寝たままできる！お尻もお腹も足もぎゅぎゅっと効率よく引き締めるトレーニング／足痩せ 自宅トレ お尻痩せ ダイエット ポッコリお腹改善 簡単 効率的 内転筋
FMVスポーツ 筋トレライターお尻を鍛えたいのに足だけ太くなるのはどうして？ 「お尻を鍛えたいけど、上手くお尻にスイッチが入らなくて…足だけ太くなる」なんてことありませんか？実は内腿の筋肉(内転筋)がうまく使えないと、お尻は効率的に鍛えられないんです！ ご存じでしたか？お尻だけ鍛えようとしてもなかなかうまくいかないはずですよね！ 内転筋は、お腹を鍛...
ランニング 股関節・お尻で走るための動き作り フロントランジ ランジウォーク｜ドリル マラソン 股関節 下半身 筋肉
パーソナルトレーナー井上美紀ランニングをよく行う方で、膝を痛めたことがある方、ふくらはぎがどんどん太くなっていく方、いませんか？おそらく、これらの方は、走る時に股関節が使えていません。股関節が使えていないから膝が無理をしたり、ふくらはぎが必要以上に頑張ってしまうことで起こります。 では股関節を使う走り方にするためにはどうすればよいのでしょうか？ ...
ヒップアップ お尻トレーニング 知っておきたいブルガリアンスクワットの正しいやり方 注意点もご紹介
ブルガリアンスクワットの正しい方法を知っているでしょうか？ ブルガリアのウエイトリフティングチームがトレーニングに取り入れていたことからその名前がついたようですが、2010年あたりの尻トレブーム到来以降、日本でも多くの人がトレーニングに取り入れるようになりました。 お尻のトレーニング種目として認識している人が多いと思い...
【ホームローラー編】お尻を引き締めるために必須のケア！
筋トレをしっかり行った日は気持ちいいですよね。筋肉痛がきたりすると、さらに充実感を得られて自己肯定感もアゲアゲ！ しかし、トレーニングのみ行っていればよいかというと、そんなことはありません。筋肉も疲れますし、疲れが貯まるとかたまります。かたくなると、筋肉が伸びなくなるだけでなく、収縮力も弱まります。つまり、トレーニング...
みんなが羨む丸いお尻へ！お尻のトレーニング！
お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか？？運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。 お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位！筋肉が大きいということは、それだけパ...
自宅でヒップアップ 短時間でできるお尻の自重トレーニング！
お尻がキュッと上がっている女性に憧れませんか？？運動を日頃から行っているか行っていないかが露になるお尻。お尻が垂れている・・・、お尻が四角い・・・、などなど、お尻の見た目にコンプレックスや悩みを持つ方も多いと思います。 お尻の筋肉は非常に大きく、身体の中でもかなり存在感がある部位！筋肉が大きいということは、それだけパワ...
ステップ練習 相手を1発でかわすステップで大事な3つのこと
FMVスポーツ ラグビーライター1発のステップで相手をかわしてトライするのはバックスの魅力の一つでもあります。今回紹介する動画は、1回の切り返しで相手をかわすシーンになります。 まず、ステップを踏む前に注目して頂きたいです。 ボールを両手で持ちながら相手に対して真っ直ぐに対峙しているので、右にも左にも行ける体勢になってます。なので、相手の出方次第で逆...
投球練習 ヒップファーストで体重移動を開始する投球フォームへ
FMVスポーツ 野球ライター基本的な投球フォームを整える際に「お尻」を気にすることは少ないと思います。軸足、腰、肩、肘、指先という部位は良くチェックするところではありますが、投手にとってお尻はとても重要な部位です。 右投手の場合、左足を上げて軸足で一本足立ちになりますが、このときの体重は軸足にしっかりと乗ってます。そこからホームベースに向かって体...
投手練習 ピッチングの基本 ヒップファーストの癖をつける練習
ピッチングにおいてヒップファーストで投球することはとても重要です。ヒップファーストの投球になることで、体重を乗せたボールを投げることができ、球威・球速が伸びやすいフォームとなります。 動画でもおっしゃってますが、ヒップファーストのフォームを目指し、お尻を先に出すことを強く意識し過ぎると、お尻を上げ過ぎた状態になってしま...