女性必見！絶対にやってはいけないダイエット3選！リバウンドをしないダイエットとは？
FMVスポーツ 筋トレライター体重を落としたくてダイエットに励むことが多いかと思います。しかし、一時的にダイエットに成功してもリバウンドしてしまうことも多いのが現実です。リバウンドすることでより痩せにくく、太りやすくなってしまいます。 ここではリバウンドしてしまうような”やってはいけないダイエット”を3つご紹介します。ここで紹介するダイエットはやら...
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目指せ1等賞！かけっこが速くなる3つのポイント
FMVスポーツ 短距離走ライター運動会、颯爽と風を切って走る“いだてん”は人気の的。 そこで今回は、練習時間が少なくても効果が期待できる「かけっこが速くなる3つのポイント」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてくださいね！ 「3つのポイント実践」で期待できる効果 速く走るためには、体幹をしっかりと安定させ、手足を効率よく動かす必要があります。 そのため...
フルマラソン完走 日頃から行う4つのトレーニング
FMVスポーツ ランニングライター走ることに慣れてきたら、大会に挑戦したくなりますよね。 しかし、「初めてだと完走できるか心配……」と、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 今回は、レース初心者でもフルマラソンを完走するコツと、おすすめのトレーニング方法をご紹介します！ フルマラソンを完走するためのトレーニング方法 フルマラソンを完走するためには、...
ランニングフォームの見直しに最適「トロッティング」とは？
今回は、ランニングフォームの見直しに最適なドリル「トロッティング」の効果と、やり方についてご紹介します。 ランニングフォームを見直したいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 トロッティングとは？ トロッティングとは、「小刻み走」という語源をもつランニングの基本ドリルです。 ランニングフォームの改善を目的とし...
瞬発力強化！バネを鍛えるトレーニング方法をご紹介
競技を行う上で大切な瞬発力。 今回は、瞬発力強化するために必要なバネを取り扱い、バネを鍛えることで得られる効果・トレーニング方法をわかりやすく解説します。 瞬発力を鍛えたい方はぜひ最後までご覧ください。 そもそもバネとは 筋肉や腱の伸縮性のことを指します。 筋肉が伸びてこの反動で筋肉が一気に伸縮するといった弾性を高める...
脂肪燃焼のためのトレーニングは順序が大切！
憧れの肉体を手に入れるためには、余分な脂肪を落とすことが不可欠ですね。 なかなか脂肪が落ちにくいと感じている方は、トレーニングの順序を変えてみると、効果が表れるかもしれません。 ぜひ試してみましょう。 脂肪燃焼と言えば有酸素運動…だけでは不十分！ 脂肪燃焼と聞くと、ウォーキングなどの有酸素運動をイメージする方が多いので...
スピードアップと疲労軽減 裏ももを使って走るテクニック
長い時間ランニングをしたり、早く走ったりするには体を効率よく使うことが重要になります。 うら腿（もも）も効率的な走りをするために重要な筋肉の一つです。 うら腿をしっかりと使って走るのはとっても簡単。 今すぐ日々の練習に取り入れちゃいましょう！ うら腿を使うとなぜ良いのか 走るための筋肉というと、大腿四頭筋を連想する方も...
試合に勝つ！サッカーで体力を向上させる練習メニュー
FMVスポーツ サッカーライター90分間走るサッカーでは、持久力がとても大切。 今回は、体力を向上させる持久力とスタミナUPの練習メニューをご紹介します。 インターバルトレーニングと共に、ぜひ参考にしてみてくださいね。 5つの体力をつける練習メニュー それでは、さっそく体力をつける練習メニューについて見ていきましょう。 練習をはじめる前に、マーカーを...
ランニング初心者のための筋トレ タバタトレーニング
正しいランニングフォームを維持し効率的に走るためには、ベースとなる筋肉を鍛える必要があるため、初心者こそ筋トレが重要です。 今回は集中4分！タバタトレーニングと呼ばれるトレーニングをご紹介します。 タバタトレーニングとその効果 タバタトレーニングは、20秒ほどの高負荷の運動と10秒の休息をワンセットとし、それを8セット...
ペース走とは？目標タイムでマラソンを完走するトレーニング
フルマラソンを目標タイムで走り切りたい！という方に向けて、今回はおすすめのトレーニング方法「ペース走」についてご紹介します。 ペース走とは？メリットって？そんな疑問も、この記事で解決します！ 「ペース走」とは？ ペース走とは、一定の距離を一定のペースを維持して走るトレーニング方法のこと。 例えば、5分/1kmのペースを...