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ウサイン・ボルトが世界最速たる所以

2009年世界陸上ベルリン大会で、ジャマイカのウサイン・ボルト選手が9秒58の世界新記録を樹立しました。その後10年以上、9秒60の壁を破るものは未だに現れておらず、驚異的な記録だということが分かります。オリンピックやその他の世界の舞台で、100mだけにとどまらず、200mや4×100mリレーも、短距離走のタイトルを...

トレーニング

下半身を鍛えて地面に伝える力を大きくするランジウォークのやり方

陸上競技において100m走は花形！桐生祥秀選手が日本人で初めて10秒の壁を破り、世界選手権ではサニブラウン選手が決勝進出を果たすという快挙もありました。今、日本の短距離界はまさにレベルアップしていて、選手層も非常に厚くなってきています。 0.01秒を争う100m走。0.01秒を縮めるために、様々なトレーニングがされてい...

トレーニング

短距離選手におすすめの効果的なウエイトトレーニング

スポーツフード

身長を伸ばすには「動物性たんぱく質」が大切！おすすめの食材とは

バスケットボールやバレーボールなど、身長が高い方が断然有利にはたらく競技があります。サッカーでも身長が高い方が高いボールへの対応がしやすくなりますし、他の競技でも高い身長が物を言う場面は多々あります。しかし、身長が高い方が有利だと分かっていても、そんなに簡単に身長はコントロールできませんよね？子どもの身長を伸ばしたい...

スポーツフード

たんぱく質を手軽に摂取筋トレ食「蕎麦」

日頃からトレーニングに励んでいる人は、食事に気を遣っている人が多いと思います。筋肉を大きくするために1日たんぱく質を何g摂取するか決めている人がほとんどではないでしょうか。しかし悩ましいのが、食事で摂取するたんぱく質を増やそうと思うと、脂質や糖質といった他の栄養素もいっしょに増えてしまうこと。そうならないために高たん...

スポーツフード

最強の疲労回復食イミダゾールペプチドを多く含む鶏ムネ肉がおすすめ！

日頃からトレーニングに励んでいる人、仕事に励んでいる人、分刻みのスケジュールで動き回っている人など、精力的に動いている人でもやはり疲労は溜まるもの。疲労しないように見えている人は、疲労していないのではなく、疲労からの回復がものすごく早いだけ。毎晩寝るたびにリセットされていれば、誰だって毎朝最高の1日を始められますよね。...

スポーツフード

ダイエット中でも安心して食べられる！高たんぱく・低脂肪で大盛りの筋肉飯！

ダイエットをしたい人や競技の関係で減量をしている人など、日々の食事のカロリーやPFCバランスに気を遣い続けて、食事が嫌になっている人はいませんか？？度が過ぎると、食事をすること自体が恐怖に感じる・・・という感覚にまで陥ってしまうことも。。。せっかくの食事、ダイエット中とはいえできるだけ楽しみたいですよね。そして、いく...

ポーズ

梅雨時期は乱れがち背骨を動かして自律神経を整える

梅雨の時期は「体の重だるさ」「元気が出ない」など不調を感じる方が多いのではないでしょうか？湿度の高さや、どんよりした空。スッキリ爽快なお天気の日が６月は少ないです。この時期に感じる体調不良の原因で考えられるのが「気圧の変化」「寒暖差」気圧が下がる梅雨時期。副交感神経が優位になることが多く、自律神経のバランスが崩れてしま...

タックル

相手を倒す「強いタックル」がしたい

アタッカー(以下AT)が走る姿を目で追っている観客の動きがピタッと止まる瞬間があります。それが、タックラーがATを一瞬で止める「刺さる」タックルをした時。一気に会場に歓声が沸きます。良いタックルには、相手を止めるだけでなく大きく流れを変える力があります。今回はもう一つ上の「強い」タックルをするための練習方法を、最後の...

パス

正確なラインアウトスローイングの投げ方

サッカーでラインアウトしたボールを両手で頭の上からスローイングしてプレーを再開するように、ラグビーもスローイングがあります。ボールの形がサッカーと異なるため、回転をかけて正確な場所に投げるにはコツが必要です。今回は、ラインアウトスローイングのコツについて、最後の動画を参考に詳しく解説していきます。スクリューパスと同...