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筋肉つけたきゃ亜鉛を摂取しよう！メリットを徹底解説｜テストステロン筋トレホルモン筋肥大マッチョ

筋肉によいサプリメントといわれるものは沢山の種類があります。その中でも筋肥大のためには必要な栄養素として亜鉛が挙げられます。特に男性は積極的に摂取したい栄養素です。それでは亜鉛のメリットを徹底解説していきます。亜鉛とは亜鉛はナトリウムやカリウム・マグネシウムと同じミネラルの1つです。体内に約2,000㎎存在します...

スポーツフード

買ってはいけない危険なプロテインとは？水増し・汚染！？正しくプロテインを選ぶ時の注意点 BCAA含有率第三者機関の評価｜プロテインブレンドアミノマトリックス

数多くの方々が愛してやまないプロテインパウダー。手軽にたんぱく質が摂取できるうえにカロリーも低く、満腹感も得やすい！おまけに体内での吸収も速い！筋トレ従事者からすると絶対に手放せないサプリメントですよね。でも、最近ではあまりに多くの種類のプロテインが出回っていると思いませんか？しかも価格はピンキリ。こういったサプリ...

スポーツフード

プロテインは水と牛乳どちらで飲むのが正解？吸収速度のはやさなら水栄養の豊富さなら牛乳両者のメリットとデメリットを紹介｜筋トレたんぱく質ゴールデンタイム味割る

プロテインを飲む時は水で割る派ですか？牛乳で割る派ですか？それとも別の飲み物で割りますか？最近では様々な味のプロテインが販売されていますが、だいたいどのプロテインも裏面を見ると水か牛乳で割るように指示があります。どちらで割るのが良いのでしょうか？結論から言うと、水も牛乳もそれぞれメリットとデメリットがありますので、...

スポーツフード

新しいサプリメント！？ドーピングにもひっかからず健康リスクもない植物性ステロイド『ターケステロン』について徹底解説！｜筋肥大筋分解抑制作用注意点副作用

「ターケステロン」って聞いたことありますか？筋肥大・筋分解抑制・運動パフォーマンスを上げると言われていて、アナボリックステロイドと同じくらいの作用があるのではないかと、ここ最近海外で話題になっている素材。そんな素材があるなら試してみたいけど、本当に摂取して大丈夫なのでしょうか？まだまだ日本語での解説が少ないこのター...

スポーツフード

サプリメントマルチビタミン＆ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介！配合量やその他の栄養素｜体調管理体型食生活不足肝臓

日頃から筋トレにいそしむ方々は、サプリメントをうまく使って、体調管理や体型のコントロールというところに役立てていると思います。その中でもほとんどの方が摂取しているのがマルチビタミン＆ミネラル。ドラッグストアなどで最も多く陳列されているサプリメントはビタミン＆ミネラルではないでしょうか？では、マルチビタミン＆ミネラルと...

キック

ラグビー難しいキックをコントロール出来るようになる練習方法を紹介 3ステップに分けて行う｜初心者基本トレーニング

ラグビーのキックは、楕円形のボールを蹴るため、キックをコントロールする事が難しいです。まっすぐボールを飛ばすためには、手で持って落とす場所の安定感や、ボールの中心を蹴り抜く技術が必要です。本記事では、ラグビーの「キックのコントロールを良くするためのトレーニング」を最後の動画をもとに解説していきます。ぜひ参考にしてくだ...

パス

ラグビーこれでパスキャッチが出来る！指でやさしく迎えてナイスキャッチ！｜初心者基本スクリューパス

パスを上手くキャッチ出来ない人や、手をしっかり前に出しているのにボールを弾いてしまう人はいませんか？今回は、ラグビーの「パスキャッチが出来ない原因と改善策」について、最後の動画をもとに解説していきます。指から迎えにいきボールを優しく包む手のひらキャッチというのは、キャッチをする時にボールが手のひらに当たってしまう...

フィジカルトレーニング

高校日本一の東福岡を作る圧巻のウエイトトレーニング身体を大きくする筋トレ｜上半身ラグビー

東福岡高校ラグビー部は1955年創部の部員数は150 名、全国高校ラグビー大会に23大会連続33回出場し、2022年は6大会ぶり7回目の優勝を果たしました。校舎の横に専用のラグビー場を完備するなど良い環境を備えた学校です。強豪が、強豪であるために、どんな練習を行っているのか？今回は最後の動画をもとに、東...

キック

ラグビーめっちゃ飛ぶ！スクリューキックの蹴り方ポイントはボールの持ち方・落とし方｜初心者基本

スクリューキックは、蹴ることが難しいキックです。少し当たる位置がズレるだけで回転がおかしくなったり、飛距離が出なくなります。今練習しているけど、上手に回転がかからないなと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、ラグビーの「スクリューキックの蹴り方の基本」について、最後の動画をもとに解説していきます。手...

トレーニング

5000m 20分切りをするための練習 200～400mショートインターバル 2000mタイムトライアル｜ランニングマラソン長距離サブ3 サブスリー

マラソンでサブ3を目指している場合、全て同じペースで走ったとしてペースは1km4分15秒となります。このペースの5kmのラップは21分15秒。フルマラソンでサブ3を目指すためには、5km20分切りする必要があります。そのためには、そもそも1km4分で走れるスピードがないと難しく、次にそのスピードを維持できる持久力が必...