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ランニング マッサージ

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翌日に疲労を残さない ランニング後のふくらはぎマッサージ

翌日に疲労を残さない ランニング後のふくらはぎマッサージ

ランニング後にふくらはぎがパンパンに張ったり、翌日も疲労を感じることはありませんか。 今回はふくらはぎの疲れを当日中に取るマッサージ方法をご紹介します。 まず、ふくらはぎの筋肉は、下記のように3層構造になっているのをご存知ですか? 1番表面の筋肉:腓腹筋(ひふくきん) 2層目の筋肉:ヒラメ筋 3層目の筋肉:後脛骨筋/長...
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