ヨガ初心者向け「マインドフルネス瞑想」で脳をリフレッシュ｜脳疲労回復集中力アップストレス緩和

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？今回はマインドフルネス瞑想をご紹介。

今の時代は体の疲労よりも脳（頭）の疲労が大きいです。人間は日々色々なことを脳内で考えています。しかも、衝撃の事実ですが、今現在のことを考えている時間よりも過去のこと、未来の不安なことを考える時間の方が多いんです。

マインドフルネス瞑想はそんな脳内を意識的に休ませてあげるメソッドです。

動画の説明箇所のArisaさんの言葉

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に意識をもっていき、気づき、そのままを受け入れる」こと。瞑想は、マインドフルネスな状態を日常生活にも適応できる、その練習です。

瞑想＝思考を止めなければいけない。無にならなければいけない！と考えがちですが、そうではありません。思考をどんどんだすのがマインドの仕事です。

高速道路の脇に座って、流れる車を見つめるように流れる思考を見つめる練習。どんな思考もそれに気が付いて、意識を「今この時」にもどす練習。それがマインドフルネス瞑想です。

呼吸は無理して行う必要はありません。深くしようとせず、自然に呼吸を繰り返すだけで大丈夫です。