ランニング前は静的ストレッチではなく動的ストレッチを！ 太腿裏・お尻・股関節・肩まわりの動的ストレッチを紹介！｜マラソン ハムストリングス
パーソナルトレーナー井上美紀ランニングする前、ストレッチを行っていますか？ストレッチはもちろん良い効果がたくさんあります。急に走るよりも準備運動をかねてストレッチを行ってから走る方がメリットは多いでしょう。 しかし、ストレッチにもいくつか種類があるんです。走る前に間違ったストレッチをしてしまうと、逆にパフォーマンスを低下させてしまう可能性がありま...
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ランニング 膝下の痛み予防 着地時の捻じれは致命傷 捻じれを改善・防止するためのトレーニングは片足スクワット｜膝痛 怪我 故障 下腿 シンスプリント
ランニングでスネが痛くなったり、膝が痛くなったりと、何かと膝下に痛みが出ることが多くあります。シンスプリントなんかはランニング愛好家の多くの方が経験しているのではないでしょうか？ ランニングの怪我のほとんどは慢性疲労。小さな負担が積もりに積もって、ジワジワ痛みが出現します。慢性疲労を起こしてしまうと、治療として走ること...
ランニング 厚底ブームの今だからこそ試して欲しいサンダルラン！地足を鍛える！｜マラソン 自己ベスト更新 マンサンダル ゼロドロップ
ランニングシューズと言えば今や厚底が主流。以前は薄底シューズばかりだった売り場も、薄底シューズを見つけることすら難しいくらい、厚底が広まっています。 もちろん広まることには理由があります。テレビで見る世界や日本のトップ選手もほとんどが厚底で走っており、実際に楽に走れたり、タイムが縮んだり、メリットがあることに間違いはあ...
靴底の厚さ25mm以内 今でも手に入れることができる薄底シューズを紹介 薄底シューズのメリットは自足の強化｜ランニング 陸上競技 長距離 中距離
最近では厚底シューズがものすごい勢いで広まり、シューズ売り場でも厚底シューズがかなり幅を利かせていて、薄底シューズは見つけるのも大変ですよね。 今となっては少数派かもしれませんが、それでも薄底シューズを愛する人がいることは事実！選択肢が減ってしまっている薄底シューズ好きに向けて、今回は今でも購入できる、靴底25mm以内...
ラグビー 走りながらキャッチするトレーニング3選 切り返しを意識して実践的な練習を｜敏捷性 バックス パスキャッチ
FMVスポーツ ラグビーライターラグビーのアタックでは止まっている所でボールを受ける場面よりも、動きながらボールを受ける場面が多く見られます。なるべくトップスピードに乗ってボールを受けることにより、DFに止められづらくなり、DFの間を抜いて独走できる確率が上がります。 キャッチは、パスやラン、キックなど他のプレーに繋がる重要な要素です。 そこで今回は...
ラグビー 切り返しが大事！動ける身体になるアジリティトレーニング｜敏捷性 バックス
なんとなく一生懸命に動いていても、動きの速さは改善しません。そのステップ一挙手一投足に意味があり、そこに細かいこだわりを持ちながら練習することで、ステップの精度と動きが良くなります。 そこで今回は、ラグビーの「敏捷性を高めるアジリティトレーニング」について、最後の動画をもとに解説していきます。 トレーニングには原理原則...
ラグビー 身体がデカくて速い！を作り出すアジリティトレーニング｜俊敏性 5原則
ラグビー日本代表のFWは、平均体重が100kgを超えています。そんな身体でも、機敏に動くことが出来る彼らは、どんな練習をしているのでしょうか？ 今回は、ラグビーの「俊敏性を高めるアジリティトレーニング」について、最後の動画をもとに解説していきます。 トレーニングには原理原則がある事を理解する まず、トレーニング全般にお...
日本シリーズ優勝の阪神タイガースが取り入れるタバタトレーニング 高強度なインターバルトレーニング 8種目｜冬トレ 冬練 パフォーマンス 持久力 ケガ予防
後藤諒子2023年プロ野球、日本シリーズの第7戦が11月5日に行われ、阪神タイガースがオリックスバッファローズに7対1で勝ち、対戦成績を4勝3敗とし、1985年以来となる38年ぶり2回目の日本一に輝きました！ 本記事では、日本一を達成した阪神タイガースが取り入れるタバタトレーニングをご紹介します。タバタトレーニングは、高強度イ...
毎日取り入れたいトレーニングメニュー 自宅でできる体幹トレーニング おすすめはサーキット形式！｜冬トレ 冬練 筋トレ パフォーマンス プランク
2023年シーズンも終了間近ですね。今季の課題を解決するために大切なことは冬の過ごし方。冬トレと聞くとキツいイメージがありますが、冬の練習をいかに充実させるかが選手の成長を左右します。 本記事では、自宅でもできるおすすめの体幹トレーニング8種をご紹介します！体幹は野球の動きの中でも重要な部位なので、鍛えておくことが大切...
藤川球児が教える火の玉ストレートの投げ方！質の良い直球の投げ方と練習方法｜速球 投球フォーム 魔球
FMVスポーツ 野球ライター藤川球児氏の代名詞である、「火の玉ストレート」。対戦相手がストレートが来ると分かっていても打てないストレートは、多くの野球ファンを魅了しました！ 浮き上がるようなストレートを投げることを、目標とする選手は多いでしょう。そこで、本記事では藤川球児氏が伝授する、火の玉ストレートを投げる方法と練習方法を紹介していきます！ 握...