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守備練習 エラーを0にするゴロ捕球の極意! 小中学生に必要な守備の基本練習|少年野球 基礎練習

守備練習 エラーを0にするゴロ捕球の極意! 小中学生に必要な守備の基本練習|少年野球 基礎練習

内野手において、ゴロ捕球の技術はとても重要です。打ち取った打球を無難に捌くことが、内野手の一番の仕事でしょう。 しかし、内野ゴロの捕球は、見た目以上に難しいものです…。簡単に見える打球でも、エラーをしてしまうことがあるでしょう。 今回は、ゴロ捕球時の姿勢やグローブの使い方など、エラーを無くすための、ゴロ捕球の極意を紹介...
打撃練習 連続ティーはプロも間違える? 「動から動」を意識した連続ティーのやり方|野球 下半身強化 飛距離アップ ミート力向上

打撃練習 連続ティーはプロも間違える? 「動から動」を意識した連続ティーのやり方|野球 下半身強化 飛距離アップ ミート力向上

連続ティーは、短時間で多くの回数バットを振り、ボールを捉える感覚も掴めるとても重要な練習種目です。しかし、やり方を間違えると、フォームを崩し、余計な力を使う悪い癖が付いてしまいます。 連続ティーを、練習メニューに取り入れている選手は多いですが、プロやアマチュアを問わず、間違えた連続ティーを行っている野球選手は多く存在し...
話題のFA権 制度や補償内容について詳しくご紹介|人的補償 プロ野球 NPB ドラフト 移籍

話題のFA権 制度や補償内容について詳しくご紹介|人的補償 プロ野球 NPB ドラフト 移籍

プロ野球界がFA権の人的補償について賑わっています。元西武ライオンズの山川穂高選手が福岡ソフトバンクホークスにFA移籍したことで注目を浴びていたこの制度。賛否両論あることが事実ですが、そもそもFA権とはどういった制度なのかを知らない方も多いでしょう。 本記事ではFA権について詳しくご紹介します! FA権とは フリーエー...
野球に必要な筋肉を鍛える! フィジーク選手が伝授する「お尻・腕・肩」の3か所を効率良く鍛える筋トレメニュー|冬トレ 筋力アップ 

野球に必要な筋肉を鍛える! フィジーク選手が伝授する「お尻・腕・肩」の3か所を効率良く鍛える筋トレメニュー|冬トレ 筋力アップ 

野球で打球を遠くに飛ばすことや、強いボールを投げるためには、筋力を上げることが重要です。しかし、闇雲に筋トレをしていても、成果は得られません。 正しいフォームで、強い負荷を鍛えたい部位に入れることが重要です。 今回は、フィジーク選手がおすすめする、野球選手に必要な「お尻・腕・肩」の各部位1つずつ、合計3つの筋トレメニュ...
40〜50代 中年の筋トレ かっこいい体を作るために 衰えをカバーするために 優先してトレーニングすべき部位は?肩・背中・胸

40〜50代 中年の筋トレ かっこいい体を作るために 衰えをカバーするために 優先してトレーニングすべき部位は?肩・背中・胸

男性は特に40代50代くらいから、自分自身の体への意識が二極化してくる印象があります。 40代50代になると、体に何かしら不調が出てきたり、疲れが抜けなかったり、お腹が出てきたり、体が年をしっかり重ねているということをものすごく実感させられるタイミングが増えてきます。 そう実感したタイミングで、生活を律して運動を始めら...
筋トレ 腹筋 アブローラーの正しいやり方は背中・腰を丸めること!強度調整方法も紹介!|体幹 シックスパック 膝コロ 立ちコロ

筋トレ 腹筋 アブローラーの正しいやり方は背中・腰を丸めること!強度調整方法も紹介!|体幹 シックスパック 膝コロ 立ちコロ

筋トレの中でも地味で人気がない腹筋のトレーニング。でも腹筋はまさに体の中心にあり、体幹部を支える非常に重要な筋肉です。 スクワットなど、高重量を扱うようなトレーニングでは「腹圧」が必要と言われますが、これには腹筋が大きく関与していますし、下半身と上半身を繋いでいるのも腹筋です。腹筋が弱いと、上半身と下半身の連動がとりづ...
忙しい中でも筋トレを継続するためにはスロースタートが大事!種目数を絞る・インターバル長め|経営者 多忙 時間がない

忙しい中でも筋トレを継続するためにはスロースタートが大事!種目数を絞る・インターバル長め|経営者 多忙 時間がない

少し古いアンケートですが、「時間に追われていると感じますか?」という問いに対して「感じている」と答えた人は全体の7割弱、1日24時間が「短い・足りない」と感じている人は全体の6割弱いるというデータがあります。 やりたいことが多くて時間に追われている人もいると思いますが、おそらく大半の人は仕事に追われているのではないでし...
筋トレ いつもと違う刺激を!自宅で出来るメディシンボールトレーニング4種目|体幹 サーキットトレーニング ロシアンツイスト スイング

筋トレ いつもと違う刺激を!自宅で出来るメディシンボールトレーニング4種目|体幹 サーキットトレーニング ロシアンツイスト スイング

筋トレというとバーベルやダンベルなどの重りを使ったトレーニングを思い浮かべる方がほとんどだと思いますが、筋トレに使える重りは他にも色んなものがあります。 今回紹介するのは、その中の1つ、メディシンボールです! 重りの種類が変わるということは、筋肉への刺激の入り方も変わります。筋肉は同じ刺激だけを入れ続けるより、様々な刺...
筋トレ 様々なバックスクワットの方法 ワイドスタンス・ナロースタンス ハイバー・ローバー 違いを解説|トレーニング 筋肥大 種類

筋トレ 様々なバックスクワットの方法 ワイドスタンス・ナロースタンス ハイバー・ローバー 違いを解説|トレーニング 筋肥大 種類

スクワットは筋トレの王道。知らない人はいないトレーニング種目です。でも細かく見ると、人によってちょっとやり方が異なる気がしませんか? バーベルを体の前で持つか後ろで持つかで、フロントスクワットかバックスクワットかに分かれます。さらにバックスクワットは、バーを担ぐ高さや足幅でも区別されます。 バーの高さも足幅も少しの違い...
卓球 バックハンドドライブの威力を増す膝の曲げ伸ばし|大島祐哉  全日本選手権 フォアハンド  

卓球 バックハンドドライブの威力を増す膝の曲げ伸ばし|大島祐哉  全日本選手権 フォアハンド  

卓球選手としてのスタートは少し遅く、小学校2年生の時に兄の影響で卓球を始めた大島選手です。早稲田大学時代には、世界選手権に森園選手とダブルスで出場し、中国ペアにあと一歩に迫る戦いを見せて注目を浴びました。 世界トップクラスのフォアハンドが武器で、2016年にはリオオリンピック代表選考に惜しくも破れてしまいましたが、日本...
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