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ヨーロッパサッカーフットボール事情サッカーとビジネスのバランス｜リトバルスキー

現在では日本代表選手の半数以上が国外のサッカークラブに所属しています。国外のサッカー界は、日本サッカー界と比べてどういった点が違うのでしょうか？ちなみに、2023年のJリーグにおいて、日本選手の最高年俸はヴィッセル神戸の酒井高徳選手の1億4千万円。一方、世界最高年俸でみるとパリ・サンジェルマンのムバッペ選手は、日本円...

アスリート

サッカー日本代表伊東純也が感じる嫌だった選手はカゼミーロ選手凄かった選手はトロサール選手・マリノフスキー選手やりやすい選手は酒井宏樹三苫薫

2017年に代表に初招集されて以来、日本代表のFWとして活躍する伊東純也選手。神奈川大学3年時には、関東大学2部リーグで20試合で17得点を挙げ、得点王とベストイレブンを受賞。当時から持ち前のスピードを生かしたドリブルが魅力であったが、荒削りだった原石をヴァンフォーレ甲府が獲得し、プロサッカー人生をスタートしました。...

アイテム

短距離シューズおすすめのアップシューズとトレーニングシューズを紹介｜陸上

最近ではランニングシューズが非常に豊富で、店舗にいっても選択肢が多すぎて何からどう選んでいいのか分からないという方も多いと思います。長距離選手向けのシューズは、駅伝やマラソンがテレビで放映された後、何かと話題になったりしますが、短距離選手向けのシューズはそこまで注目されることはありません。とは言え、毎日の練習で使うシ...

ストレッチ

セルフケア股関節が痛い・かたい時に押したいツボ陰市（いんし）・伏兎（ふくと）｜大腿直筋外側広筋大腿四頭筋大腿筋膜張筋痛み経穴腰痛足の付け根

短距離の選手の中には、股関節の前面（鼠径部）に痛みが出たり、股関節がかたまって動きが悪くなる時があります。日頃から真面目に練習を重ねていると、よく使う筋肉には疲労がたまりかたまっていきます。ケアが適切にできていないと、その積み重ねで少しずつ体が歪み、怪我をしやすい体へと導かれてしまうんです。ある程度年を重ねると、ウォ...

トレーニング

これが出来たらアスリート！片足の出力を高めるためのトレーニング『バウンディング』を3ステップに分けて解説！｜陸上短距離 100m 練習法

走るという動作は左右交互に脚を回すため、地面についているのは常にどちらか片方。両脚が地面についているタイミングはありません。走り方やフォームも非常に大切ですが、片脚の出力を高めることも大切になります。両脚で動くのと片脚で動くのとでは動き方が大きく異なります。そのため、片脚で動くことに慣れているか慣れていないかでパフォ...

トレーニング

短距離速く走るために必要な腸腰筋のトレーニング立位編姿勢安定や腰痛予防にも｜陸上筋トレトレーニング

オリンピックや世界陸上を見ていると、100mの選手はみなさんムキムキですよね。それくらい短距離選手は筋肉が必要だということ。速く走るためには全身の様々な筋肉が必要ですが、今回はその中でも「腸腰筋」のトレーニングについて紹介します。腸腰筋は脚を上げる時に主に使われる股関節の前面にある筋肉です。走る動作では後ろに蹴った脚...

トレーニング

短距離 20秒運動→20秒休憩×6種目たった5分で体幹・股関節周り・腸腰筋そして心肺機能まで走りに必要な筋肉に刺激を入れる時短トレーニング｜陸上

オリンピックや世界陸上を見ていると、100mの選手はみなさんムキムキですよね。それくらい短距離選手は筋肉が必要だということ。筋肉を大きくするためのトレーニングとしてウエイトトレーニングがあります。もちろんウエイトトレーニングは大切です！ただし、筋肉を大きくしても、それが走りに繋がらないと意味がありません。また、時間...

ストレッチ

パフォーマンスアップ足が速くなる＆怪我をしにくくなる股関節周り・脚の外側ライン・体側のストレッチ｜短距離 100m 陸上Ｏ脚

ほとんどどの競技においても、パフォーマンスを上げるために、可動域の広さや柔軟性は持ちつつ、安定させたい場面ではしっかり力を入れて安定させる、体をコントロールすることができるという強くしなやかな体作りが大切です。特に男性で多いと感じるのは、トレーニングには意欲的だけどストレッチには消極的なパターン。体がかたいと特にスト...

ストレッチ

股関節の可動域アップスプリントに活かすための股関節・腸腰筋・内転筋のストレッチほんの少し角度を変えるだけで伸びる場所が変わる！｜短距離陸上 100m 200m 400m 柔軟性

短距離だけに限らず、どの競技でも股関節の可動域はパフォーマンスアップには必須です！柔らかければ良いというわけではありませんが、そもそも可動域がないとトレーニング時も正しいフォームが作れなかったり、ひどいとトレーニング自体が固すぎて出来ないということもあります。そして、気づきにくいのが固さが原因で「脚が逃げる」こと。本...

ストレッチ

股関節の可動域アップ鼠径部がなかなか伸びない時に腸腰筋に含まれる「腸骨筋」をゆるめます！｜柔軟性硬さ反り腰腰痛改善ほぐすゆるめる

短距離を速く走るために、様々な要因が複雑に絡み合ってくる中で1つポイントを挙げるとすると「腸腰筋」！腸腰筋の柔軟性と強さは速く走るうえでは必須です。そして、今回のタイトルにある「腸骨筋」は、この腸腰筋の1部です。どういうことかと言うと、腸腰筋は1つの筋肉をさすのではなく、①大腰筋、②腸骨筋、③小腰筋の3つの筋肉の総称...