらい、昨今のダイエットでは糖質制限が叫ばれるようになりました。 糖質、つまりは炭水化物がちょっとだけ嫌われものになりつつありますが、炭水化物そのものが悪さをしているわけではないということは知っているでしょうか？ 炭水化物を摂...
自宅で踊ってみよう！簡単ブレイクダンス！（初心者・ブロンクスステップ編）
FMVスポーツダンスライターブロンクスステップとは？ 立ち踊り＝エントリー（トップロック）の中の一つです。ブロンクスとも呼ばれ、Ｂ－boy達がダンスを踊る場所に行くまでの間によく使われます。 一見、私達の知っているスキップみたいにも見えますが踊ってみると違いが良くわかると思います！こちらも覚えてしまうと応用が効く、優れものステップです。 また、ト...
自宅で踊ってみよう！簡単ブレイクダンス！（初心者・サルサロック編）
サルサロックとは？ イーグルステップとも呼ばれる、エントリー（トップロック）の一つです。ブレイクダンスの動きは意外とサルサから来ているものも多いそう！ このステップも色々と応用が効くので覚えておいて損はありません！ それでは早速、サルサロックに挑戦してみましょう！ サルサロックに挑戦！ レベル１ なんと、足の動きはこれ...