パーソナルトレーナー井上美紀
冬はランニングの季節です！そして、何を着ていくか意外に迷う季節です。なぜなら、走っている間に体が温まって、防寒対策が裏目に出てしまうことがあるから。リュックを背負って走る方もいますが、基本的には荷物は減らして、できれば手ぶらで走りたいですよね。
また、人によっては手先や耳など、体の先端がなかなか温まらないという方もいるでしょう。できるだけ気を散らさず、集中して走るために、そういった気になるポイントは対策をうっておきたいところ。
ということで、今回は冬の季節にあると便利なランニングアイテムを紹介します！
アームカバー
半袖のＴシャツの下に着るのもよし、あまりに寒い日は長袖のシャツの下に着るのもよし！これ1枚あるだけで体感温度がかなり変わってきます！さらには脱ぎ着が簡単！暑くなったらすぐ脱げるし、脱いだ後もかさばらない！冬に必ず持っておきたいアイテムの1つです！
手袋
これも着けているか着けていないかで体感がかなり変わってきます。最近では手袋をつけたままでもスマートフォンを操作できるものも多数ありますので、ランニング時にスマートフォンを頻繁に触る方にはおすすめです。また、手の締め付け具合も確認して選びましょう！
ウエストポーチ
アームカバーも手袋も走って体が温まってくると脱ぎます。アームカバーだけであれば、タイツやパンツに挟んで走ることもできますが、2つ3つと脱ぐアイテムが増えるとさすがにタイツやパンツに挟んだ時に気になります。ですので、空のウエストポーチを腰につけてスタートしましょう！脱いだものはウエストポーチにしまえるようにしておくと便利です！
ニット帽
本当に寒い時は耳まで隠れるニット帽があると良いです。ただし、ニット帽は走っていると早い段階で暑くなって汗をかいてくるので、おすすめはしたいけど、長時間の使用には向きません。気温と走る距離・時間でニット帽の要否を判断しましょう。
ネックウォーマー
ネックウォーマーでも様々な種類がありますが、冬場は温かい素材のものを選びましょう。種類によっては逆に暑さ対策や日焼け対策ができるものもありますので、季節によって使い分けできるよう、数種類持っておきたいアイテムです！
足首が隠れる靴下
季節関係なく足首が出る靴下を履いている人も多いですが、足首を冷やしてしまうと足首から体全体が冷えてしまいます。冬場は足首が隠れる靴下を履くようにしましょう。
基本的には身に着けるものばかりなので、購入時はできるだけ実物を確認して、肌ざわりや締め付け具合も確かめましょう！
アイテムを駆使して冬場も快適にランニングを楽しんでください！
