ダウンドッグ 肩に体重が乗らないように 上半身と下半身の伸びを感じる
FMVスポーツ ヨガライターヨガのポーズの基本中の基本「ダウンドッグ」についてです。 やり方は、うつ伏せの状態から、お腹に力を入れたままお尻を斜め後ろへ引き上げます。この時、腕と上半身が一直線になるようにすると良いです。上半身と下半身の伸びを感じます。 NGなやり方として、下半身だけを先に伸ばそうとして、肩に体重が乗らないようにしましょう。このポ...
鶴のポーズ 肩や足のストレッチでむくみやストレス解消
連日のオフィスワークで肩も背中もガチガチ、足も何だかむくんできたかも…。 そんな体の不調にお悩みの方は、鶴のポーズを毎日の習慣に取り入れましょう。 体が気持ちよく伸びることで血液循環も良くなり、あらゆる不調をリセットできますよ！ 鶴のポーズのやり方 鶴のポーズは、体の側面とハムストリング（太ももの裏側）を伸ばす「パール...
投手練習 モンキーダンスで肩甲骨を上手く使うコツを覚える
FMVスポーツ 野球ライター4つの投球トレーニングを紹介します。 ・太もも上げ ・モンキーダンス ・右と左の連動 ・太もも裏を使って引く という4つの投球トレーニングになります。いずれも自然な身体の使い方に重きを置いたトレーニングで、無理なく、そして投球パフォーマンスが向上するフォームを固めることができるトレーニングになります。 始めの「太もも上...
ランナーのアクセル筋 ハムストリングを効果的に伸ばすストレッチ
FMVスポーツ ランニングライター子どものころから前屈をするなどして、ももの裏を伸ばすという経験者は多いと思います。 これが実はハムストリングのストレッチです。 今回ご紹介するこのストレッチは、ランニングを行うにあたって欠かせない、重要なハムストリングのストレッチです。 効果的なやり方とは？ このストレッチの特徴は二点あります。 一点目は、効果的に伸ば...