FMVスポーツ 筋トレライター
新型コロナウイルスによる自粛期間、筋トレ器具が売り切れまくるという現象が発生したそうです。ジムも一時期は閉まっていましたし、テレワークによる運動不足から運動を始める人も増えましたね。
でも欲しいものを全て揃えるとなるとやはり金額的に難しいですし、買ったけど結局使わないということも避けたい。。。優先して購入すべき器具はどれなのか、今回はバズーカ岡田こと岡田隆さんの動画をもとに紹介します！
可変式ダンベル＆アジャストベンチ
ダンベルは優先順位No.1！これがあるだけで筋トレの種目のバリエーションがかなり広がります！さらに、負荷を上げていくこともできるので、筋トレの成長を重りの数字で確認しながら進めていけるでしょう！
ただし、ダンベルを重さ別で購入すると、ジムのようにダンベルが並ぶことになり、場所もかなりとってしまいます。ですので、自宅で使用するダンベルは「可変式」がおすすめ！
可変式にもプレートを1枚1枚つけていくものやダイヤルで重さを制御するものがあります。ダイヤル式のものは、大きさは大きいですが、重さの調節が非常に簡単で、40kg程の重量まで扱えるものもあるのでカナリおすすめ！
そしてそのダンベルを買うなら一緒に買って欲しいのがアジャストベンチ！これは背もたれの角度を調節できるベンチ台です。例えば、角度を90度まで上げられればダンベルショルダープレスができますし、角度をマイナスに下げられるものであれば、デクラインダンベルプレスなんかもできます。
ダンベルを購入するなら、アジャストベンチまで買ってしまった方が、トレーニングの幅がものすごく広がるのでおすすめです！最近では、収納に場所をとらないものも出てきていますので、ベンチの調節可能な角度や収納方法も確認して、ご自宅に合うものを選んでください！
チンニングスタンド
ダンベルとアジャストベンチがあれば、胸や肩、腕、脚のトレーニングは十分にできます。しかし、一番困るのが、背中、特に広背筋に効くプル系のトレーニングです。身体を引き上げたり、上から腕を引き下げる動作に対してはなかなか負荷がかけづらい。そんな時にあると嬉しいのが懸垂ができる台、チンニングスタンドです！
大きくて自宅に置きたくないという人は、突っ張り棒のような懸垂専用のバーもありますので、探してみてください！
プッシュアップバー・アブローラー
プッシュアップバーやアブローラーもよいです！この2つも強度が高くかなり効きます！ただし、これらはできる種目が限られます。プッシュアップバーは文字通りプッシュアップ、腕立て伏せで使うことが基本となりますし、アブローラーも腹筋のトレーニングがメインとなります。汎用性という意味ではダンベルにはかないません。
どういったトレーニングを行いたいか、そして自宅に置けるのはどれか、自分自身と部屋と相談しながら、自分だけのジムを作ってください！
それでは動画をご覧ください！
