フルマラソンでサブ3.5を目指す 日々のトレーニングメニュー
FMVスポーツ ランニングライターフルマラソン完走3時間30分切りを目指す『サブ3.5』。 1kmあたり平均5分という速度でフルマラソンを走りきるという、ランナーの中でも限られた人だけが達成できる目標です。 今回は、そんなサブ3.5を目指すトレーニングメニューについてご紹介します。 走行距離だけではだめ！？スピードも大切なサブ3.5 フルマラソン完走を...
サブ4目標！持久力・筋力アップに効果 サーキットトレーニング
スピードを上げた走りを持続するためには、持久力が必要となります。 そのために筋肉の持久力や筋力を鍛えることが大切です。 股関節周囲を鍛えて、ダイナミックな走りを意識して、サブ4を目指しましょう！ 10秒サーキットトレーニングの目的 ミニバンドを使用して、筋持久力や筋力などを発達・向上させるためのトレーニングです。 トレ...