フライが苦手な選手におすすめ！できないを克服するためのおすすめ基礎練習｜守備練習捕球遊びトレーニングドリル

野球の守備の中で「ゴロは怖くないけどフライは怖い」と感じる初心者の選手は多いと思います。フライは、見え方が天気に左右されたり距離感が掴みにくかったりするので、初心者だけではなく課題意識を持つ選手は多いです。

怖いと思うと体が固まってしまい、打球への反応が遅くなり、ますます捕球できない状況になってしまいます。フライを捕れればアウトを1個増やすことができ、チームにとってもフライアウトは確実に取りたいです。そこで、本記事ではフライの恐怖心を少なくするためのおすすめ練習法をご紹介します！

ボールを体の前に落とす

この練習をするときに使うボールは、普段使用している軟球や硬球でも問題ないですが、初心者の選手や低学年の子どもは、柔らかいボールからスタートしても良いでしょう。

いきなり高いフライを上げるのではなく、下投げでふわっとした優しいフライを上げるようにしましょう。最初はあまり動かずにボールを前に落とせる距離を狙ってフライを上げ、慣れてきたら後ろや左右にフライを上げます。

受ける選手は、フライの軌道をよく見てからワンバウンドで捕球することが大切です。

グラブを持つ方の手のひらにボールを当てて前に落とします。この練習も柔らかいボールから始めてみましょう！

始めは優しくフライを上げ、徐々に前後左右に振りながらフライを上げてみてください。

受ける選手は、フライの軌道を見ながら落下地点を予測し、できるだけ速く捕球する場所に移動することを意識しましょう！

先述した2つの練習に慣れてきたら、実際にグラブをはめてフライを捕球します。この練習も慣れてきたら、さまざまなバリエーションのフライを上げ、捕球することを繰り返し行いましょう！

いきなりグラブをつけるのではなく、素手から始めるのもOKです！段階に合わせて選択しましょう。

筆者のおすすめは、遊び感覚とトレーニング要素を入れるために、受け手のスタート位置にマーカーを置いて、捕球したら走ってマーカーに戻ることを繰り返す練習です。遊び感覚を入れることで、苦手な練習ではなく楽しい練習に気持ちも変化するので、モチベーションも上がりやすいです。

二人という少人数でできる練習なので、ぜひ取り入れてみてください！

それでは動画をご覧ください。