筋肉つけたきゃ亜鉛を摂取しよう！メリットを徹底解説｜テストステロン 筋トレ ホルモン 筋肥大 マッチョ
パーソナルトレーナー横關裕二筋肉によいサプリメントといわれるものは沢山の種類があります。その中でも筋肥大のためには必要な栄養素として亜鉛が挙げられます。特に男性は積極的に摂取したい栄養素です。 それでは亜鉛のメリットを徹底解説していきます。 亜鉛とは 亜鉛はナトリウムやカリウム・マグネシウムと同じミネラルの1つです。体内に約2,000㎎存在します...
買ってはいけない危険なプロテインとは？水増し・汚染！？正しくプロテインを選ぶ時の注意点 BCAA含有率 第三者機関の評価｜プロテインブレンド アミノマトリックス
パーソナルトレーナー井上美紀数多くの方々が愛してやまないプロテインパウダー。手軽にたんぱく質が摂取できるうえにカロリーも低く、満腹感も得やすい！おまけに体内での吸収も速い！筋トレ従事者からすると絶対に手放せないサプリメントですよね。 でも、最近ではあまりに多くの種類のプロテインが出回っていると思いませんか？しかも価格はピンキリ。 こういったサプリ...
プロテインは水と牛乳どちらで飲むのが正解？吸収速度のはやさなら水 栄養の豊富さなら牛乳 両者のメリットとデメリットを紹介｜筋トレ たんぱく質 ゴールデンタイム 味 割る
プロテインを飲む時は水で割る派ですか？牛乳で割る派ですか？それとも別の飲み物で割りますか？ 最近では様々な味のプロテインが販売されていますが、だいたいどのプロテインも裏面を見ると水か牛乳で割るように指示があります。どちらで割るのが良いのでしょうか？ 結論から言うと、水も牛乳もそれぞれメリットとデメリットがありますので、...
新しいサプリメント！？ドーピングにもひっかからず健康リスクもない植物性ステロイド『ターケステロン』について徹底解説！｜筋肥大 筋分解抑制 作用 注意点 副作用
「ターケステロン」って聞いたことありますか？ 筋肥大・筋分解抑制・運動パフォーマンスを上げると言われていて、アナボリックステロイドと同じくらいの作用があるのではないかと、ここ最近海外で話題になっている素材。 そんな素材があるなら試してみたいけど、本当に摂取して大丈夫なのでしょうか？まだまだ日本語での解説が少ないこのター...
サプリメント マルチビタミン＆ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介！配合量やその他の栄養素｜体調管理 体型 食生活 不足 肝臓
日頃から筋トレにいそしむ方々は、サプリメントをうまく使って、体調管理や体型のコントロールというところに役立てていると思います。その中でもほとんどの方が摂取しているのがマルチビタミン＆ミネラル。ドラッグストアなどで最も多く陳列されているサプリメントはビタミン＆ミネラルではないでしょうか？ では、マルチビタミン＆ミネラルと...
日本1のボディビルダー デカくなるためのフル食！食事やサプリメントについてご紹介｜増量 筋トレ ボディメイク たんぱく質 ビタミン
ボディビルダーの生体をよく知らない人は多いのではないでしょうか。よく皆さんがイメージされるのは「鳥胸肉」「ささみ」「ブロッコリー」。この動画ではJBBFというボディビル団体のナチュラルボディビルダーの日本チャンピオン、相澤隼人選手のオフシーズンの1日の食事を公開しています。果たして日本1のボディビルダーはどのような食事...
ガリガリから効率よくバルクアップする方法 憧れの「大きな筋肉」「大きな身体」へ｜筋トレ 増量 マッチョ 食トレ カロリー
男性であれば一度は筋肉に憧れを持つことがあると思います。理想は人それぞれですし、筋肉も人それぞれに付き方や発達具合も違います。そのようななかでも「大きな筋肉」、「大きな身体」へ憧れることが多いのではないでしょうか。そのような方にぜひ参考にしていただきたい内容です。 バルクアップで大事なこと とにかくカロリーを摂取しまし...
筋トレの効果は食事時間で決まる！「いつ」「何を」「どのくらい」摂ればいいのか食事の観点から詳しくご紹介｜筋肉栄養学 筋肥大 除脂肪 ボディメイク ダイエット
いざトレーニングをはじめて、とりあえずプロテインを飲んでいませんか？「プロテインを飲んでいれば筋肉がつく」と思っているあなた！筋肥大、除脂肪に必要な要素は山ほどあります。筋肉をつけるために除脂肪をするために、「いつ」「何を」「どのくらい」摂ればいいのか食事の観点から詳しく説明した動画になっております。 カロリー制限は筋...
筋トレ効果激減！トレーニング後の食事方法 炭水化物や脂質のNG接種方法をご紹介｜筋肥大 初心者向け 摂り方 バランス 適切な量
トレーニング後はプロテインを飲めばいい？トレーニングをはじめたての頃はそう考える方が多いと思います。まず健康的な生活では正しい食事が欠かせません。特に体力を消費した筋トレの後は、身体のために何を摂取したらいいのか迷っている方もいるかもしれません。今回は筋トレの効果を激減させてしまうNGな食事について説明していきます。 ...
皮下脂肪を減らすなら運動よりも食事 味方にすべきは食物繊維！｜浮き輪肉 お腹 ダイエット 減量 食べ物
お腹周りにつまめる肉、ベルトの上にのっかる肉、浮き輪肉、皆さんもお持ちですか？？ 子どもの頃はなかったはずなのに、社会人になって仕事や家事、育児に忙殺されていると、気づいたら成長している皮下脂肪。そして厄介なのが、なかなか無くなってくれないこと。 今回はそんな皮下脂肪と向き合うために必要な知識についてお伝えします！長い...