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速く走るためのハイレベルな体幹トレーニング3選 レッグローテーション・Vシットアップ|陸上競技 腹筋 下腹部

速く走るためのハイレベルな体幹トレーニング3選 レッグローテーション・Vシットアップ|陸上競技 腹筋 下腹部

短距離に限らずですが、パフォーマンスアップするうえで強い体幹は必要不可欠です! そして、競技力をアップさせるための体幹は、ただかためればよいというものではありません。体幹部をしなやかに動かすこともでき、且つ安定させることもできる、そんな体幹に鍛える必要があります。 そのための第一歩として、とにかくたくさんの種類の体幹ト...
短距離 練習の質を上げる 足が速くなるためのウォーミングアップ|腹筋 背筋 体幹

短距離 練習の質を上げる 足が速くなるためのウォーミングアップ|腹筋 背筋 体幹

若い選手はウォーミングアップをしなくてもある程度動けてしまうため、ウォーミングアップの重要さを理解していない方もいるのではないでしょうか? しっかりウォーミングアップをすると、体は温まり、関節可動域を上げてくれます。怪我予防のためだけでなく、練習の質を上げることにも一役買っています。 つまり、毎日しっかりウォーミングア...
ランニング 楽に速く走るために インナーマッスル『腸腰筋』を呼び起こす!揉む&意識|トレーニング デッドバグ お腹 腹筋

ランニング 楽に速く走るために インナーマッスル『腸腰筋』を呼び起こす!揉む&意識|トレーニング デッドバグ お腹 腹筋

突然ですが質問です。ランニングで足を引き上げる動作がありますが、この動作を複数人が行い、傍から見た動きが全員同じだったら、全員が同じ筋肉を同じ割合で使っていると思いますか? これ、答えは「NO」です! 動きが同じでも、その人の意識や感覚、身体の使い方のくせ、筋のかたさなどなどによって、使う筋肉は実は微妙に異なります。 ...
1日3分あれば出来る!座ったまま行う背中痩せトレーニングをご紹介!|筋トレ 背中 背筋 背中痩せ 肩甲骨

1日3分あれば出来る!座ったまま行う背中痩せトレーニングをご紹介!|筋トレ 背中 背筋 背中痩せ 肩甲骨

皆さんは最近、いつ自分の背中を鏡で見ましたか?人の背中ってあまり見る機会はありませんが、人によってかなり違いますよね。生活習慣がけっこう現れる部分です。猫背だと背中の真ん中あたりが丸まって盛り上がっていたり、肩甲骨が埋もれてしまっていたり。皆さんはどんな背中になりたいですか? きれいな背中になる第一歩目は動かすこと!動...
ダイエットやぽっこりお腹解消に!きれいな11字ラインを出すための下腹部トレーニングをご紹介!|下腹部 筋トレ 腹筋 お腹痩せ 下っ腹 下っ腹痩せ

ダイエットやぽっこりお腹解消に!きれいな11字ラインを出すための下腹部トレーニングをご紹介!|下腹部 筋トレ 腹筋 お腹痩せ 下っ腹 下っ腹痩せ

女性も男性も下腹部にお悩みを持つ人は多いと思います。 腹筋は気を抜くとどんどん弱っていき、気がついたらポッコリ出てしまっていたり、浮き輪のように脂肪がついていたり、男性はカッチカチに張っている人も多く、日々の怠惰の積み重ねが現れやすい部位の1つですよね。 逆に、ふとした瞬間にTシャツとパンツの間に覗くお腹がキレイに割れ...
下腹部に効く筋トレ2種 ポイントは回数 ぽっこりお腹解消トレーニング

下腹部に効く筋トレ2種 ポイントは回数 ぽっこりお腹解消トレーニング

「ぽっこりお腹」。嫌な響きですね。男性は40〜50代になってくるとお腹だけ出ている体型の人が多く、女性は年齢関係なくお腹周りにお悩みの人が多いと思います。ダイエットで体重が落ちてもお腹周りは変わらなかったりと、身体の中で最も思い通りにさせてくれない部位! 部分痩せはできないと言う人もいますが決してそんなことはありません...
バックブリッジ

お家で簡単!毎日10分やれば痩せる筋トレルーティーン!

お家で過ごす日々ですが、太ってきたことを気にする方も多いのではないでしょうか。今回は、家で簡単にできる「痩せる筋トレ」をご紹介していきます。ぜひ実践してみてください。 筋トレを始めるその前に!抑えておきたい基礎知識 簡単にできる筋トレをご紹介していくのですが、その前にこれだけは覚えておいてください。筋トレを少し行ったく...
家でできる簡単筋トレで腹筋をバキバキに割る方法!

家でできる簡単筋トレで腹筋をバキバキに割る方法!

6つに割れた腹筋は憧れますよね。ジムなどに行って本格的に鍛えないと手に入れられないかと思いますが、実は家でできる簡単な筋トレを行うだけでも、シックスパックを手に入れることは不可能ではありません。 ここでは、有名YouTuberのメトロンブログさんが推奨する腹筋のトレーニングについて解説していきます。これから腹筋を鍛えよ...
筋力トレーニング ピッチング・野手のスローイング練習 胸を張って投げるトレーニング

筋力トレーニング ピッチング・野手のスローイング練習 胸を張って投げるトレーニング

「胸を張って投げろ!」 という言葉はどの野球チームでもよく聞く言葉だと思います。胸が張れていないスローイングは、フォームが小さく、イコール腕の振りが小さいということです。腕の振りが小さい要因は胸が張れていないことが多いです。なので逆に言うと、胸を張って投げるとダイナミックで大きなフォームになる、という訳です。 では胸を...
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