ヨガのリラックスポーズ集 おやすみのポーズ シャバーサナ チャイルドポーズ アパナーサナ｜力を抜く 緩める 呼吸
水谷小枝今回はたくさんあるヨガのポーズの中でも代表的なリラックスのポーズを集めてみました。強度の高いヨガ、筋肉をしっかりと使うヨガもいいですが、リラックスのポーズをしっかりとり入れることで、よりヨガの練習は効果を発揮します。 筋肉を緊張させたり緩めたり。呼吸を早くしたり、ゆったりと呼吸したり、、。頑張るポーズとリラックスのポー...
守備練習 エラーを0にするゴロ捕球の極意！ 小中学生に必要な守備の基本練習｜少年野球 基礎練習
FMVスポーツ 野球ライター内野手において、ゴロ捕球の技術はとても重要です。打ち取った打球を無難に捌くことが、内野手の一番の仕事でしょう。 しかし、内野ゴロの捕球は、見た目以上に難しいものです…。簡単に見える打球でも、エラーをしてしまうことがあるでしょう。 今回は、ゴロ捕球時の姿勢やグローブの使い方など、エラーを無くすための、ゴロ捕球の極意を紹介...
打撃練習 連続ティーはプロも間違える？ 「動から動」を意識した連続ティーのやり方｜野球 下半身強化 飛距離アップ ミート力向上
連続ティーは、短時間で多くの回数バットを振り、ボールを捉える感覚も掴めるとても重要な練習種目です。しかし、やり方を間違えると、フォームを崩し、余計な力を使う悪い癖が付いてしまいます。 連続ティーを、練習メニューに取り入れている選手は多いですが、プロやアマチュアを問わず、間違えた連続ティーを行っている野球選手は多く存在し...
話題のFA権 制度や補償内容について詳しくご紹介｜人的補償 プロ野球 NPB ドラフト 移籍
後藤諒子プロ野球界がFA権の人的補償について賑わっています。元西武ライオンズの山川穂高選手が福岡ソフトバンクホークスにFA移籍したことで注目を浴びていたこの制度。賛否両論あることが事実ですが、そもそもFA権とはどういった制度なのかを知らない方も多いでしょう。 本記事ではFA権について詳しくご紹介します！ FA権とは フリーエー...
野球に必要な筋肉を鍛える！ フィジーク選手が伝授する「お尻・腕・肩」の3か所を効率良く鍛える筋トレメニュー|冬トレ 筋力アップ
野球で打球を遠くに飛ばすことや、強いボールを投げるためには、筋力を上げることが重要です。しかし、闇雲に筋トレをしていても、成果は得られません。 正しいフォームで、強い負荷を鍛えたい部位に入れることが重要です。 今回は、フィジーク選手がおすすめする、野球選手に必要な「お尻・腕・肩」の各部位1つずつ、合計3つの筋トレメニュ...
10分でできる 運動不足を解消する簡単なヨガ ストレッチ 代謝アップ
寒い日が続くと温かいお部屋でのんびり過ごす時間が増えます。そして身体を動かすことをしなくなってしまう人が多いですよね。お正月からのグータラ生活から抜け出せていない、、運動していない、、心当たりのある方は多いのではないでしょうか？ グータラ生活、運動不足を解消したい！運動したい！だけど続かない。そんな方は以下のポイントを...
猫背の人はこのポーズを練習して！「弓のポーズ」で綺麗な背中を手に入れる｜姿勢改善 肩凝り解消 ヒップアップ
ショッピングをしていてお店のガラスにうつった自分、うっかり写り込んだ写真の自分、そんなふとした時の自分の姿をみて愕然としたことはありませんか？ 「姿勢が悪い、、」「老けて見える」「洋服が素敵に着こなせていない」などなど。これは私？本当に私？？？そんな風に思ったことがある方はたくさんいるはずです。 まんまるな背中。猫背。...
心が落ち着かない時に「慈悲の瞑想」で心を整える ストレスフリーな生活 穏やかな心｜マインドフルネス あるがまま
マインドフルネス瞑想の一種でもある「慈悲の瞑想」をご存じですか？ここ数年「マインドフルネス」という言葉はさまざまなメディアにも取り上げられているため、興味がある方も多いのではないでしょうか？ マインドフルネスとは「今ここ」の現実をあるがまま、そのまま感じることです。 頭の中は過去のこと、未来のこと、その時の感情に支配さ...
投球練習 メジャーリーガー前田健太が伝授！ナックルカーブの投げ方と変化球の使い方について｜ 投球術 新球種 握り方
アマチュア野球のピッチャーで、投げられる球種が少ないことに悩むピッチャーは多いです。投げ方の癖や、体の特徴が関係して、投げられる変化球の種類が限られてしまうことに、悩むこともあるでしょう…。 メジャーリーグで活躍する前田健太選手は、変化球の握り方や投げ方だけではなく、変化球の使い方にも注目しています。考え方や使い方を変...
打球を飛ばすためには「振り出し」が命！バッティングスキルを向上させるための練習方法やポイントをご紹介｜打撃練習 開き トップ ドアスイング 素振り 基礎練習
バッティングにおいて飛距離は大切なポイントです。飛距離が伸びると、安打に繋がりやすいことはもちろんのこと、長打も量産できるでしょう。 飛距離を伸ばすためには「振り出し」がとても重要。振り出しを改善することで打球の伸びも変わります。本記事では、打球を伸ばすための練習方法やポイントをご紹介します！ 振り出しの練習について ...