投球練習絶対に知っておきたいボークの種類｜ルールプレート前足牽制遅延行為

今回ご紹介する動画は、「ボーク」についてです。ボークは、攻撃チームにとって危険を冒さずに進塁することができるプレーなので、守備チームからすると失点に絡むケースも多くあります。指導者の方は、ご存知だと思いますが確認も含めてご覧頂けると幸いです。それでは、ボークを種類別に見ていきましょう。 ①打者への投球の際に静止しな...

上腕二頭筋・三頭筋

極太の腕を手に入れろ！誰もが憧れる上腕二頭筋を作るための種目3選｜筋トレトレーニング筋肥大ダンベルカール

「腕を太くしたい…！」そう思って筋トレを始めた方もいると思います。男性なら特に多いことでしょう。腕を太くするには上腕二頭筋を肥大化させることが大切です。そのための代表的な筋トレ方法は、肘を曲げてダンベルを持ち上げる『ダンベルカール』です。ここではダンベルカールの正しいやり方について解説しています。回数やセット数など...

大臀筋（お尻）

お尻を引き締めたいならこの3つ！ヒップリフト・ブルガリアンスクワット・ルーマニアンデッドリフト正しいやり方とポイントを解説！｜筋トレトレーニング筋肉大臀筋

トレーニングを行う目的は様々ですが、お尻を引き締めたくて筋トレをしている方も多いはず…。そんな方におすすめのトレーニングを3つ説明していきます。ヒップリフトで鍛えられる筋肉まずはヒップリフト！家でも簡単にできるメニューなので、ぜひ実践してみてください。ヒップリフトでは、主にお尻周りの筋肉である殿筋や体幹を鍛えるこ...

筋トレ

家でできる簡単筋トレで腹筋をバキバキに割るトレーニングと生活習慣について｜腹直筋水睡眠シックスパック

6つに割れた腹筋に憧れますよね。ジムなどに行って本格的に鍛えないと手に入れられないと思っているかもしれませんが、実は家でできる簡単な筋トレを行うだけでも、シックスパックを手に入れることは不可能ではありません。ここでは、有名YouTuberのメトロンブログさんが推奨する腹筋のトレーニングについて解説していきます。これか...

サーブ

高い跳躍力と攻撃的なサーブが強み！バレーボール男子日本代表西田有志選手のジャンプサーブのコツとは！？強靱な下半身を手に入れるためのトレーニングメニューもご紹介｜NIPPON 怪我予防練習方法ポイ...

西田有志選手はパナソニックパンサーズに所属しており、高い跳躍力と最速120キロを超える攻撃的なサーブが持ち味のサウスポーアタッカーです。日本代表メンバーとして今夏開催される国際大会での活躍も期待されている選手の一人です！バレーボール男子日本代表チームの愛称は、「龍神NIPPON」。平均身長が高い世界を相手にしても日本...

理論

筋トレが続かなくなるNG行動4選モチベーションに頼る非現実的な目標設定他者との比較短期で結果を求める｜トレーニング

トレーニングが続かなくなるような習慣・行動・考え方はいくつかあります。今回紹介する内容を参考にして、トレーニングや運動を長く続けてほしいと思います。やる気やモチベーションに頼るモチベーションややる気に頼ると、やる気のない日が出てきます。人間なので気分の浮き沈みがあり、モチベーションが低い時にジムにいかなくなってしま...

サッカー

足が速くなる！切り返しが早いディフェンスを作るアジリティトレーニング｜サッカーラダーステップドリル練習

とっさの切り返しや、相手のドリブルのスピードについていけない。DFをやっていると、出会うシチュエーションですが、これは練習次第で防ぐことができます。ルーズボールへの対応や守備で抜かれないためには、それに対応したステップ練習が必要です。本記事では、小学生でも出来る「足が速くなるアジリティトレーニング」についてご紹介しま...

パス

ラグビーすぐに出来るようになる！オフロードパス練習方法｜バックフリップパスドリル練習

試験的にハイタックルが禁止され、より低いタックルを求められるようになりました。それにより、相手にタックルされたとしても上半身は動かせる状態でタックルを受けることが増える可能性があります。そうなった時に、生きてくるスキルがオフロードパスです。タックルを受けながらも仲間に繋ぐことができる、オフロードパスを身につければ強い...

キック

ラグビー 1人で出来るパススキルアップ・チップキックの練習方法｜セブンズ藤田慶和スクリューパスオフロードパス

藤田慶和選手は、小学校3年生からラグビーを始め、高校ではラグビーの名門校である東福岡高校に入学し、2010年には高校日本代表に選出されました。身長184cmと高身長を生かした大きなストライドと巧みなステップで相手を抜きさる俊足の持ち主です。今回は、そんな藤田選手がラグビーで使うパス・キックの練習方法について解説します...

キック

ラグビー 1人で出来るドロップキック練習法｜7人制ラグビーセブンズ藤田慶和

藤田慶和選手は、小学校3年生からラグビーを始め、高校ではラグビーの名門校である東福岡高校に入学し、2010年には高校日本代表に選出されました。身長184cmと高身長を生かした大きなストライドと巧みなステップで相手を抜きさる俊足の持ち主で15人制ラグビーをやりながら、2021年東京で行われた国際大会の7人制ラグビー日本代...

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