キックの攻防で優位に立つ エスコートランのスキルタックル｜ラグビー 指導者 パントキック
FMVスポーツ ラグビーライター陣地を大きく回復するために行うパントキック、相手チームに蹴られた時には最小限のエリア回復に抑えたいもの。これもチーム全体での連携が上手く取れれば、キックで戻されるエリアを最小限に抑えて攻撃を有利に進めることが出来ます。 本記事では、あまり意識されていないが重要なポイントの「キックされた時のサポートの動き”エスコートラン...
確実に止めるタックル 最も外されない腰タックルとは｜ラグビー 指導者 DF
ラグビーの醍醐味であるタックル、自分よりデカい相手に入る時や、まっすぐタックルに入れない時にどうやったら確実に止めることが出来るのでしょうか？ 本記事では、最もタックルとして外されづらい「腰タックルのポイント」についてご紹介します。当たっても逃げられてしまう、一度捕まえても止められないと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてく...
小学生でも出来る クイックパスの3つのポイントを解説 腕を振り子のように使うコンパクトなパス｜ラグビー 指導者 ドリル
ロングパスの場合はモーションを大きくして遠くに投げる必要がありますが、近くにいる仲間に投げるパスは、出来るだけ素早いモーションで投げられると有利です。クイックパスが出来ると、DFが迫っている場面でも落ち着いてパスを繋ぐことが出来ます。 本記事では、「クイックパスのポイント」についてご紹介します。取ってから投げるまでを短...
バドミントン 上達のコツ ダブルスでロングサービスを打たれた時の対応のコツは内股｜フットワーク 体の使い方
宮田心今回はダブルスでロングサービスを打たれた時の対応について解説します。 ロングサービスを打たれて体勢が崩れてしまい、返球が甘くなってしまう、ロングサービスを攻めの球で返球できない、そんな悩みを解消するポイントを3つ紹介します。 上記の3点を解説していきます。 前側の足を内股にする サービスリターンで構える際、つま先と膝を...
バドミントン 上達のコツ フェイントにも対応できるフットワーク｜速く動く 重心移動 体の使い方
今回はフェイントにも対応できるフットワークについて解説します。 相手のフェイントで、体勢が崩れてしまい、リカバリーが出来ない、そんな悩みを解消するポイントを解説します。 ポイントは3つです。 それでは解説していきます。 相手を見て立ち位置を変える シングルスの場合、コート中央のセンターラインで構え、重心は中心を基本とし...
まだ間に合う!シーズンインで確認すべき滑りの基本｜後傾 プルーク パラレル シュテムターン
香川英信日本では、12月頃からスキー場がオープンしますね。毎年この季節が待ち遠しいと思っているスキーヤーの皆さん、今シーズンの滑りをより快適にしたいと思ったら、最初に基本を確認しましょう！簡単な動きにこそ、上達のエッセンスが詰まっているものです。 本記事では、シーズンインに練習してほしいスキーの基本練習について解説していきます...
初めてのスキー 完全な初心者が滑れるようになる超基本動作｜プルーク ボーゲン シュテムターン
初めてスキーを行う人は、板をつけて滑る感覚に戸惑うと思います。ローラーブレードや、スケートボードなどやった事がある人であれば、スキーと感覚が似ている部分もあるかもしれませんが、雪上で行う動きはまた異なった感覚です。 本記事では、本当に初めてスキーを行う人が学ぶべき最初の基本動作について解説していきます。家族で行く、修学...
スキー 上手く滑るポイントはリズムだった!? ターン前半に間を取る｜ショートターン カービング
スキー板を通した足裏の感覚は、上手い人の滑りをみていてもわかりづらいものです。初心者と上級者は、滑り方においてどんな点が違うのでしょうか？ 本記事では、初級者・中級者で異なる滑りのリズムについて解説していきます。ぜひ参考にしてください！ 初・中級者と上級者で異なるリズム 滑り方について、力のかけ方や重心の位置など解説は...
スキー 小回りターンが出来るようになる4つのポイント 外足を刺すように使う｜重心 ショートターン シュテム
大きなターンが出来るようになったら、今度はショートターンに挑戦してみましょう。基本的なターン技術は同じですが、切り返しが短い分、細かいところにターンのコツが必要です。 本記事では、ショートターン小回りが出来るようになる方法について解説します。ぜひ参考にしてください！ 小回りに必要な4つのポイント では、ショートターンが...
ヨガのリラックスポーズ集 おやすみのポーズ シャバーサナ チャイルドポーズ アパナーサナ｜力を抜く 緩める 呼吸
水谷小枝今回はたくさんあるヨガのポーズの中でも代表的なリラックスのポーズを集めてみました。強度の高いヨガ、筋肉をしっかりと使うヨガもいいですが、リラックスのポーズをしっかりとり入れることで、よりヨガの練習は効果を発揮します。 筋肉を緊張させたり緩めたり。呼吸を早くしたり、ゆったりと呼吸したり、、。頑張るポーズとリラックスのポー...