短距離走記録更新！正しいフォームのポイントはつま先
FMVスポーツ 短距離走ライター短距離走で記録更新を目指すなら、ポイントを絞った練習で効果を上げたいですよね。 そこで今回は、つま先の向きに意識を向けたトレーニング方法をご紹介します。 記録更新が思うようにできない！理由はどこにある？ 「速く走るためには後ろ足で地面を蹴る！」と思いがちですが、実はこれ、足を後ろに蹴った分、その足を前に運ぶまでに時間が...
足を速くするために優先して鍛えるべき3つの筋肉
速く走るためには、筋肉で大きなパワーを生み出し、身体を素早く前に移動させることが必要です。 今回は、足を速くするために率先して行いたい筋力トレーニングについてご紹介していきます。 速く走るために必要なこと ウエイトが重くなるから、短距離には筋肉は必要ないと思っている方も多くいるかと思います。 しかし、短距離で速く走るた...
短距離を速く走るために改善するべき4つのポイント
短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために改善してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 速く走るためにはフォームを意識する 短距離走を速く走るためには、フォームの改善が大切です。 これから、改善するべき4つのポイントと...
短距離を速く走るために改善するべき4つのポイント
短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために改善してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 速く走るためにはフォームを意識する 短距離走を速く走るためには、フォームの改善が大切です。 これから、改善するべき4つのポイントと...
壁を使ったスタートダッシュの練習方法
今回は、加速力を鍛えられる「壁を使ったスタートダッシュの練習方法」をご紹介します。 この練習をすれば、スタートダッシュ時からスピードを出すことができるようになるはず。 トレーニング方法の動画も掲載しているので、参考にしながら感覚を掴んでみてくださいね。 壁を使ったスタートダッシュの練習方法 短距離を速く走るためには、ス...
短期間でスピードアップ！バウンディングのやり方
今回はスピードアップが期待できる練習方法「バウンディング」のやり方を解説します。 ポイントや悪い例をわかりやすく紹介していきますので、トレーニング方法の動画も見ながら感覚を掴んでみてくださいね。 1.バウンディングとは バウンディングとは、ジャンプ系のトレーニング方法の1つで、大股で弾みながら前に進む動作のことです。 ...
室内トレOK！短距離走上達のための接地練習
短距離走上達のために大切な「接地」。 今回は、段差を利用した練習方法をご紹介します。 室内でもできますので、効率的にトレーニングしてパフォーマンス向上を目指しましょう！ 目標、接地時間の短縮！そのポイントは？ より速く走るためには、接地時間を短くする必要があります。 しかし、むやみに走り込みだけを続けてみても、なかなか...
速く走りたい！効果的な「支える」トレーニング
短距離走で「少しでもタイムを縮めたい」と考えている人は必見！ 今回は、「支える」力を向上させる効果的なドリルをご紹介します。 毎日の練習に取り入れてみてくださいね。 タイムを縮めるために「支える」力をつけよう 速く走るためには、地面をしっかりと「支える」力をつけることが不可欠。 脚の筋肉はもちろんのこと、体幹も同時にパ...
スピードダウン防止！ 足の流れ改善トレーニング法
いくらトレーニングしても速く走れるようにならない……もしかすると、走っている時に足が後ろに流れてしまっているのかもしれません。 今回は、足が後ろに流れてしまう原因と、足の流れを改善するトレーニング法をご紹介し ます。 そもそも「足が流れる」とはどういう状態？ 短距離走やマラソンなどの走る競技をやったことがある人なら、「...
目指せ1等賞！かけっこが速くなる3つのポイント
運動会、颯爽と風を切って走る“いだてん”は人気の的。 そこで今回は、練習時間が少なくても効果が期待できる「かけっこが速くなる3つのポイント」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてくださいね！ 「3つのポイント実践」で期待できる効果 速く走るためには、体幹をしっかりと安定させ、手足を効率よく動かす必要があります。 そのため...