ランニング後のクールダウンに！疲れをとるストレッチ
FMVスポーツ ランニングライターダイエットや運動不足解消といえば、まずランニング！ と考え走ってみたものの、その後なかなか疲れが取れないと悩んでいる人は多いかもしれませんね。 ランニング後に疲労が残るのは、ストレッチが不十分だからかも……。 今回はランニング後の疲れを取るストレッチをご紹介します。 ランニング後のストレッチ効果 ランニング後のストレッ...
股関節を前に出すとは？疲労を抑える効率的なランニングフォーム
ランニングに慣れてくると、脚が前に出ないことが気になりはじめる方も多いのでは？ 股関節を上手に使うことができないと、膝下ばかりを使い、疲れやすくなってしまいます。 そんな悩みを解決するために、股関節を意識したランニングフォームをご紹介します。 股関節をうまく使わないとトラブルの原因に？ ランニングの最中、股関節通を感じ...
ストライドを伸ばす お尻を効果的に使うストレッチ
ランニング中、よく腰が落ちていると言われませんか？ もしかすると、股関節前が硬いのかもしれませんよ。 股関節の前部分・前腿のストレッチを行うことで、お尻を効果的に使いましょう。 股関節・前腿のストレッチ方法 さっそく、股関節・前腿を伸ばすストレッチ方法をご紹介します。 横向きに寝る 上側の足のつま先を後ろに引っ張る 腹...
青山学院駅伝チーム 走る前に必ず行っている「ニーアップ」
ランニングをする上で、股関節の動きが重要であることを知っていますか？ 今回は、駅伝で有名な青山学院大学の陸上部が実践している練習法から「股関節の重要さ」などについて、詳しくご紹介します。 股関節を動かす体操の意味は？ では、さっそく青山学院大学が実際におこなっている練習法についてみていきましょう。 ※動画の0:57〜股...