効率が良い！全身を鍛えられるトレーニング3選バーピージャンプやランジフラミンゴなど楽しく鍛えられるメニュー｜フライングフォーム怪我自宅自主トレ

バレーボールは、日頃から行うトレーニングもとても重要です。効率よくトレーニングすることで、体力がついたり、パフォーマンスが上がったりと多くの効果が見込めます。トレーニングは、1人で自宅でもできるのでスキルアップしたい選手はぜひ参考にしてみてください！本記事では、効率よく全身を鍛えられるトレーニングを3つご紹介します。...

スパイク

アタッカーにおすすめトレーニング不要！効率よく体を使うことで高いジャンプをするコツ｜助走アタックブロックジャンプトス基礎練習

バレーボールで大切なスキルの1つであるジャンプ力。バレーボールでは、ジャンプをすることが多くあり、ブロックやアタックには欠かせません。そんなジャンプ力を鍛えたい人には必見の練習方法をご紹介します。ジャンプのコツを掴み、自己ベストの最高到達点を更新しましょう！今回は、アタッカーのジャンプについて解説しますので、ぜひ参考...

ポーズ

10分でできる運動不足を解消する簡単なヨガストレッチ代謝アップ

寒い日が続くと温かいお部屋でのんびり過ごす時間が増えます。そして身体を動かすことをしなくなってしまう人が多いですよね。お正月からのグータラ生活から抜け出せていない、、運動していない、、心当たりのある方は多いのではないでしょうか？グータラ生活、運動不足を解消したい！運動したい！だけど続かない。そんな方は以下のポイントを...

ポーズ

猫背の人はこのポーズを練習して！「弓のポーズ」で綺麗な背中を手に入れる｜姿勢改善肩凝り解消ヒップアップ

ショッピングをしていてお店のガラスにうつった自分、うっかり写り込んだ写真の自分、そんなふとした時の自分の姿をみて愕然としたことはありませんか？「姿勢が悪い、、」「老けて見える」「洋服が素敵に着こなせていない」などなど。これは私？本当に私？？？そんな風に思ったことがある方はたくさんいるはずです。まんまるな背中。猫背。...

ヨガ

心が落ち着かない時に「慈悲の瞑想」で心を整えるストレスフリーな生活穏やかな心｜マインドフルネスあるがまま

マインドフルネス瞑想の一種でもある「慈悲の瞑想」をご存じですか？ここ数年「マインドフルネス」という言葉はさまざまなメディアにも取り上げられているため、興味がある方も多いのではないでしょうか？マインドフルネスとは「今ここ」の現実をあるがまま、そのまま感じることです。頭の中は過去のこと、未来のこと、その時の感情に支配さ...

理論

実はまったく意味がない筋トレ方法3選｜スロートレーニングネガティブトレーニング限界までのトレーニング

筋肉は野性的な根性でのトレーニングのような本能で大きくするものではなく科学で大きくするものであるとある科学者は言いました。筋肥大や筋力増強というと高重量を限界まで、というイメージがありますが科学の世界では違うようです。実はまったく意味のないトレーニング3選を説明していきます。スロートレーニングスロートレーニングと...

広背筋

デスクワークでなりがちな猫背・巻き肩を改善するアプローチ｜姿勢改善コンディショニング腰痛背中美人

人間の普段の生活のなかで、一定の姿勢をキープして動き続けたり、作業をすることがあると思います。その時に身体にとっていい姿勢で動き続けている人は少数です。仕事等で8時間も同じ姿勢でいると自然と身体は凝り固まってしまいます。その姿勢が当たり前になってしまうと身体の動きが悪くなり日常生活やトレーニングに影響を及ぼしてしまいま...

ゴルフ

藤田寛之プロ安定して勝つためのドライバー基本編｜フェードドロー 50代 60代シニアアマチュア 100切り初心者

プロの中では遅咲きの43歳にして賞金王を獲得した藤田寛之プロ。20代で1勝、30代で5勝、40代で12勝と苦労しながらも着々と成績を残してきました。安定して勝つためには、コースの攻略に加えて、狙った所に打つ技術がとても重要です。本記事では、藤田プロが「ドライバーの打ち方」についてレッスンしている動画を参考に解説します...

アイアン

藤田寛之プロ 50代でも好スコアを叩き出す必殺「転がすアプローチ」｜60代シニアアマチュア 100切り初心者アイアン

プロの中では遅咲きの43歳にして賞金王を獲得した藤田寛之プロ。20代で1勝、30代で5勝、40代で12勝と苦労しながらも着々と成績を残してきたベテランを支えるのは、安定したアプローチ技術です。8割型ピッチエンドランという転がすアプローチを取り入れている藤田プロはどのような目線で転がすアプローチを採用しているのでしょうか...

グリップ

岩井姉妹を育てたコーチが教える安定感を高める左手グリップ｜女子プロツインズトレーニングドラコンドライバー

岩井姉妹は、今女子ゴルフ界を賑わしている双子の姉妹です。埼玉栄高校を卒業後にプロ入りを果たし、ともに女子プロゴルフ界の賞金ランキング上位につける実力者です。その二人を小学校2年生から指導しているのが永井コーチです。今回は「再現性を高めるドライバー」について、永井コーチがレッスンしている動画を参考に解説します。ぜひ参考...

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