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楽に走るためのランニングの呼吸法  4歩で1呼吸 ポイントは呼吸の「深さ」と呼吸筋のストレッチ|マラソン 長距離 横っ腹 レース 本番

楽に走るためのランニングの呼吸法  4歩で1呼吸 ポイントは呼吸の「深さ」と呼吸筋のストレッチ|マラソン 長距離 横っ腹 レース 本番

マラソン大会で横っ腹が痛くなって急に減速する・・・なんて経験はありませんか?そうならないためには呼吸を意識するとよいという話を聞いたことがあると思います。 私は子どもの頃、誰からかは覚えていませんが、吸うのと吐くのを2回ずつ繰り返すとよいと教わり、当時は一生懸命スースーハーハーの呼吸を意識的に行っていた記憶があります。...
マラソン大会の選び方 楽しみたい場合は行きたい土地や大会の雰囲気を重視!タイムを狙う場合は高低差を要チェック!|長距離 ランニング ノベルティ フルマラソン 条件

マラソン大会の選び方 楽しみたい場合は行きたい土地や大会の雰囲気を重視!タイムを狙う場合は高低差を要チェック!|長距離 ランニング ノベルティ フルマラソン 条件

そろそろ冬の気配を感じる季節になりました。冬と言えば、マラソン!冬になると週末は全国のどこかしらで必ずと言っていいほどマラソン大会が開催されています。しかし、数が多いとどの大会に出るべきか迷いが生じますよね。 今回はどうやってマラソン大会を選んでいるのか、マラソン大会の選び方について解説します! 選び方 その1:行きた...
初めてのマラソン大会 失敗しないための前日・当日の準備 爪切り・ワセリン・時計の充電・シミュレーション|フルマラソン ランニング 長距離 ケア 補給食

初めてのマラソン大会 失敗しないための前日・当日の準備 爪切り・ワセリン・時計の充電・シミュレーション|フルマラソン ランニング 長距離 ケア 補給食

冬になりましたね。マラソンのシーズンがやってきました!今年初めてフルマラソンにチャレンジするという方もいるのではないでしょうか?初めてのチャレンジでは何を準備していいのか分からないですよね。今回はそんな方のために、フルマラソン直前の準備についてお伝えします! 足の爪を切る 足の爪、切りましたか?長い距離を走れば走るほど...
マラソン・ランニングの練習頻度や練習のタイミングについて解説 糖が減っている時間が狙い目!?|レース 長距離 時間 食事 練習法

マラソン・ランニングの練習頻度や練習のタイミングについて解説 糖が減っている時間が狙い目!?|レース 長距離 時間 食事 練習法

冬になると毎週末、複数の場所でマラソン大会が開催されます。1か月で30以上の大会が開催されることを考えると、ランニング人口の多さを実感させられますね。 趣味が高じて毎年フルマラソンやハーフマラソンなどに出場するようになり、さらにはタイムを縮めることが目標になっている方も多いと思います。そして、ある程度タイムが出始めた時...
ランニング継続のコツ 楽しみながら続けるために 歩いてもOK 少しずつこまめに走る 準備運動と走り方のコツ|ポイント 長距離 ジョギング 頻度 メニュー

ランニング継続のコツ 楽しみながら続けるために 歩いてもOK 少しずつこまめに走る 準備運動と走り方のコツ|ポイント 長距離 ジョギング 頻度 メニュー

ランニングを始めてみたものの、仕事や家事、子育てなどで時間をとられ、結局続けられなかったという経験はありませんか? そして、ここで少し思い出して欲しいんです。時間がとれないだけでなく、ランニングのハードルを自ら上げていませんでしたか?例えば、30分以上走らないといけない。朝走らないといけない。毎日走らないといけない。な...
世界陸上 5000m 8位入賞 田中希実選手の結果を出すための考え方やメンタルを維持する方法|陸上 ランニング レース 試合 モチベーション 日本代表 長距離

世界陸上 5000m 8位入賞 田中希実選手の結果を出すための考え方やメンタルを維持する方法|陸上 ランニング レース 試合 モチベーション 日本代表 長距離

2023年8月19日から27日までハンガリーのブタペストで行われた世界陸上。日本勢が今まで以上に活躍した大会となりました。陸上のレベルが少しずつ上がってきていることが伺えます。 そして、今回注目したいのは、26年ぶりの快挙!女子5000m8位入賞した田中希実選手。 長い距離になるとやはり強いのはアフリカ勢。そして世界陸...
走りたくなる東京のおすすめランニングコース 豊洲ぐるり公園 お台場海浜公園 砧公園 駒沢公園 皇居|ランニング コース スポット

走りたくなる東京のおすすめランニングコース 豊洲ぐるり公園 お台場海浜公園 砧公園 駒沢公園 皇居|ランニング コース スポット

趣味や健康増進でランニングをしている人にとって、景色を楽しめるということはランニングの魅力の1つですよね。周りの景色でモチベーションも変わります。 また、通行人の多さや道幅の広さ、信号の有無など、ランナーにとって走ることに集中できる環境かどうかも大切! 皆さんはどこを走っていますか? 今回は走りたくなる都内のランニング...
マラソン ランニング ウェア 初心者必見 ウェア選びのポイントを紹介

マラソン ランニング ウェア 初心者必見 ウェア選びのポイントを紹介

ランニングブームが到来して以降、ランニングのためのウェアが続々と増えており、普段着としても使えるようなファッション性の高いものも多いですよね。街中でもランニングウェアで歩いている人を見かけるようになりました。 より見た目がカッコいいもの、カワイイものを選ぶということは意識しなくても行っていると思いますので、今回は機能に...
ランニングシューズ 初心者向け ランニングを始めたい人へおすすめのシューズ4選 機能やクッション性

ランニングシューズ 初心者向け ランニングを始めたい人へおすすめのシューズ4選 機能やクッション性

最近のランニングシューズは非常に発達しています。プレートが入っていたり、厚底だったりと様々なシューズが出てくる中で、自分にあったシューズがどれなのか分からないですよね。初心者ならなおさら。 本記事では今年こそランニングを始めたい!そんな方に向けておすすめのランニングシューズを4つに絞って紹介します。 初心者だからこそ、...
ランニングアプリ GPSはどれが正確!?4つのアプリを比較検証!

ランニングアプリ GPSはどれが正確!?4つのアプリを比較検証!

ランニングは距離やスピードが数字で目に見えるところがいいところ!どのくらいの距離をどのくらいのスピードで走ったのか記録をつけ続けると、成長が非常に分かりやすく、それが更なるモチベーションへと繋がっていきます。 この計測・記録という作業、今やほとんどの方がスマートフォンのアプリを使っていると思います。しかし、そのアプリで...
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