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サプリメントマルチビタミン＆ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介！配合量やその他の栄養素｜体調管理体型食生活不足肝臓

日頃から筋トレにいそしむ方々は、サプリメントをうまく使って、体調管理や体型のコントロールというところに役立てていると思います。その中でもほとんどの方が摂取しているのがマルチビタミン＆ミネラル。ドラッグストアなどで最も多く陳列されているサプリメントはビタミン＆ミネラルではないでしょうか？では、マルチビタミン＆ミネラルと...

キック

ラグビー難しいキックをコントロール出来るようになる練習方法を紹介 3ステップに分けて行う｜初心者基本トレーニング

ラグビーのキックは、楕円形のボールを蹴るため、キックをコントロールする事が難しいです。まっすぐボールを飛ばすためには、手で持って落とす場所の安定感や、ボールの中心を蹴り抜く技術が必要です。本記事では、ラグビーの「キックのコントロールを良くするためのトレーニング」を最後の動画をもとに解説していきます。ぜひ参考にしてくだ...

パス

ラグビーこれでパスキャッチが出来る！指でやさしく迎えてナイスキャッチ！｜初心者基本スクリューパス

パスを上手くキャッチ出来ない人や、手をしっかり前に出しているのにボールを弾いてしまう人はいませんか？今回は、ラグビーの「パスキャッチが出来ない原因と改善策」について、最後の動画をもとに解説していきます。指から迎えにいきボールを優しく包む手のひらキャッチというのは、キャッチをする時にボールが手のひらに当たってしまう...

フィジカルトレーニング

高校日本一の東福岡を作る圧巻のウエイトトレーニング身体を大きくする筋トレ｜上半身ラグビー

東福岡高校ラグビー部は1955年創部の部員数は150 名、全国高校ラグビー大会に23大会連続33回出場し、2022年は6大会ぶり7回目の優勝を果たしました。校舎の横に専用のラグビー場を完備するなど良い環境を備えた学校です。強豪が、強豪であるために、どんな練習を行っているのか？今回は最後の動画をもとに、東...

キック

ラグビーめっちゃ飛ぶ！スクリューキックの蹴り方ポイントはボールの持ち方・落とし方｜初心者基本

スクリューキックは、蹴ることが難しいキックです。少し当たる位置がズレるだけで回転がおかしくなったり、飛距離が出なくなります。今練習しているけど、上手に回転がかからないなと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、ラグビーの「スクリューキックの蹴り方の基本」について、最後の動画をもとに解説していきます。手...

トレーニング

5000m 20分切りをするための練習 200～400mショートインターバル 2000mタイムトライアル｜ランニングマラソン長距離サブ3 サブスリー

マラソンでサブ3を目指している場合、全て同じペースで走ったとしてペースは1km4分15秒となります。このペースの5kmのラップは21分15秒。フルマラソンでサブ3を目指すためには、5km20分切りする必要があります。そのためには、そもそも1km4分で走れるスピードがないと難しく、次にそのスピードを維持できる持久力が必...

トレーニング

ランニング自宅でできる補強トレーニングひたすら腹圧を意識！クランチバタ足足の曲げ伸ばし足の引き付け｜体幹腹筋筋トレランナー

ランニングをしようと思っている日でも雨や風、雪など天候によって走りに行けない日もあると思います。1日だけならまだいいのですが、梅雨の時期はそれが何日も続いて、全然走りにいけないなんて時期もありますよね。そんな時は是非自宅でランニングのためのトレーニングを行いましょう！趣味でランニングをしているという場合だとトレーニ...

その他

ランニングが人生を変えるランニングを続けた結果で最も良かったことは「心」の変化｜運動脳ストレス

ランニングはいつでもどこでも誰でも始められる非常に間口が広いスポーツ。それぞれの目標にあわせて自分のペースで進められるのがいいところです。おそらくランニングを始めるきっかけの多くは、体型、体重など、外見を変えたいという思い。あとは生活習慣病などの病気、運動不足解消といったところが多いのではないでしょうか。ランニング...

トレーニング

ランニング 50歳を越えても股関節を使って走るために股関節を動かすドリルを紹介大事なのは腰・お尻周りの「横」の動き｜中年マラソン

50歳を越えてからランニングを始めるという方も少なくないですね。マラソン大会でも50代、60代の方々はまだまだバリバリに走っています。ランニングは生涯スポーツ。無理さえしなければ、何歳まででも続けられるスポーツです。しかし、年を重ねると筋力が落ちてきたり、関節がかたくなったりしやすいです。そのため、動きに制限が出て、...

アスリート

人類史上初フルマラソン60代女子サブ3（3時間切り）達成世界マスターズ60〜64歳の部マラソン・10000m世界記録保持者弓削田眞理子さんとは！？

市民ランナーにとって「サブ3」は特別です。各マラソン大会で3時間を切ってゴールするのは上位3％程と言われており、市民ランナーの多くはサブ3を目指して練習に取り組んでいます。サブ3は頑張っていれば誰でも出せるようなものではありません。その壁は非常に高いんです。しかし、そんなサブ3を、年齢60代で、しかも女性で、達成した...