大会前やトレーニング前にどのようなストレッチを行うべきか、わからない方も多いのではないでしょうか。

今回は、ウォーミングアップの一つ、「ダイナミックストレッチ」をご紹介します。

特に、下記が気になる方にオススメです。

・猫背が気になる
・怪我を予防したい
・ランニング前に少し体を温めたい

ポイント
・胸を開くことを意識する
・人にぶつからないよう、広いところで行う

下記に詳しいやり方を説明している動画がありますので、ぜひご覧ください。

動画引用元：ランニング前のウォーミングアップ／ダイナミックストレッチ

私も猫背が気になるタイプですが、上半身のストレッチは特に、簡単にできて、肩甲骨周りがスッキリして気持ちいいです。
ランニング前だけではなく、朝起きた時に行ったり、リフレッシュしたい時に行うのも良いかもしれませんね。