マラソン・ランニング前 ウォーミングアップ6選
FMVスポーツ ランニングライター・筋肉を大きく動かして温める ・柔軟性を高めて、怪我を防止する マラソン大会、ランニング前にウォーミングアップは欠かせません。 今回は上記2つに着目したウォーミングアップを6つご紹介します。 1種目目 体と筋肉を温める動き ・1,2,3と歩き、3歩目で左足を大きく上に振り上げる ・2,2,3と歩き、3歩目で次は右足を大...
ウォーミングアップばっちり！ランニング前の脚ストレッチ3種
ランニングする前にどんなストレッチやウォーミングアップを行なっていますか？ 今回は脚に注目して、怪我を防止したり、スムーズに走れるようなストレッチをご紹介します。 脚のストレッチを行う理由は？ ランニング前のストレッチは、固くなった筋肉をほぐし、怪我の予防へとつながります。 さらに、身体が動きやすくなることで、良いラン...
ウォーミングアップにフロントステップを取り入れよう
ウォーミングアップを行うときに、股関節を鍛える筋力トレーニングを取り入れると、無理なくスピードアップができるようになってきます。 今回は、ミニバンドを使ったフロントステップの方法や期待できる効果をご紹介します。 フロントステップの方法 まずミニバンドを手に入れましょう。ミニバンドとは、輪っかになったチュープで伸縮性があ...