プロテインQ&A プロテインの選び方 摂取するタイミングについて解説｜ホエイ カゼイン ソイ WPC WPI WPH トレーニング 筋トレ
パーソナルトレーナー井上美紀最近では筋トレしている人もしていない人も、プロテインを日頃から摂取している人が多いと思います。それとともに、プロテインの種類も格段に増え、スーパーやドラッグストアでも陳列されるようになり、ネットで検索をかけるとものすごい数のプロテインが出てきますよね。それぞれ一体何が違うのか、どれを選ぶべきなのか、今回はプロテインの選...
ダイエット 減量 おすすめの高たんぱく低カロリー食材 やっぱり王道は鶏むね肉！意外に優秀な鶏モモ肉にアレンジができる豆腐、お財布に優しい納豆も！
FMVスポーツ スポーツフードライターダイエットや減量食と言えばやっぱり鶏むね肉ですよね。高たんぱく低カロリーそして低価格！そう。ダイエットや減量に向いている食材というのは高たんぱく低カロリーのもの。でも毎日鶏むね肉ばかり食べているとさすがに飽きてしまいますよね。。では他に高たんぱく低カロリーの食材って何があるんでしょうか？ 今回はダイエット・減量期におす...
じゃがいもを主食に！じゃがいもは食欲をコントロールできる！？｜栄養 食事 健康食材 じゃがいも 食欲 PI2
「じゃがいも」に対して皆さんどういったイメージをお持ちでしょうか？正直、ちょっと地味で、あまり積極的に摂ろうと思うことが少ない食材ではないかなと思います。しかし、実はじゃがいもってすごく良い食材なんです！ 筆者の知り合いの筋トレ従事者の中には、減量のための食事の見直しで、炭水化物は基本的にじゃがいものみから摂取するとい...
プロテインは飲んだ方がよい？成長期且つ運動をする子どもに必要な栄養とは！？｜アスリート 栄養 食事 ジュニアアスリート 成長期 小学生 中学生 給食 カルシウム
スポーツや競技に打ち込んでいる子どもを支える食事で頭を悩ませているお母さん、お父さんは多いのではないでしょうか？ 競技で活躍するための身体作りのもととなるのは、技術練習やトレーニングはもちろんですが、一番土台にあるのは毎日3回以上は行う食事！ 体を大きくしたい、体力をつけたい、パフォーマンスをアップさせたいといった子ど...
プロテインのサプリメントは必要？ 筋肉の合成と分解 同化能力を上げるためには？
最近では「プロテイン」という言葉はごくごく普通に使われるようになり、たくさんのメーカーからプロテインパウダーが販売されています。コンビニでもプロテインバーなど、たんぱく質が多く含まれることを謳った食品をよく見かけるようになりました。 非常に手軽に摂れるようになったプロテイン。しかし、本当にこんなにプロテインを摂取する必...
ダイエットや身体を絞るために居酒屋で避けたい食べ物と意識したい4つの栄養素
新型コロナウィルスも落ち着き、徐々に飲み会や会食が復活してきました。ダイエットをしようと心に決めていても、飲み会に参加するとついつい食べてしまいますよね。年末年始や年度末など、飲み会シーズンになると必ず太るという人も多いと思います。かと言って、飲み会に参加しないという選択もまた違う気がする。。。もどかしいですよね。 そ...
身長を伸ばすには「動物性たんぱく質」が大切！おすすめの食材とは
バスケットボールやバレーボールなど、身長が高い方が断然有利にはたらく競技があります。サッカーでも身長が高い方が高いボールへの対応がしやすくなりますし、他の競技でも高い身長が物を言う場面は多々あります。 しかし、身長が高い方が有利だと分かっていても、そんなに簡単に身長はコントロールできませんよね？子どもの身長を伸ばしたい...
たんぱく質を手軽に摂取 筋トレ食「蕎麦」
日頃からトレーニングに励んでいる人は、食事に気を遣っている人が多いと思います。筋肉を大きくするために1日たんぱく質を何g摂取するか決めている人がほとんどではないでしょうか。 しかし悩ましいのが、食事で摂取するたんぱく質を増やそうと思うと、脂質や糖質といった他の栄養素もいっしょに増えてしまうこと。そうならないために高たん...
ダイエット中でも安心して食べられる！高たんぱく・低脂肪で大盛りの筋肉飯！
ダイエットをしたい人や競技の関係で減量をしている人など、日々の食事のカロリーやPFCバランスに気を遣い続けて、食事が嫌になっている人はいませんか？？度が過ぎると、食事をすること自体が恐怖に感じる・・・という感覚にまで陥ってしまうことも。。。せっかくの食事、ダイエット中とはいえできるだけ楽しみたいですよね。 そして、いく...
みんな気になるプロテインの飲み方！
筋トレをしている人のほとんどの人が活用しているであろうプロテイン。筋トレをしていない女性も、日々のタンパク質摂取に活用している話を聞くようになりました。数年前まではマズイとか飲みにくいとか言われていたプロテインも、今では飲みやすくて美味しいものがたくさん出てきていますよね。 そんなプロテインですが、皆さん正しく飲めてい...