セクシーな下腹部に必要不可欠！腸腰筋を鍛えよう｜股関節の詰まりフランケンシュタインランジストレッチ歩行改善腰痛改善腸骨筋大腰筋小腰筋

腸腰筋は下腹部に存在する筋肉で、発達すると動物的で力強い印象を与えてくれます。あなたの身体を特別にするためのトレーニングを紹介します。腰痛や普段の姿勢だけでなく、デスクワークで起きがちな股関節の詰まり感にも効果抜群です。腸腰筋を鍛えるメリット腸腰筋を鍛えることで腰痛が改善します。長時間座っているとすぐに腸腰筋は固ま...

アイアン

飛ばない！曲がる！を無くして安定したショットを打つコツポイントは股関節に力を溜める｜アイアンバックスイングフォーム打ち方上半身の使い方

もっとボールを飛ばしたい、今よりまっすぐ打ちたいと思ってスイングを直したいと思っても、どこから直して良いかわからない方や、わかった！と思った翌日になると当たらなくなって、あれ？と落ち込んだ経験を持つ方も多いのではないでしょうか？今回は、そんな方のためにスイングの基本について4つのポイントを最後の動画を元に解説していき...

トレーニング

ランニング 50歳を越えても股関節を使って走るために股関節を動かすドリルを紹介大事なのは腰・お尻周りの「横」の動き｜中年マラソン

50歳を越えてからランニングを始めるという方も少なくないですね。マラソン大会でも50代、60代の方々はまだまだバリバリに走っています。ランニングは生涯スポーツ。無理さえしなければ、何歳まででも続けられるスポーツです。しかし、年を重ねると筋力が落ちてきたり、関節がかたくなったりしやすいです。そのため、動きに制限が出て、...

トレーニング

ランニング股関節を使って走るお尻を使って走る膝関節・足首を固定するドリル｜マラソン初心者練習

ランニングにおいて、「股関節を使って走る」「お尻を使って走る」ということが言われますが、皆さんはこれを言われてしっくりきますか？おそらくほとんどの方はあまりイメージが湧かない、若しくは身体に落とし込めていないのではないでしょうか。特にランニングは場所さえあれば誰でも出来るため、運動という運動をしてこなかった方や運動が...

トレーニング

ランニング股関節・お尻で走るための動き作りフロントランジランジウォーク｜ドリルマラソン股関節下半身筋肉

ランニングをよく行う方で、膝を痛めたことがある方、ふくらはぎがどんどん太くなっていく方、いませんか？おそらく、これらの方は、走る時に股関節が使えていません。股関節が使えていないから膝が無理をしたり、ふくらはぎが必要以上に頑張ってしまうことで起こります。では股関節を使う走り方にするためにはどうすればよいのでしょうか？ ...

ストレッチ

短距離選手に必要な股関節の柔軟性は骨盤と足を独立させて動かせることそのために自宅でできる動的ストレッチを紹介！｜陸上競技鍛える方法ポジショントレーニング練習

柔軟性と言われると、前後に足を開脚できたり、Y字バランスで足が頭の上まで上がったり、そういったバレリーナのような柔軟性を思い浮かべる方が多いと思います。しかし短距離選手に必要な柔軟性はその柔軟性ではありません。むしろ、バレリーナのような柔軟性は短距離選手にとっては不利に働くことも多くあります。ではどういった柔らかさ...

ピッチング練習

ダルビッシュ有日米通算200勝へ剛速球を投げ続けるための股関節の使い方｜メジャーリーグ MLBサンディエゴ・パドレス投手変化球

MLBサンディエゴ・パドレスに所属し、ローテーションの一角を担い活躍するダルビッシュ有投手。2023年のWBCでも侍ジャパンの一員として世界一に貢献し、日米通算200勝へ向けて勝ち星を重ねています。多彩な変化球を持ち、本人も「変化球が好き」と公言しているため、変化球に焦点が当たりがちではありますが、36歳となった今シ...

フォーム

ランニングで膝が痛くなる人必見ポイントは膝関節ではなく「股関節」

ダイエットや運動不足解消のための運動でまず一番に思い浮かぶランニング。動作は難しくはないので誰でもできますよね。ただ、長い距離を走ってみると、膝が痛くなる・・・という経験をしたことはありませんか？勢いよくランニングを始めたはいいものの、膝を痛めてすぐに断念。。。ということにならない為に！今回は膝を痛めないためのフォー...

トレーニング

下半身を鍛えて地面に伝える力を大きくするランジウォークのやり方

陸上競技において100m走は花形！桐生祥秀選手が日本人で初めて10秒の壁を破り、世界選手権ではサニブラウン選手が決勝進出を果たすという快挙もありました。今、日本の短距離界はまさにレベルアップしていて、選手層も非常に厚くなってきています。 0.01秒を争う100m走。0.01秒を縮めるために、様々なトレーニングがされてい...

トレーニング

足が速くなるポイントは股関節効果的なトレーニングとは

体力測定で必ずある50m走。小学校から中学校、高校になっても、徒競走やリレーといった短距離走は、運動会で花形ですよね。短距離が速いか遅いかが、運動ができるできないの指標の一つになっていると思います。きっとそれは「走る」という運動が、だいたいの競技の土台になるから。サッカーや野球やラグビーなど、走るスピードが速いと重宝...

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