短距離 末端の意識が強い・腰が落ちる・骨盤が後傾する走り方を改善する練習法 骨盤を立たせるヒップウォーク・胸椎の動きを出す｜ドリル 動きづくり
パーソナルトレーナー井上美紀短距離を走る時、腰が落ちるような走り方になっていませんか？これは初心者だけに限らず、陸上部で練習を積んできている方でも意外に陥りやすい走り方なんです。 体の中心部分ではなく末端の意識が強くなって、膝や足首でどうにか速く走ろうとしてしまうとスピードダウンに繋がります。こういう走り方をしている方は骨盤が微妙に後傾しているケ...
短距離 速く走るために足首のバネのようにして使う考え方 アキレス腱を鍛える｜足関節 リバウンドジャンプ アンクルジャンプ
短距離を速く走るための要素として無視できないのが足関節、いわゆる足首。 大きなパワーを生み出すのは体の中心である体幹部ですが、そこからの力を最後に地面に伝え、そして一番に地面からの反発をもらうのは足先であり、その足先をコントロールしているのは足首です。 走っている時にこの足首が必要以上に大きく動く場合、毎回そこで力が分...
短距離 骨盤・股関節を安定させるためのドリル3選 片方スキップ・片足ホッピング｜中臀筋 練習法
速く走るためには、体幹や股関節などの中心部分で大きな力を発揮し、それをスムーズに地面に伝えて、地面から大きな反発をもらう必要があります。 それを可能にするためには、骨盤・股関節の使い方が非常に重要です。 特に股関節は、大きく動かすことを求められる一方、接地のタイミングでは逆に安定させることも必要になります。ただいっぱい...
筋分解を最小限に抑えるお酒の飲み方！ アルコールの摂取法3原則 お酒の種類・タイミング・おつまみ｜筋トレ
パーソナルトレーナー横關裕二アルコールと筋トレとの関係は誰もが考える悩みの一つだと思います。ボディビルダーでも全く飲まない人もいれば、ガンガン飲む人もいたり、人それぞれといった印象です。今回は筋肥大を最小限に抑えるお酒の飲み方の説明をしていきます。 筋肉に対するお酒の悪影響 研究の結果、アルコールの摂取は筋疲労の回復を大きく阻害することがわかって...
疲れているならアシュワガンダを飲め！｜睡眠の質 テストステロン 免疫力 筋トレ ダイエット サプリ
日常生活での疲れがとれなかったり、オーバーワークで寝つきが悪かったりと感じることはありませんか？そんな人には「アシュワガンダ」が凄くおすすめです。多くの人が最も効果を感じやすいサプリだと思います。今回は、末尾の動画をもとにアシュワガンダについて説明していきます。 アシュワガンダとは アシュワガンダとは、インドとアフリカ...
河村勇輝 ドリブルで突破するために必要なスキルとは｜バスケットボール 日本代表
FMVスポーツ バスケットボールライター河村勇輝選手は、日本バスケットボール界で注目される選手の一人で、その素晴らしいドリブル技術と攻撃センスで多くのファンを魅了しています。 2023年のFIBAバスケットボールワールドカップではバスケットボール日本代表の主力として活躍。この記事では、河村選手のバスケットボールキャリアと、彼が如何にしてドリブルでディフェンス...
世界中が注目！男子シングルス世界ランキング1位 ビクター・アクセルセン選手の今後の活躍は？｜バドミントン
宮田心バドミントンは世界中で愛されるスポーツで、その魅力は多くの人々の心を捉えています。1年を通して、世界各国で国際大会が開催されており、日々トッププレーヤーたちの壮絶な戦いが繰り広げられます。 本記事では、国際大会でも数多くタイトルを獲得しているトッププレーヤーについて紹介します。今回紹介するのは男子シングルス世界ランキン...
初心者でも確実に当たるアイアンショット キレがあるアイアンを打ちたい｜ゴルフ 100切り 初心者 練習法
FMVスポーツ ゴルフライター芝の上から打つアイアンショットは、ダフリやトップになりやすいクラブです。そんなアイアンで、プロが打つようなグリーン上でピタッと止まるショットを打ちたい！そのように考えている方に向けて「キレのあるアイアンショットの打ち方 4つのコツ」について解説します。 ゴルフを始めたばかりの方でも真似出来るのでぜひ参考にしてください。...
当たるフェアウェイウッドの打ち方 グリップを短く持って払い打ち｜ゴルフ 100切り 初心者 ドライバー アイアン
ゴルフコースに出て、ドライバーやアイアンは当たるのにフェアウェイウッド(FW)になると当たらないと悩んでいる方いませんか？ヘッドが小さい分、ボールに当てる事が難しいのがFWの特徴です。FWが当たるようになると、ドライバーショットのリカバリーや、ロングホールの2打目に使えるようになり、飛距離を稼ぐことができます。 本記事...
困ったらこの練習！飛距離やボールが安定する練習法｜ゴルフ 100切り 初心者 ドライバー アイアン
ゴルフの練習場で、なんとなく自己流で打っている方はいませんか？自己流で伸びる時期もありますが、しっかりと実績がある練習法を取り入れる事で、スイングとボールの質が改善します。 本記事では、飛距離やボールの方向性を安定させる練習方法について解説します。ゴルフを始めたばかりの方、伸び悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 お...